Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

MariannaCabral · Julho 24, 2013 às 11:22

Oláaaaaaaaaaaaaaa enfermeira )))

Diz que é verdade,que tem saudade,que nós voltamos!

146g de proteina nada mal!

Foi o Carbo que te passou esse treino??

1 beijos sua hippie s2

OLáaaaaaaaaaaaaaa KKK

POIS É, TÔ ME ESFORÇANDO !

Mais ou menos kkkk

1 bj de biscoito <3

Esse não fui eu não.. ashushusahsausa

Não falei mais nada mas estou na Bituca... ashusahusahushasa

Não faltou nada para Bíceps não? só se a sua remada sentada for com a "triangulo" ou fazer supinada.

Apenas tire kickback

CARBO MEU LOVE ME DESCULPE, MEU NOTEBOOK DEU PAU. TO SEM SKYPE!

a remada é com triangulo

e eu sei que mudei :C me desculpe, eu estava TÃO PERDIDA SEM VOCÊ :|

E O SUPINO é do jeito que vc falou mesmo, coloquei errado :')

E não é remada, é outro para o ombro depois pesquiso.

OK LEVANTAMENTO

OK SUPINO

OK AGACHAMENTO

~mas pq o kickback?:C achei tão legal~ mas se vc quiser eu tiro. Sabes que mandas em mim né? bah

Carbonera · Julho 24, 2013 às 11:47

CARBO MEU LOVE ME DESCULPE, MEU NOTEBOOK DEU PAU. TO SEM SKYPE!

a remada é com triangulo

e eu sei que mudei :C me desculpe, eu estava TÃO PERDIDA SEM VOCÊ :|

E O SUPINO é do jeito que vc falou mesmo, coloquei errado :')

E não é remada, é outro para o ombro depois pesquiso.

OK LEVANTAMENTO

OK SUPINO

OK AGACHAMENTO

~mas pq o kickback?:C achei tão legal~ mas se vc quiser eu tiro. Sabes que mandas em mim né? bah

Kick back na verdade é hiperextensão, pelo o que eu estava pesquisando.

A "ponte" já ta ótimo para o objetivo que você quer, com os exercícios que você tem ai não precisa mais nada.

Tenho medo apenas do Terra no treino B, que se não tiver descanso poderia estragar um pouco os ganhos, mas como eu sei que agora não é nada ABSURDO que você está erguendo de peso, não vai prejudicar não, então pode deixar.

PS: PANTURRILHA É 4x25, faltou o "2" ali. sausahusa

Gabriel138 · Julho 24, 2013 às 17:09

Ah ta

Tava eu vi esse monte de exercicio fru fru ai e tava estranhando,ja ia perguntar pro Carbo "puque eli fez içu "

Carbonera · Julho 24, 2013 às 17:29

Ah ta

Tava eu vi esse monte de exercicio fru fru ai e tava estranhando,ja ia perguntar pro Carbo "puque eli fez içu "

Quem sabe tenha dado Amnésia... só pode... ashusahusa

Strong Wind · Julho 24, 2013 às 17:58

Sempre é bom ver a galera atingindo seus objetivos...

Força e fé, garota!!!!

JulianaJuju · Julho 25, 2013 às 01:23

Acompanhando!

Qual o nome desse aplicativo? Gostei muito, rs.

MariannaCabral · Julho 25, 2013 às 12:01

Sempre é bom ver a galera atingindo seus objetivos...

Força e fé, garota!!!!

Obrigada! Seguindo firme e forte! <3

Acompanhando!

Qual o nome desse aplicativo? Gostei muito, rs.

Tecnonutri tem para IOS e Android

Obrigada!

Bom o treino ontem foi bom.

Aumentei (1kg/1kg) no Agachamento livre e no stiff.

