Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

[Gabriel138]

Boa tarde! <3

o que tu comeu que ta assim euforica?ta mandando cafeina?OXEEEEE ze imitão eu minina?ahahhaha ja tenho duas tataugens viu,mas nenhum iphone :'(

Tu leva jeito com as fotos,ou o seu namorado,seja la quem escolhe as poses/fotos

Faz assim,a cada treino você aumenta 1 ou 2 Kilos por treino,tipo no supino se for aumentar um kilo são 500gr de cada lado,se forem 2 kilos advinha?1 kilo de cada lado! :D )))

Agachamento high bar ATG por favor !

1 Beijo 1 Queijo 1 Goiabada

[Carbonera]

Bem como o Gabriel citou a cima.

[MariannaCabral]

Boa tarde! <3

o que tu comeu que ta assim euforica?ta mandando cafeina?OXEEEEE ze imitão eu minina?ahahhaha ja tenho duas tataugens viu,mas nenhum iphone :'(

Tu leva jeito com as fotos,ou o seu namorado,seja la quem escolhe as poses/fotos

Faz assim,a cada treino você aumenta 1 ou 2 Kilos por treino,tipo no supino se for aumentar um kilo são 500gr de cada lado,se forem 2 kilos advinha?1 kilo de cada lado! :D )))

Agachamento high bar ATG por favor !

1 Beijo 1 Queijo 1 Goiabada

A cada treino ne? não por semana kkkk então é 1kg de cada lado fica melhor asuhaush

CARA MEU NAMORADO É RUIM PRA TIRAR FOTO MAS TA MELHORANDO COM O IPHONE e as poses sou eu quem/invento faço ne? ashuasu ~que inveja das suas tattoos sou loca por tattoo~ e a edição tbm é minha!

Agachamento high bar ATG por favor ! - QUE? KKK NÃO ENTENDI UMA PALAVRA ALEM DE AGACHAMENTO!

2bj 2as tatoos e 2 iphones para vc asuhasu

Bem como o Gabriel citou a cima.

OK, profê <3

[Carbonera]

High bar ATG é o agachamento com a barra encima do trapézio, e completo, passando dos 90º como eu indiquei para a senhora(ita)

[MariannaCabral]

High bar ATG é o agachamento com a barra encima do trapézio, e completo, passando dos 90º como eu indiquei para a senhora(ita)

aaaaaaaaaaaaaaaa traduziu (; eu faço assim mesmo,mas so descia ate 90° vou passar dos noventa hoje, tem algum prol? Algum truque? Tenq ser com as perna na largura do quadril ne? retas, e sem abrir para o lados ne? OK VOU FAZER :3

[Carbonera]

falando é difícil de dizer, mas olha no youtube, coisa que não funciona aqui na empresa, e vê alguns videos descentes, sobre agachamento, e visualiza a execução, tenta procurar por agachamento ATG.

[Pedro_jane]

não sei oque vc acha carbonera, mas não vejo problema em virar os pés pra fora, e deixar a perna um pouco mais afastada....eu por exemplo não consigo fazer squat com pés retos, nem com a penra exatamente na reta do joelho

[MariannaCabral]

Chegando de mais um dia de treino, e foi hard hoje.

Estou com o meu trapézio todo dolorido mas não desisti. Fiz todos os exercícios e tentei abaixar o máximo no agachamento, mas acho que não consegui muito, dava umas desequilibradas.

O RESTO TODO FOI NORMAL

Aumentei 2kg no stiff e no agachamento: stiff 20kg/agachamento 18kg

LEG: 70 Extensora/flexora:30kg

OBS. notei que quando malho direito o agachamento e o stiff tenho dificuldade de fazer a flexora. Tem algum problema nisso???

Dieta: 07:30 - 1 fatia de pão integral light + 1 ovo + café com leite

13:00 - 3 de arroz, 1 de feijão e muuuuuuuuuuuuuito frango que tava delicioso (aí coloquei mais uma de arroz e meia de feijão :|) + suco de manga

19:00 - cuscuz com carne de soja batata e cenoura <3 + 1 copo de leite com nescau

Pois é, comi pouco mas estou meio enjoada esses dias, ai to sem apetite.

Desculpem, vou melhorar.

Pronto, hoje foi isso. Com alguns extress, e continuando com eles com alguns problemas e muito saco cheio continuo minha luta! Pq não vou parar nem por nada nem ninguém NUNCAA! Eu escolho e decido o meus caminhos, mas nunca desisto deles <3

Abraço a todos e espero os comentários IMPORTANTÍSSIMOS de vocês .

[Pedro_jane]

nenhum problema de ter dificuldade na flexora, é que o músculo ta "meio fadigado", ai vc respira fundo começa a fazer o exercício, se ficar muito difícil faz umas caretas que resolve

meu vc ama cuscux neah kk

contra seus problemas (ninguém aqui te conhece msm, e se conhecer tenho ctza, só vai querer te dar um bom conselho) vai que da pra gente ajuda

[Carbonera]

não sei oque vc acha carbonera, mas não vejo problema em virar os pés pra fora, e deixar a perna um pouco mais afastada....eu por exemplo não consigo fazer squat com pés retos, nem com a penra exatamente na reta do joelho

Não tem nenhum problema, e até acho que a maioria faz com os pés voltados um pouco para fora para ter melhor equilíbrio, você só vai ver pessoas fazendo com os pés retos uns vídeos toscos com pouco peso, não vejo problema nenhum em deixa-los voltados para fora.

