[Relato + Fotos] Cellucor P6 Extreme Black

[vetfit]

É a primeira vez que faço um relato de suplementação e também é a primeira vez que utilizo um test booster. A Cellucor há alguns anos atrás teve bastante sucesso com o P6 Black (não cheguei a experimentar). Mas este foi retirado do mercado em 2008, juntamente a diversos outros produtos.

Em abril de 2013, uma nova e muito esperada versão foi lançada nos EUA. Tive a oportunidade de trazer dos EUA logo em seguida a seu lançamento e, dado ao número ainda escasso de reviews pelos fóruns (em português ainda não encontrei nenhum), resolvi compartilhar minha experiência - em andamento.

Só para contextualizar minha situação e quem sou eu, um breve panorama:

Tenho 28 anos, 1,71m, 73kg e estimo uma BF de aprox. 8%. Treino musculação há 5 anos, mas há 2 anos atrás fiquei parado por 10 meses numa fase de mudança de cidade, trabalho, horários etc. Há pouco mais de 1 ano, voltei a treinar sério, pelo menos 6x/semana e a comer bem. Mantendo dentro do possível uma fonte de proteína e energia a cada 3 horas. Cheguei a suplementar proteínas (whey e albumina) por alguns meses, mas não notei diferenças em ganhos quando interrompi essa suplementação, substituindo-a por peito de frango. Não estou defendendo essa conduta, só relatando. J

Há 5 meses atrás, tive a oportunidade de experimentar meu primeiro pré-treino: Jack3d (fórmula antiga, com DMAA). E isso foi um marco importante nos meus treinos. Passei a ter uma performance, força, foco e pump incríveis. Consegui adquirir alguns potes na época, e neste momento estou na metade do meu último frasco. Atualmente, ainda gosto bastante dos efeitos, mas já não são como nas primeiras semanas (como esperado com qualquer outro pré-treino a longo prazo).

Há pouco mais de 1 mês, tive uma grande mudança na minha rotina de trabalho, que era regular, de segunda à sábado. Passei a treinar somente de segunda a sexta e a fazer longos plantões sem dormir, virando noites... bem irregular. Em alguns dias, dependendo da carga de trabalho, a alimentação também ficava irregular. Resultado: perdi aproximadamente 4kg (kilos BONS!) neste breve período de 1 mês.

Decidi que precisava me esforçar pra controlar essa situação. Mais que recuperar o que tinha perdido, queria 5kg a mais que antes. Ou seja, quero chegar a 80kg (na atual % de BF).

Com relação a dormir mal, devido aos plantões seguidos, não posso modificar neste momento. Foquei então nas falhas de horário de alimentação, para que não acontecessem mais. Decidi também que era hora de experimentar algo novo na suplementação.

Aí entra o P6 Black Extreme da Cellucor.

Composição deste produto que promete Foco, Força e Músculo:

Vitamin D 3332 IU - appears to be positively correlated with overall androgen status, with sufficient levels of Vitamin D acting to normalize testosterone.

Zinc: A mineral that supports testosterone, libido and estrogen reduction.

D Aspartic Acid Magnesium Chelate- magnesium bonded to D-aspartic acid, a newly developed compound derived from D-Aspartic Acid which was shown to elevate testosterone by 42% in human studies.

D-Serine- acts via NMDA receptors on neurons in these areas. Administration of D-Serine to animals has been demonstrated to enhance learning and working memory.

Alpha GPC- Although non-stimulatory in nature, many people report alertness, mental clarity, and increased focus.

3,3 Diindolylmethane- DIM appears to be an estrogen regulatory compound, as it possesses both pro-estrogenic and anti-estrogenic mechanisms of action.

Androstenolone (3b-hydroxy-androst-1-ene-17-one)- DHEA supports reduced estrogen levels and thus elevated testosterone levels.

Mucuna Pruriensis Seed Extract- Mucunca pruriens supplementation improved reproductive health and significantly elevated dopamine and testosterone production[4].

Andrographis paniculata (andrographolides) (No Benefit) One study using 20-1000mg/kg of Andrographis Paniculata (10.9% Andrographolide) daily for 60 days has failed to find any significant influence on circulating testosterone levels.