Infelizmente tive dificuldade em realizar o stiff, mas fora isso foi tudo bem. Na extensora pegando 45kg agora, pq eu aumentei.

dieta:

foto de hoje(recente mesmo hoje agora)

Obrigada a quem está a companhando! bjs <3

A.Borges · Julho 25, 2013 às 12:17

UAHUAHAUHAUA, uso o mesmo app que tu tá usando

obs: belas pernas .. haha

Carbonera · Julho 25, 2013 às 12:17

o touchpad do notebook está bem gasto...

~~nãopudeperderessa~~

MariannaCabral · Julho 25, 2013 às 12:23

kkkkkkk pois é

Editado Julho 25, 2013 às 17:16 por MariannaCabral

MariannaCabral · Julho 25, 2013 às 19:52

Bom, para dar uma atualizada, vim deixar para os marombeiros que realmente querem bulkar sujo uma dica de refeição:

https://www.youtube.com/watch?v=tzDxTNiCpWM

E para os mais tecnológicos um app que acabei de baixar: PopWeight

Keeeew · Julho 25, 2013 às 21:17

Vou começar a acompanhar.

Abraços.

lucasejeh · Julho 26, 2013 às 10:59

A

MariannaCabral · Julho 26, 2013 às 12:17

Relato: Ontem peguei mais pesado no Superiores! Achei ótimo meu treino e deu para fazer tudo

novos pesos - Supino reto(6Kg)

Levantamento terra (30Kg)

Remada curva (16kg)

Remada sentada com cabo (30kg)

Tríceps na polia alta (25Kg)

Ombro na polia baixa (30kg)

Dieta: Preciso diminuir o açucar :C

Foi tudo ótimo

E vocês como estão?

Noticia: Comecei a fazer o "Plank Challenge"

Alguem vai tentar? Alguem já tentou?

20130502165057-30-day-plank-challenge.jp

brunosaints · Julho 26, 2013 às 13:25

E aí Mariana, tudo bem?

Começando a acompanhar o seu diário agora.

Então, estou no dia 15 do Plank Challenge, tô sentindo uma diferença absurda... sério.

Parei de fazer abdominais 'comuns' e tô só no plank agora, com algumas variações.

Nunca tive resultados tão bons assim fazendo os abs feijão com arroz... hehehe.

Ramoness246 · Julho 26, 2013 às 13:36

achei interessante o plank challenge.

CHAAAAALLENGE ACCEPTED! o/

brunosaints · Julho 26, 2013 às 13:40

Aqui tem algumas variações legais de planks:

https://www.bodybuilding.com/fun/plank-variations-master-the-underrated-core-blaster.html

Ramoness246 · Julho 26, 2013 às 13:42

Aqui tem algumas variações legais de planks:

https://www.bodybuilding.com/fun/plank-variations-master-the-underrated-core-blaster.html

que interessante. vc ta fazendo as variações junto com o desafio ou ta levando mais como um exercico de treino mesmo?

Editado Julho 26, 2013 às 13:42 por Ramoness246

Carbonera · Julho 26, 2013 às 13:47

seria o Prancha?

ulta naix · Julho 26, 2013 às 13:52

challenge accepted! bora ver esse tal plank ai

brunosaints · Julho 26, 2013 às 13:53

que interessante. vc ta fazendo as variações junto com o desafio ou ta levando mais como um exercico de treino mesmo?

Então cara, eu faço as variações junto com o desafio, geralmente de 2 em 2 dias. E sempre tento uma variação nova pra não ficar chato... hehehe

Editado Julho 26, 2013 às 13:54 por brunosaints

Ramoness246 · Julho 26, 2013 às 14:11

Então cara, eu faço as variações junto com o desafio, geralmente de 2 em 2 dias. E sempre tento uma variação nova pra não ficar chato... hehehe

entendi, vou começar hoje, la pro final eu ponho as variações pra ver hehe

ulta naix · Julho 26, 2013 às 14:16

brunosaints, o plank poderia ser feito com repetições sem problemas, certo?? tipo, 5 reps de X segundos?