Chegando de mais um dia de treino, e foi hard hoje.

Estou com o meu trapézio todo dolorido mas não desisti. Fiz todos os exercícios e tentei abaixar o máximo no agachamento, mas acho que não consegui muito, dava umas desequilibradas.

O RESTO TODO FOI NORMAL

Aumentei 2kg no stiff e no agachamento: stiff 20kg/agachamento 18kg

LEG: 70 Extensora/flexora:30kg

OBS. notei que quando malho direito o agachamento e o stiff tenho dificuldade de fazer a flexora. Tem algum problema nisso???

Dieta: 07:30 - 1 fatia de pão integral light + 1 ovo + café com leite

13:00 - 3 de arroz, 1 de feijão e muuuuuuuuuuuuuito frango que tava delicioso (aí coloquei mais uma de arroz e meia de feijão :|) + suco de manga

19:00 - cuscuz com carne de soja batata e cenoura <3 + 1 copo de leite com nescau

Pois é, comi pouco mas estou meio enjoada esses dias, ai to sem apetite.

Desculpem, vou melhorar.

Pronto, hoje foi isso. Com alguns extress, e continuando com eles com alguns problemas e muito saco cheio continuo minha luta! Pq não vou parar nem por nada nem ninguém NUNCAA! Eu escolho e decido o meus caminhos, mas nunca desisto deles <3

Abraço a todos e espero os comentários IMPORTANTÍSSIMOS de vocês .

Mari, eu acho que a flexora você pode tirar do treino, pois o stiff, agachamento e leg já estão pegando a parte posterior da coxa. o extensor você pode deixar.

mas o que que aconteceu que voltou assim, hoje a tarde você estava tão animada, tão hiperativa. não desanima não.

[Gabriel138]

+1 no post da rapaziada ai!

[MariannaCabral]

Não estou desanimada, estou estressada só isso. Mas já ta passando :3

O problema é que a faculdade não começa e eu to querendo comprar um apt. :| maaaas a vida no momento não deixa.

Não tem nenhum problema, e até acho que a maioria faz com os pés voltados um pouco para fora para ter melhor equilíbrio, você só vai ver pessoas fazendo com os pés retos uns vídeos toscos com pouco peso, não vejo problema nenhum em deixa-los voltados para fora.

Mari, eu acho que a flexora você pode tirar do treino, pois o stiff, agachamento e leg já estão pegando a parte posterior da coxa. o extensor você pode deixar.

mas o que que aconteceu que voltou assim, hoje a tarde você estava tão animada, tão hiperativa. não desanima não.

Com os pés para fora pode? geralmente faço toda retinha, mas não consigo descer muito. Parece que na hora de subir perco um pouco o equilibro e forço a coluna. Mas minha postura em todos os exercicios são legais (obrigada ao balé)

Se eu tirar a flexora vc coloca outro exercicio para qualquer outra parte? ashuahs faço tão pouca coisa que o café que eu tomo de manhã me deixa pilhada atéeeee (brincadeira, se não quiser não precisa D:)

Tô com muita energia mas to cansada hoje, cansei meeesmo, to quase morrendo para digitar :|

[Carbonera]

quer fazer alterações no seu treino?

Tô com muita energia mas to cansada hoje, cansei meeesmo, to quase morrendo para digitar :|

e ainda acha que o treino tá fraco.

[MariannaCabral]

quer fazer alterações no seu treino?

e ainda acha que o treino tá fraco.

KKKKK tá massa, mas é a vontade de querer malhar que é muita. Não ligue não se estresse nem caia na onda

[Carbonera]

se você quiser mudar pode fazer o seguinte.

TIRAR

Extensora e Flexora

COLOCAR

Avanço OU Afundo

[MariannaCabral]

se você quiser mudar pode fazer o seguinte.

TIRAR

Extensora e Flexora

COLOCAR

Avanço OU Afundo

Deixa só a extensora mesmo :| quero mudar não ahsuashuas

Pensando na hora que começar as aulas na minha faculdade, meu namorido deu a ideia de comprar uma máquinas daquelas compactas, para que nos dias que não der para malhar na academia, fazer em casa de madrugada ou mais tarde da noite.

Sei que não é grande coisa, mas aí a gente compra umas anilhas e uma barra daquelas, aí da para fazer os exercícios. E não fico nenhum dia de malhar! é SÓ UMA ideia, e queria saber a opinião de vocês. Meu tempo vai ficar muito corrido, mas não quero deixar de fazer a minha academia humilde <3

https://www.netshoes.com.br/produto/126-0001-314-01

https://www.netshoes.com.br/produto/120-0379-006-01

[Carbonera]

Continue na academia, por favor.