Iniciei o uso há 5 dias, com a dose recomendada de 3 cápsulas, 30 minutos antes do treino. Estou associando ao Jack3d (1 scoop, 15 minutos após as cápsulas do P6).

Farei relatos semanais (a princípio), comentando sobre efeitos e resultados. O primeiro daqui a 2 dias.

PS1: Vou tentar fazer um registro fotográfico semanal também. Postarei fotos em breve.

PS2: Vou atualizar outras medidas corporais para comparação de progresso.

PS3: Mais detalhes sobre alimentação e treino também a seguir.

Editado Outubro 23, 2013 às 18:06 por vetfit

[mostwanted]

vamo la cara nao desiste do relato nao.. eu to acompanhando

[vetfit]

Aqui vão as fotos e medidas corporais ao final da semana #1:

Bíceps direito: 40cm

Antebraço direito: 33,5cm

Tórax: 109,5cm

Abdômen: 82cm

Coxa direita: 58cm

Panturrilha direita: 38,5cm

As fotos ao final da semana #1:

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2085

O treino que comecei semana passada e o resumo da semana vêm a seguir!

[vetfit]

O treino que iniciei semana passada consiste em trabalhar todos os grupamentos musculares de segunda a sexta, variando em ordem, carga, número e tipos de exercícios (preferencialmente com pesos livres) a cada dia. 3x8-10 reps (12 reps para perna) com intervalo de 1 a 1’30”.

Por exemplo:

Segunda

Peito #1
Peito #2
Costas #1
Costas #2
Tríceps #1
Bíceps #1
Ombro #1
Perna #1

Abdominal máquina

Terça

Costas #1
Costas #2
Tríceps #1
Tríceps #2
Bíceps #2
Peito #1
Ombro #2
Perna #2
Abdominal oblíquo no banco romano

Quarta

Tríceps #1
Tríceps #2
Bíceps #1
Bíceps #2
Peito #2
Costas #1
Ombro #1
Perna #1
Lombar máquina

E por aí vai.

Sendo os exercícios:

Peito #1: Supino declinado (35-40kg cada lado)
Peito #2: Fly no banco reto (dumbbell de 22-24kg cada lado)

Costas #1: Remada articulada máquina com pegada supinada (50-55kg cada lado)
Costas #2: Fly invertido reto agachado (dumbbell de 12-14kg cada lado)

Tríceps #1: Francês na barra W (barra de 35-40kg)
Tríceps #2: Coice unilateral (dumbbell de 17,5-20kg)

Bíceps #1: Rosca direta barra W (barra de 40-45kg)
Bíceps #2: Rosca scott unilateral com pegada neutra (dumbbell de 17,5kg)

Ombro #1: Desenvolvimento frontal (barra de 42-46kg)
Ombro #2: Abdução de ombros bilateral (dumbbell de 15kg)

Perna #1: Agachamento com passada (dumbbell de 15kg em cada mão)
Perna #2: Agachamento pistol (sem carga extra por enquanto... rs)

Editado Maio 11, 2013 às 05:20 por vetfit

[vetfit]

Semana #1

Vou ser objetivo de início. Não senti nenhum aumento distinguível em força, resistência ou estímulo nesta primeira semana.

E o que senti?

Em 2 desses 7 dias, tive um pump bem legal, chegou a me lembrar as primeiras áureas semanas quando comecei a tomar Jack3d. rs Notei um efeito estimulante não exatamente durante o treino, mas depois dele, ao longo do resto do dia. Aquela sensação vibrante e brilhante de estar “ligado”, ainda que branda, estava ali. Mas não chegou a atrapalhar meu sono. Pelo contrário, senti um crash considerável em pelo menos 3 dias e precisei dormir antes do que esperado. Nunca tive crash antes, com jack3d sozinho. Nos dias off, em que a dose de 3 cápsulas deve ser tomada juntamente à primeira refeição, não senti esses efeitos.

Já consegui recuperar 2kg dos 4kg que havia perdido no mês anterior, mas instituí uma alimentação mais regulada, volumosa e frequente desde o início desse período do relato também. O treino que estou fazendo (mais intenso) também foi iniciado na mesma época. Então não esqueçamos que os resultados virão de multifatores, e não somente do P6 Black.