Carbonera · Julho 26, 2013 às 14:18

Alguém ai tem um link ou algo do gênero desse desafio?

brunosaints · Julho 26, 2013 às 14:24

entendi, vou começar hoje, la pro final eu ponho as variações pra ver hehe

eu comecei a testar as variações quando eu comecei a sentir que tinha ficado fácil, e cada variação aumenta demais a dificuldade.

brunosaints, o plank poderia ser feito com repetições sem problemas, certo?? tipo, 5 reps de X segundos?

pode sim ulta.

Eu geralmente faço umas 3 reps... parece fácil, mas na terceira vc já tá pedindo arrego hahahah

MariannaCabral · Julho 26, 2013 às 14:48

PRIMEIRO: QUE LEGAL QUE CHAMEI A ATENÇÃO DE VOCÊS PARA ALGO LEGAL

achei interessante o plank challenge.

CHAAAAALLENGE ACCEPTED! o/

comecei ontem!!!! kkk muito legal, fiz 3 de 20s

challenge accepted! bora ver esse tal plank ai

:thumbsup_anim: legal, depois me conta como foi!

entendi, vou começar hoje, la pro final eu ponho as variações pra ver hehe

Vou tentar tbm quando ficar mais fácil! Os 20 segundos já foram foda :C

Alguém ai tem um link ou algo do gênero desse desafio?

Vou procurar e te mando, tá carbo/personal ? kkkkk Ou já achou? :heart:

Gabriel138 · Julho 26, 2013 às 14:56

Pssando para dar Bom dia!

Carboneira não vou te ignorar

Postado as Hoje, 11:47

seria o Prancha:Sim senhor é o prancha!

Fiquei interessado nesse desafio,gosto de abs isometricos,to tentando fazer o l sit,bem depois eu leio!

MariannaCabral · Julho 26, 2013 às 14:59

E aí Mariana, tudo bem?

Começando a acompanhar o seu diário agora.

Então, estou no dia 15 do Plank Challenge, tô sentindo uma diferença absurda... sério.

Parei de fazer abdominais 'comuns' e tô só no plank agora, com algumas variações.

Nunca tive resultados tão bons assim fazendo os abs feijão com arroz... hehehe.

Cara. eu tinha visto isso já a algum tempo, aí fiquei de fazer.

Ontem fiz o treino de superior e como sobrou tempo resolvi fazer (tipo geral da academia se questionando que porra eu estava fazendo mas ok!)

Como tinha muito tempo fiz tres! 2 "normais" e uma com os braços retos! em todas consegui os 20 segundo, hoje faço o segundo dia para ver se consigo mais: no caso faço o máximo que eu conseguir!

:DDDD

Pssando para dar Bom dia!

Carboneira não vou te ignorar

Postado as Hoje, 11:47

seria o Prancha:Sim senhor é o prancha!

Fiquei interessado nesse desafio,gosto de abs isometricos,to tentando fazer o l sit,bem depois eu leio!

BOM DIA MAROMBEIRO QUERIDO

vamos todos fazer o plank (y)

2 bj de whey <3

Colocando aqui a foto de umas variações :

brunosaints · Julho 26, 2013 às 15:06

Cara. eu tinha visto isso já a algum tempo, aí fiquei de fazer.

Ontem fiz o treino de superior e como sobrou tempo resolvi fazer (tipo geral da academia se questionando que porra eu estava fazendo mas ok!)

Como tinha muito tempo fiz tres! 2 "normais" e uma com os braços retos! em todas consegui os 20 segundo, hoje faço o segundo dia para ver se consigo mais: no caso faço o máximo que eu conseguir!

:DDDD

Nem fala, quando eu faço todo mundo fica me olhando (tipo, que merda que esse loco tá fazendo?)

Já veio até uma menina me perguntar o que eu tava fazendo, se era yoga... kkkkkk

belmal · Julho 26, 2013 às 15:24

caramba eu pensei q esse negocio era mais facil kkkkkkkkk

da uma doidera na barriga

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