[Gabriel138]

Bom dia marombeira!!

gostei da mudança,sai essas maquinas e coloca afundo,quem sabe front squat também ou agachamento sumo :D:D:D:D

Essas estações são bonitas,mas só bonitas,tu mora perto de uma praia não é?bem continue na academia por favor,se ainda for impossivel mesmo,vc pode fazer crossfit ))))

1 beijo 1 café

[Pedro_jane]

crossfit é ums boa saída, porém é muito caro a mensalidade em um estudo......mas vc pode fazer os wods de forma improvisada.

[MariannaCabral]

Continue na academia, por favor.

Mas isso seria só por causa do horário em alguns dias, não em todos! E assim, eu ia investir nos exercicios livres, tipo o agachamento e o stiff essas coisas. E o aeróbico! Arranjar um jeito.

Bom dia marombeira!!

gostei da mudança,sai essas maquinas e coloca afundo,quem sabe front squat também ou agachamento sumo :D:D:D:D

Essas estações são bonitas,mas só bonitas,tu mora perto de uma praia não é?bem continue na academia por favor,se ainda for impossivel mesmo,vc pode fazer crossfit ))))

1 beijo 1 café

Já citei acima sobre as estações. E morrar de volta na capital, só quando terminar a faculdade acho. Aí mando ver num crossfit, vou malhar na academia TOP ~nome da academia~ que fica na beira da praia e faço isso lindamente ADORO ESSA IDEIA DE CROSSFIT E PAGO O QUE FOR PRECISO PARA ISSO!, minha vontade é ter um personal, lindo do meu lado me ajudando.

2BEIJOS 2 QUEIJOS <3

crossfit é ums boa saída, porém é muito caro a mensalidade em um estudo......mas vc pode fazer os wods de forma improvisada.

Nem tem prol quando eu começar a trabalhar! kkkkkk

[Carbonera]

Porque o personal tem que ser lindo? oO vai mudar em alguma coisa, eu optaria por um personal inteligente e que tenha conhecimento na área.

[MariannaCabral]

Porque o personal tem que ser lindo? oO vai mudar em alguma coisa, eu optaria por um personal inteligente e que tenha conhecimento na área.

KKK o lindo não foi de estética, foi tipo o meu "vou linda" quer dizer que tem que ser alguem que faça de verdade o serviço! KKKKKK

SEM NEURAS CARBO, VC AINDA É O MEU PERSONAL VIU? ASHUASHUAS ACHO QUE VC TERMINA A FACULDADE E CONTINUA SENDO ASHUASHUAS

[Carbonera]

uiii.. faça direito o serviço, ainda bem que não sou muito malicioso, shaushausahuashusasa

Vai demorar um pouco para mim terminar a faculdade, pois tá difícil de pagar. =/

[Gabriel138]

Pois então,o Crossfit que eu mencionei é para fazer fora da academia,pois tem WODS que não precisa de nada pra fazer

[MariannaCabral]

uiii.. faça direito o serviço, ainda bem que não sou muito malicioso, shaushausahuashusasa

Vai demorar um pouco para mim terminar a faculdade, pois tá difícil de pagar. =/

Vish, por isso que lutei para passar na federal aqui, não ia ter dinheiro para pagar, maaaas vai demorar do mesmoo jeito se tiver greves kkkkk!

Não seja malicioso comigo! hum kkkkkk

Pois então,o Crossfit que eu mencionei é para fazer fora da academia,pois tem WODS que não precisa de nada pra fazer

Pois é gostei (; olhei uns videos aqui dá muita vontade de fazer!

[Carbonera]

Mas eu não sou malicioso. sahuashuashusahsa.

Eu vou demorar acho que mais uns 3 ou 4 anos. se eu conseguir FIES eu vou terminar mais rápido dai eu acho que mais uns 2 anos e meio.

[MariannaCabral]

Chegando de mais um treino e UFA cansada pra carai!

Tô exausta ultimamente, mas sempre firme e forte!

Fiz o treino de sempre como vcs já sabem e vamos aos pesos!

Levantamento: 18kg

Remada: 16kg

Supino: humildes 4 kg

Só isso mesmo, a dieta:

07:40 cuscuz

13:00 3 arroz integral + 1feijão + peixe

(a tarde não lembro a hora comi umas bolachinhas de maizena)

19:00 comi 1 pão branco pequeno com margarina e orégano

Hoje foi umas bosta, e to sentindo cólica ~eu acho?~

O Dia foi assim, muito produtivo e malhando feito um homem, acho lindo quando fico com cara de macho na acdemia ashuashuas

[Nuk3d]

vou dar uma acompanhada aqui.

[Nii]

O Dia foi assim, muito produtivo e malhando feito um homem, acho lindo quando fico com cara de macho na acdemia ashuashuas

kkkk +1

[MariannaCabral]

vou dar uma acompanhada aqui.

Fique à vontade Nuk3d! <3

kkkk +1

KKKKK vdd, faz medo aos cara da academia. kkk