tnsantos

Opa fórmulas novas, vou incluir esse método de cálculo de TMB e NCD no meu app. :-D

Essa semana eu dei uma farrapada na dieta alguns dias. Tava comendo 1g / kg de prot só, 2 g / kg de carbs e 1500 kcal. E mesmo assim só perdi 400 g até agora hehe. Minha TMB baixou pra 2000 kcal e NCD pra 3100 kcal, dando um desconto aí eu tô levando em conta NCD de 2500 kcal. Eu acho que era muito líquido retido no começo da dieta pelas porcarias que eu vivia comendo. Daí perdi muito peso no começo (no caso grande parte de líquido retido), e agora que não tem mais líquido retido em excesso, tá voando só gordura e mm provavelmente, só não sei em qual proporção. Concorda? Eu só sei que as roupas já estão bem mais frouxas, já tive até que começar a usar cinto pra segurar as calças ahuahua. Quando eu atingir a minha meta de 80 kg eu boto foto de antes e depois.

Rpz, sábado agora dia 25 eu tava com 92.9 kg (digaí perdi 10.8 kg nos últimos 32 dias). Aí fui me pesar hoje pela manhã deu 93.6. Wtf? Tô seguindo a mesma dieta, não mudei minha rotina. Tava lendo aqui no fórum, será que é retenção hídrica? Quase 1 kg de retenção hídrica? :S Edit: Fato: estou demorando mais pra evacuar (constipação intestinal, vulgo prisão de ventre / intestino preso). Antes da dieta era todo dia, agora a última vez que fiz foi domingo. :S

huahua

Ninguém?

Valeu Paulynha, vou ver se faço alguma avaliação em alguma academia aqui perto. Acho que na minha não faz. Eu tô usando o tecno nutri pra saber as substituições de alimentos pra ficar variando. Isso tá sendo uma mão na roda. Se você puder instalar meu app e fazer o cálculo de bf por ele pra vê quão diferente dá da sua avaliação pra eu ter uma ideia da imprecisão desse método hehe. Eu fiz altos offtopics, mas voltando esse app é show hein hehehe.

Altura: 1.78m Peso: 95 kg Idade: 33 anos TMB: 2033.10 kcal NCD: 2033.10 * 1.4 = 2846.34 kcal. BF: 25.5 % (método marinha americana) Objetivo: Cutting Horário de treino: das 6h00 as 7h30 - de segunda a sexta. Hoje eu estou fazendo uma dieta de 1800 kcal, tá bem restrita mas tá bem balanceada com as dicas que peguei do pessoal aqui do forum. Vou ficar fazendo ela até o final de junho. Mas já estou planejando a próxima dieta de cutting (menos restrita) pra depois desse período. É que eu estou participando de uma aposta onde quem perder mais peso vai levar uns R$ 400,00. Nova Dieta: https://dl.dropboxusercontent.com/u/2651862/dieta-cutting-1.pdf Junto a isto estou fazendo o seguinte treino: A (Segunda e quinta) 5 min elíptico pra aquecer; Supino Vertical (máquina - chest press): 3x12 com 18 kg + Tríceps Francês 3x12 com 5kg (termina um já começa logo o outro sem parar); Elevação Lateral 3x12 com 4 kg + Rosca Direta 3x12 com 4 kg (termina um já começa logo o outro sem parar); Voador 3x12 com 18 kg; Tríceps Corda 3x12 com 18 kg; Abdominais; 30 min de bike. B (Terça e sexta) 5 min elíptico pra aquecer; Puxada Frontal (máquina) 3x12 com 21 kg; Martelo 3x12 com 5 kg; Leg Curl 3x12 com 20 kg; Calf Press (panturrilha máquina) 3x12 com 20 kg; Leg Press 3x12 com 40 kg; Lombar; 30 min de bike. C (Quarta) 30 min bike; 15 min esteira; 15 min elíptico. Obs1.: Sábado descanso. Domingo 30 km de pedalada na rua. E de segunda a sexta: 8 km por dia de pedalada na rua Obs2.: Dia do lixo é no sábado, mas não alopro muito não. Troco os lanches por biscoito recheado sempre contando as calorias pra que fique a mesma quantidade em dias de dieta e a noite geralmente como umas 3 ou 4 fatias de pizza com catchup e coca-cola zero. Qual a opinião de vocês? Obrigado!

