Eu estou fazendo dieta, to pegando pesado mesmo (comendo pouco,sem açúcar refinado, enlatados, pouco sal, gordura só do próprio alimento como frango, peixe e carne coisa raramente comida) bom aquela dieta pesada pra perder peso, essa é a segunda semana já, só que antes eu vinha pegando mais leve nela e fazendo academia também, e agora to pesando pesado e fazendo academia, minha dúvida é se tenho obrigação de fazer dia do Lixo, se é bom pro organismo no meu caso que quero perder peso e tal (já perdi 27kg do começo do ano passado até janeiro e me mantive nos 95 até agora)...

Meu dia do Lixo, seria Pão a vontade em uma determinada refeição, junto a presunto ou salsicha margarina, e suco de néctar... KKK, meu amigo isso é gostoso!

Aguardo resposta Hermanos...

Se sua dieta eh com muito pouco carbo e pouca caloria, é importante dia do lixo a cada uns 15 dias ou uma semana no máximo. Não mais que isso. Conte mais sobre a evolução, pois isso pode influenciar. Uma dieta muito pobre pode fazer perder muita massa magra.

Acredito que um refeed a cada 10 dias deve estar de bom tamanho.

Obrigação de fazer dia do lixo você não tem, eu faria um dia com umas 300g de carbo a mais e já era.

Se não me engano o Danilo frança fez um video falando disso ! da uma procurada

voce ta numa dieta hipocalorica, o dia do lixo seria simplesmente um dia em que voce teria uma alimentacao hipercalorica.

Dia do lixo é bom pro psicológico amigo, é nesse sentido que ele é benéfico, podendo te ajudar a manter a dieta. Você não é obrigado a fazer, nem vai lhe fazer falta se vc tem um bom auto-domínio e não tem problemas com isso.

@edit

Pessoalmente pra mim é bem dificil manter uma boa dieta sem dia do lixo, a não ser que na dieta tenha biscoito de chocolate, hamburguer, pizza, e afins, ai é sucesso kk

Editado 16/05/2013 às 23:37 05/16, 2013 por Guilherme C. P. A. (veja o histórico de edições)

psicologico?

não

serve para leptina

serve para seu corpo nao diminuir o metabolismo

como disse o falange, a cada 10 dias meta a cara nos pãos... mas se exagerar demais vai aparecer na balança... não coma mais de 4.000 kcall

psicologico?

não

serve para leptina

serve para seu corpo nao diminuir o metabolismo

como disse o falange, a cada 10 dias meta a cara nos pãos... mas se exagerar demais vai aparecer na balança... não coma mais de 4.000 kcall

eu sabia que tinha um aspecto assim também, mas falar que não ajuda no psicológico é covardia, ao menos posso dizer tranquilamente que a maioria que faz tem como objetivo apenas saciar a vontade de comer alimentos que vão contra os nossos objetivos. Em artigos do hipertrofia por exemplo esse é o ponto citado como principal do dia do lixo.

Editado 17/05/2013 às 12:20 05/17, 2013 por Guilherme C. P. A. (veja o histórico de edições)

voce ta numa dieta hipocalorica, o dia do lixo seria simplesmente um dia em que voce teria uma alimentacao hipercalorica.

É... mas tem que ter critério. Quanto hipercalórica? Com qualquer alimento?

pior que ACHO tem que ter alguns critérios

as vezes me encho de salgadinhos, refri, chocolate, pizza, aih no outro dia tenho retenção e me sinto um lixo, me arrasto o dia todo..

o certo mesmo seria aumentar a batata doce, arroz integral, macarrão integral... etc comer uma banana com mel de leve, sei lá

No meu dia do lixo eu sempre como pizza (sou viciado nessa bagaça) com refri zero no jantar. Como umas 3 fatias com um catchupzinho. Durante o dia as vezes eu também troco os lanches por biscoito recheado e tals, mas nessa troca eu troco pela mesma quantidade de calorias. Tipo, no lanche da tarde como uns 3 biscoitos recheados só. Pelo menos eu acho que não alopro muito assim nas calorias e ainda mato a secura.

É... mas tem que ter critério. Quanto hipercalórica? Com qualquer alimento?

o bom mesmo seria com alimentos de qualidade, como por exemplo, carbos de baixo ig como batatas, arroz, aveia, etc... mas se vc quiser fazer com pizza, bolos, coca, etc, nao vai ser tao benefico mas de qualquer jeito vai acabar com a homeostase

Pessoal valeu pelas respostas...

Pela manhã comi 3 biscoitos "integral 3 cereais", iogurte light 150ml, 50g de queijo... só...

Previ que iria comer oque disse acima, mas pensei que tinha dinheiro suficiente e queria cozinhar uma gororoba comprei um pacote de farinha de trigo e salsichas...

Fiz massa de pizza no liquidificador, empurrei umas salsichas...

Receita:

2 xícaras e meia de farinha de trigo

2 xícaras de leite

1/4 de xícara de óleo

3 ovos

E queijo a vontade

Quem quiser se arriscar, eu gostei... kkkkk

E agora a tarde vou comer um pacote de biscoito recheado sabor chocolate com uns 13 ou 14 dentro do pacote...

Pronto... Legal, legal?

O jantar será a dieta junto aos demais dias!