Postado 13/05/2013 às 12:58 05/13, 2013 Bom, quero fazer peito e triceps no mesmo dia.. Meu treino de peito: Supino inclinado com Halteres 4 SÈR > 8 ~ 10 Supino reto com barra 3 SÈR > 8 ~ 10 Paralelas 3 SÈR > até falhar Crucifixo 3 SÈR > 8 ~ 10 quais exercícios de triceps adiciono ?
Postado 13/05/2013 às 13:06 05/13, 2013 adiciona um triceps pulley, que está de bom tamanho ou um testa
Postado 13/05/2013 às 13:10 05/13, 2013 cara, paralelas recruta bastante o triceps, poderia colocar mais um testa (3 x 8), ou pulley (3x 8), ou corda (3x8), ou faz 4 series divididas em dois desses exercicios (2x 8 testa + 2 x 8 pulley, saca?)
Postado 13/05/2013 às 14:40 05/13, 2013 Qual a estrutura do seu treino? se for um treino mais frequente tipo ABC2x, pode fazer 2 exercícios para tríceps lembrando que o paralela já vai trabalhar o tríceps.
Postado 13/05/2013 às 15:33 05/13, 2013 Aproveitando o tópico: em paralelas, é melhor fazer 3 sets até a falha ou 3 sets com peso e repetições entre 8 ou 10?
Postado 13/05/2013 às 15:48 05/13, 2013 Se você conseguir fazer a execução correta com carga e fazer de 8 a 12 mais ou menos, pode fazer. É dificil ver gente fazendo esse exercicio com carga e execução correta eu particularmente não consigo. Faço até a falha que é na 11° repetição + ou - Abraço!
Postado 13/05/2013 às 19:29 05/13, 2013 Cara, faça paralelas depois dos outros três exercícios e joga um testa pro final.
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