É Possivel Crescer "seco?

[mpcosta82 2965]

To acompanhado o tópico direto mas gostaria que o autor deste, explicasse isso aí

Pq frutose seria ruim?

Valor biológico, foi do tipo de carbo a que estava se referindo?

Frutose não é ruim, só não pode exagerar. Aqui tem mais informações: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

[surf 1624]

Frutose não é ruim, só não pode exagerar. Aqui tem mais informações: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

Não tinha visto esse artigo ainda.Vlw!

Gostei dessa parte:

"Um estudo indicou que o teto onde a frutose começava a ser convertida em gordura foi de 60 gramas por dia (6). Outro estudo indicou que o teto pode ser em torno de 100 gramas por dia (5). Nenhum desses exercícios foi com fisiculturistas, o que significa que o teto pode ser maior;"

Apenas como citação, a frutose é usada em produtos industrializados pois tem o maior potencial adoçante.

Agora vindo de frutas, basta seguir o princípio YIFM.

[planeta 5555]

já falei no pérolas, quem usar meu shape como argumento eu vou desafiar para 1x1 de basquete valendo grana

vc faz musculação todo dia, eu jogo basquete 3x por semana.... e não faço musculação em academia, apenas uns 3 treinos por semana, ou na pracinha, aqueles da terceira idade, ou com alteres em casa...

entao pra vc citar meu shape como argumento, tem que aceitar jogar basquete contra eu...

valendo qto?

ao criador do tópico,

dá pra fazer sim...

dá pra ganhar musculos e perder gordura ao mesmo tempo

...

por que vcs tem sempre que tentar ofender a pessoa nas discussões?

qual a idade de vcs?

Editado Maio 21, 2013 às 19:08 por planeta

[Luís Guilherme.m 702]

Ai meu Deus...

[PedroGR 8]

Sendo assim, continuará um bulking de 2500 calórias com deficit de 500 calórias, que essas 500 calórias parte dela será transformado em gordura por excesso de energia estocada no corpo.

E as gorduras perdidas com o EAJ serão ganhas novamente com a reposição das calórias.

Sinceramente? A discussão encerrou aqui. Se você perdeu gordura com o EAJ e repôs elas depois, é perfeito. Você não irá ganhar gorduras extras, apenas manterá as que tem (de acordo com o que você falou). Tendo essa visão em mente, é o que eu acho certo em AEJ - você queima as gorduras e por mais que seu bulk traga outras novas, você estará ''gastando'' gorduras no AEJ (mesmo que em quantidade pequena).

por que vcs tem sempre que tentar ofender a pessoa nas discussões?

qual a idade de vcs?

Eu tava fora da discussão até agora, só lendo, por causa disso... O pessoal parece muito agressivo as vezes

[planeta 5555]

sem musculação, perda de 11kg sem perder massa magra, segundo a balança de bioimpedância(se nao é confiável nao eh minha culpa)

low carb, AEJ, HIIT e basquete, comcei a musculação depois de estar abaixo de 117... e tb já nao to com esse peso porque descuidei da dieta, to com mais.

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2049-bf-finalmente-abaixo-de-20;;;-se-quiser-ler-tudo-e-so-ampliar/

mas é minha última resposta nesse tópico...

espero que ngm aqui faça AEJ porque não existe motivo pra isso, afinal vai repor

hahahahhaha

deus

[PedroGR 8]

Calma planeta, esse assunto é interessante...

[Pepper_1986 75]

Não li todos os posts e apenas irei relatar minha experiencia..

Me peso sempre de sunga, portanto é o peso é praticamente o real (apenas frisei porque vejo pessoas se pesando com short, camiseta, tenis e etc, isso dá de 800g a 1,5kg a mais.

Outubro de 2012: Peso 61,8 Kg / BF 16,10%
Janeiro de 2013: Peso 65,1 Kg / BF 14,50%
Abril de 2013: Peso 67,4 Kg / 14,05%
Hoje: Peso 67,9 Kg / BF ?? (Mas me sinto um pouco mais seco)

Todas medidas foram tiradas pelo mesmo profissional (usando o protocolo Pollock), o que me dar uma margem de erro menor caso procurasse outra pessoa ou outro tipo de protocolo

Reparem que foram 6kg em 7 meses praticamente.. menos de 1kg por mês, é um processo bastante demorado, mas eu me sinto melhor a cada dia, um bulk limpo controlado creio que seja melhor pra saúde e bem estar do que um bulk sujo, ou até mesmo um bulk limpo arrojado, ganhando mais de 3kg por mês a qualquer custo.

Eu uso sempre a balança, mas não sou refém dela, meu espelho é meu melhor medidor

[Dacio 240]

To acompanhado o tópico direto mas gostaria que o autor deste, explicasse isso aí

Pq frutose seria ruim?

Valor biológico, foi do tipo de carbo a que estava se referindo?

@Surfista

Concordo com o mp, não que seja ruim, só não deve ser utilizado em excesso.

então vcs estão dizendo que fazer AEJ é irrelevante

é isso?

ok

@planeta

Não, mas será muito mais eficiênte com o objetivo correto, caso contrário não trará resultados, rápidos ou perceptíveis a curto prazo, e estando em bulking não mudará o aumento de gorduras. (pode reduzir, mas não reduzir)

já falei no pérolas, quem usar meu shape como argumento eu vou desafiar para 1x1 de basquete valendo grana

vc faz musculação todo dia, eu jogo basquete 3x por semana.... e não faço musculação em academia, apenas uns 3 treinos por semana, ou na pracinha, aqueles da terceira idade, ou com alteres em casa...

entao pra vc citar meu shape como argumento, tem que aceitar jogar basquete contra eu...

valendo qto?

ao criador do tópico,

dá pra fazer sim...

dá pra ganhar musculos e perder gordura ao mesmo tempo

...

por que vcs tem sempre que tentar ofender a pessoa nas discussões?

qual a idade de vcs?