Sim, eu me peso sempre ao acordar depois de esvaziar a bexiga e com a mesma roupa. Não sei se foram 7 kg de gordura, tenho quase certeza que não. Eu tomava uns dois litros de coca-cola por dia, fora comer biscoito recheado e outras besteiras. Devia tá com muito líquido retido por isso. Só consegui medir meu bf hoje usando meu app, deu 25.5. O caminho ainda é longo, dessa vez eu não saio mais dele. Hehehehe. Valeu pelas dicas

Né isso que eu acho estranho. Eu perdi 7 kg nos últimos 26 dias fazendo uma dieta de 2000 kcal. Dá mais ou menos 1.8 kg por semana (nas duas primeiras foi bem mais que isso, agora tá começando a ficar mais devagar). Segundo o app, pra eu perder isso, eu teria que ingerir 1200 kcal. 800 kcal a menos do que eu tô comendo hoje, pra perder a mesma coisa? Sinistro. hehehe. Eu tô até achando rápido demais essa minha perda, mas como tô numa aposta, não tô ligando não. Depois da aposta eu ajeito pra perder no máximo 1 kg por semana.

Atualização do Nutri Calc disponível. Novidades: 21/05/2013: v1.0.4: - Adicionado cálculo para percentual de gordura utilizando o método da marinha americana; - Adicionada opção para enviar o resultado da avaliação por email; - Correção de bugs.

O que eu não entendo é essa diferença que dá entre ele e o site dietaetreino.com.br. Lá eu montei uma dieta com 1700 kcal e ele diz que eu vou perder 3 kg por semana. Até hoje não entendi como esse site faz esse cálculo. Se minha NCD é de 3000 kcal e eu tenho déficit de 1300 kcal por dia, em sete dias serão 9100 kcal, resultando numa perda de +- 1.5kg. hehehe

Vou tentar outra vez e digo o que aconteceu hehe. Coloquei denovo lá... peso 95, altura 1.78m, peso ideal 80kg, ativo e 2kg por semana. Aí o app me recomendou uma dieta de 1200 kcal hehe. Acho que foi esse input aí de 2kg por semana né?

Valeu a ajuda Cassio. Vou secar e depois ficar grande! Projeto ousado mas já encarei, mesmo que demore 5 anos. Kkkk. Flw.

Quando eu soube eu fiquei chateado, pensar que um dia eu vou começar a tomar remédio pra repor o hormônio pro resto da vida (ainda não comecei mas um dia minha tireoide vai bugar de vez e vou ter que começar a medicação). Na minha última consulta na endocrinologista, eu até tentei jogar a culpa do meu alto peso a essa bronca mas ela disse que não, que era porque eu comia muita besteira (e comia mesmo) até o dia que tive pedra na vesícula. Lixoso. Daí eu resolvi mudar de vida, entrei na academia há 20 dias e comecei a dieta ao mesmo tempo. O resultado até agora você já sabe. O melhor é você continuar a procura do endocrinologista, se tá muito ruim vai um aí na sua cidade mesmo pra já ir adiantando os exames, que não são poucos. Se você fosse aqui de Recife, eu te indicaria a minha com certeza. Se quiseres posso passar o telefone dela, vai que ela conhece alguém em SP pra te indicar. (se for o caso manda uma PM)

Puts, só consegui hora com a nutricionista pro dia 25/06. Essa dieta do post anterior tá boa pra passar mais um mês com ela né? Eu já baixei meu peso pra 96 kg. Pelo menos tô perdendo peso hehe.

No meu dia do lixo eu sempre como pizza (sou viciado nessa bagaça) com refri zero no jantar. Como umas 3 fatias com um catchupzinho. Durante o dia as vezes eu também troco os lanches por biscoito recheado e tals, mas nessa troca eu troco pela mesma quantidade de calorias. Tipo, no lanche da tarde como uns 3 biscoitos recheados só. Pelo menos eu acho que não alopro muito assim nas calorias e ainda mato a secura.

