Quais Exercicios De Triceps Devo Adicionar Ao De Peito?

[Hooly]

Bom, quero fazer peito e triceps no mesmo dia..

Meu treino de peito:

Supino inclinado com Halteres 4 SÈR > 8 ~ 10

Supino reto com barra 3 SÈR > 8 ~ 10

Paralelas 3 SÈR > até falhar

Crucifixo 3 SÈR > 8 ~ 10

quais exercícios de triceps adiciono ?

[Saintgraal]

adiciona um triceps pulley, que está de bom tamanho

ou um testa

[Leonardo Notorious]

cara, paralelas recruta bastante o triceps, poderia colocar mais um testa (3 x 8), ou pulley (3x 8), ou corda (3x8), ou faz 4 series divididas em dois desses exercicios (2x 8 testa + 2 x 8 pulley, saca?)

[Brauniel]

Qual a estrutura do seu treino? se for um treino mais frequente tipo ABC2x, pode fazer 2 exercícios para tríceps lembrando que o paralela já vai trabalhar o tríceps.

[Scoobyness]

Aproveitando o tópico:

em paralelas, é melhor fazer 3 sets até a falha ou 3 sets com peso e repetições entre 8 ou 10?

[Brauniel]

Se você conseguir fazer a execução correta com carga e fazer de 8 a 12 mais ou menos, pode fazer. É dificil ver gente fazendo esse exercicio com carga e execução correta eu particularmente não consigo. Faço até a falha que é na 11° repetição + ou -

Abraço!

[Visitante usuario_deletado17]

Eu faço 5x5 nas paralelas com peso

[Guizow]

Cara, faça paralelas depois dos outros três exercícios e joga um testa pro final.