@planeta

Desculpa se te ofendi, não foi minha intenção e nem quero usar seu shape como prova de nada.

Existem vários treinos legais com frequência 3x, se quiser posso lhe ajudar a montar um bacana.

Sinceramente? A discussão encerrou aqui. Se você perdeu gordura com o EAJ e repôs elas depois, é perfeito. Você não irá ganhar gorduras extras, apenas manterá as que tem (de acordo com o que você falou). Tendo essa visão em mente, é o que eu acho certo em AEJ - você queima as gorduras e por mais que seu bulk traga outras novas, você estará ''gastando'' gorduras no AEJ (mesmo que em quantidade pequena).

Eu tava fora da discussão até agora, só lendo, por causa disso... O pessoal parece muito agressivo as vezes

@pedro

Sim, porém nada perceptível a curto prazo ou com grandes diferenças.

Sinceramente terá resultados muito superiores controlar o bulking e engordar lentamente, do que procurar saída nisso.

sem musculação, perda de 11kg sem perder massa magra, segundo a balança de bioimpedância(se nao é confiável nao eh minha culpa)

low carb, AEJ, HIIT e basquete, comcei a musculação depois de estar abaixo de 117... e tb já nao to com esse peso porque descuidei da dieta, to com mais.

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2049-bf-finalmente-abaixo-de-20;;;-se-quiser-ler-tudo-e-so-ampliar/

mas é minha última resposta nesse tópico...

espero que ngm aqui faça AEJ porque não existe motivo pra isso, afinal vai repor

hahahahhaha

deus

@planeta

O que eu quiz dizer é o seguinte, se seu TMB é 2000, você adiciona 500 de deficit para bulking, então seria 2500 correto?

Mas se você subtrai 500 de calórias queimadas com o AEJ, então você terá que repor, caso contrário você atingirá 2000 calórias diárias e não irá aumentar o peso corporal

2000 + 500 = 2500 (bulking)

2000 + 500 - 500 = 2000 (manutenção)

Logo sendo teríamos que adicionar +500 calórias para compensar o que perdemos no AEJ para continuar ganhando peso corporal.

Então

2000 + 500 + 500 - 500 = 2500

Não li todos os posts e apenas irei relatar minha experiencia..

Me peso sempre de sunga, portanto é o peso é praticamente o real (apenas frisei porque vejo pessoas se pesando com short, camiseta, tenis e etc, isso dá de 800g a 1,5kg a mais.

Outubro de 2012: Peso 61,8 Kg / BF 16,10%

Janeiro de 2013: Peso 65,1 Kg / BF 14,50%

Abril de 2013: Peso 67,4 Kg / 14,05%

Hoje: Peso 67,9 Kg / BF ?? (Mas me sinto um pouco mais seco)

Todas medidas foram tiradas pelo mesmo profissional (usando o protocolo Pollock), o que me dar uma margem de erro menor caso procurasse outra pessoa ou outro tipo de protocolo

Reparem que foram 6kg em 7 meses praticamente.. menos de 1kg por mês, é um processo bastante demorado, mas eu me sinto melhor a cada dia, um bulk limpo controlado creio que seja melhor pra saúde e bem estar do que um bulk sujo, ou até mesmo um bulk limpo arrojado, ganhando mais de 3kg por mês a qualquer custo.

Eu uso sempre a balança, mas não sou refém dela, meu espelho é meu melhor medidor

@pepper

2012 = 9,9Kg gorduras.

2013 = 9,4Kg gorduras

2013 = 9,4Kg gorduras

Segundo seu relato, você diminuo no início e está mantendo atualmente.

Assumindo que as medidas foram sempre tiradas em jejum ao acordar e sem roupa, ou mesmo peso de roupas, e que esse método (não conheço) não tenha tido nem uma falha na medição, são resuldos impressionantes sem dúvidas.

Eu pessoalmente acredito em números, cálculos e ciência, por exemplo, todos aqui sabem que AE's ajudam a conseguir massa magra e diminuir a gordura certo? E que para os iniciantes em quebra de homeostase nosso corpo utiliza uma grande fonte de energia para realizar as transformações consumindo assim boa parte das gorduras e que gorduras em excesso são fácilmente selecionadas para serem queimadas e mais um monte de coisas óbvias como essas.

Então sendo, eu até acredito que se utilizarmos a ferramente correta podemos aprimorar nossos ganhos, afinal o que testosterona tem demais para fazer essa remodelagem no nosso corpo? O que ela realmente faz conosco por dentro, na matriz.

Já fiz uma pergunta sobre estudos ciêntificos sobre AE's, com eles eu poderia entender melhor como funciona o processo de anabolização e funções do corpo, com sorte extrair algo positivo para se utilizar com a função de aprimorar os ganhos em fases naturais, e obviamente iria me proporcionar o conhecimento para montar melhores ciclos.

Afinal se utilizamos melatonina ela tem um efeito, mas isulina tem um bem oposto, a questão é quais são as reações designadas com exatidão e em progressão de acontecimentos.

Mas oque estamos falando são coisas que quebram a homeostase e nosso corpo passa a reagir de uma forma diferente de como ele normalmente faz.

Editado Maio 21, 2013 às 20:52 por Dacio

[PedroGR 8]

Pessoal, vou iniciar meu diário segunda-feira e muito provavelmente irei fazer AEJ (com bulking). Vou postar fotos e quem sabe posso ser o cobaia hehehe