Pode ter alguma outra coisa fora hipotireoidismo. Eu mesmo tenho hipotireoidismo (hashimoto: http://drauziovarella.com.br/letras/t/tireoidite-de-hashimoto/) e estou fazendo dieta há apenas 20 dias e já perdi 7 kg (tô até achando muito por sinal).

Gostei do app. Interface boa e tals. Tenho 1.78 m, 33 anos e 98.1 de peso atualmente. Só fiquei com uma dúvida: eu botei objetivo 75 kg e o app me recomendou uma dieta de 1299 kcal e que eu atingiria meu objetivo em 12 semanas. Sendo que há duas semanas atrás eu postei uma dieta de 1200 kcal. e o pessoal falou que tava muito pouca caloria que eu ia acabar passando mal. Alguma dica aí? Minha TMB é de 2100 e NCD é 3200. Muito boa a tabela com os alimentos de cada categoria com as porções, isso foi o melhor de tudo hehe.

E aí o que achou?

Blz, vou publicar agora então. Assim que o play processar o upload eu aviso. Alterações: 13/05-2013: v1.0.2: - Inclusão do campo Objetivo com as opções Cutting (perda de peso) e Bulking (ganho de peso); - Cálculo de kg por semana alterado. 1 kg de gordura = 7000 kcal (fonte: Lyle McDonnald); - Inclusão de histórico de pesagens. O histórico é alimentado automaticamente sempre que você mudar o peso e solicitar um novo cálculo. Nova versão no ar! Se acharem bugs me avisem pra que eu possa corrigir.

Coloquei a opção "Objetivo: Cutting ou Bulking". Quando for cutting, eu subtraio das NCD a quantidade de calorias informadas. Quando for bulking, eu somo NCD + quantidade de calorias informadas. Botei o histórico de pesagens também. É assim mesmo? Após a confirmação eu publico a atualização no play.

Aew! Uma semana se passou desde que eu comecei a seguir essa última dieta e eu perdi 3 kg! Só não estou tomando a albumina, o restante está igual e mudei a sequência das refeições pra facilitar o transporte. Alterei minha frequência de treino no site para Moderadamente Ativo [faz uma atividade física durante o dia (ir trabalhar de bike = 7.2 km) e um treino diário na sua rotina (academia)]. Dessa forma bateu a quantidade de peso perdida por semana que o site informou. Show de bola. É pura matemática isso hehe. Achei que ia ser difícil perder peso mas pelo visto vai ser tranquilo, mesmo tendo hipotireoidismo (hashimoto). Ela aqui: https://dl.dropboxusercontent.com/u/2651862/dieta-4-medida-certa.pdf Tenho 1.78 m, minha meta é chegar secar até 80 kg e depois começar a pensar em ganhar massa muscular. Valeu a ajuda aí galera! Inclusive a @soldeace que me ajudou muito por PMs também.

Blz, já anotei aqui para implementar para a próxima versão. Valeu pelas sugestões.

Como seria o cálculo para bulking? Em vez de retirar as calorias informadas, eu adicionaria? Vou implementar isso para a próxima versão. Incluindo histórico de peso também como você falou. Vou abrir um campo novo para objetivo com as opções: Perder peso (cutting), Manter, Ganhar peso (bulking). O que achas? Obrigado pelo feedback!

App atualizado. Novidades: 08/05/2013: v1.0.1: - Alteração no layout da tela principal; - Alteração nos textos dos campos para que fiquem mais claros; - Adicionadas legendas no relatório; - Alterada a fórmula para cálculo de kg por semana. Agora estou levando em consideração que 1 kg de gordura tem 7700 calorias (antes estava 7000); - Cálculo da quantidade mínima de proteínas alterado. Agora segue a fórmula: Pmin = 1.8 * peso. Se puderem me dar um feedback eu ficaria muito agradecido.