Não tinha hábito de tirar minhas medidas com frequência, a não ser de bíceps contraído. Já atingi, ao final da semana #1, o valor deste anterior à perda de peso. No geral, me parece que consegui recuperar essa parte do peso com menor percentual de gordura que antes. Mas é só achismo.

Não tirei fotos ou medidas na semana #0, então infelizmente não teremos uma referência inicial mais precisa.

Nos relatos mais adiantados que tive acesso, parece haver um consenso de que os resultados em ganhos musculares, aumento de força (e carga) e conexão entre mente-músculo (curioso para sentir isso... rs) tão esperados vêm mais claramente a partir da 3ª semana. Assim aguardo.

Resumo da primeira semana: sem grandes resultados específicos do P6 até agora. Que semana que vem traga novidades! Até!

[mostwanted]

isso ai cara segue firme.. vou acompanhar até o final pq to interessado nele.. bons ganhos

[vetfit]

Não vou poder treinar hoje, plantão extra de 24 horas. 3 dias (sábado, domingo e hj) longe da academia é f#$@!

Não falto há muitos meses, justamente nesses 30 dias de ciclo...

[sozikah]

relaxa 1 dia de treino nao vai te matar

tu ja tem um shape legal.. vc ja ciclou alguma vez?

vai ter bons resultados com esse test booster aí

abraço

[vetfit]

relaxa 1 dia de treino nao vai te matar

tu ja tem um shape legal.. vc ja ciclou alguma vez?

vai ter bons resultados com esse test booster aí

abraço

Eu sei... rs Mas odeio faltar, gosto muito de treinar e trato a atividade como prioridade.

Nunca fiz ciclo de nada antes, cara. Só peitonoato de frangolona mesmo. kkkkk

Saindo do plantão já já e vou dar uma boa dormida antes de ir finalmente treinar. Ansioso pelos resultados desta semana...

PS: Encomendei whey protein, resolvi voltar a suplementar proteínas depois de meses... Deve chegar até o final da semana.

[sozikah]

Eu sei... rs Mas odeio faltar, gosto muito de treinar e trato a atividade como prioridade.

Nunca fiz ciclo de nada antes, cara. Só peitonoato de frangolona mesmo. kkkkk

Saindo do plantão já já e vou dar uma boa dormida antes de ir finalmente treinar. Ansioso pelos resultados desta semana...

PS: Encomendei whey protein, resolvi voltar a suplementar proteínas depois de meses... Deve chegar até o final da semana.

UAHEUIAHEUIAH ciclo bom, esse ai muita gente faz!

whey e so pra complementar mesmo a tua dieta, nao esquece de mandar um carbo de alto IG conforme as necessidades da dieta

continua firme ae!

[vetfit]

Medidas corporais ao final da semana #2:

Bíceps direito: 40,5cm

Antebraço direito: 34cm

Tórax: 109,5cm

Abdômen: 82cm

Coxa direita: 58,5cm

Panturrilha direita: 39,5cm

Fotos ao final da semana #2:

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2117

Relato da semana #2 posto mais tarde!!

[vetfit]

#Semana 2

Essa semana só pude treinar 4 dias, infelizmente.

Nos dias que não há treino, é indicado tomar as 3 cápsulas do P6 juntamente à primeira refeição do dia. Como meus horários são confusos e a distribuição de refeições também, fica difícil classificar alguma refeição como primeira. Deste modo, procurei administrá-las com espaçamento o mais uniforme possível, sendo o ideal de 24/24h.

Não tive mais crashes notáveis, como na semana #1. Ao longo da semana #2, notei um sabor metálico na boca, que ficava bem claro quando bebia água ou me alimentava. Fiquei um pouco preocupado com meu fígado, essa disgeusia pode significar intoxicação medicamentosa. Não fiz exames de sangue até então. No final da semana, esse sinal diminuiu e atualmente está próximo do imperceptível.

Se a força aumentou? Talvez. Consegui aumentar um pouco a carga em alguns poucos exercícios, como o supino declinado, rosca direta barra w, tríceps coice e fly invertido. Mas com 15 dias de ficha, não seria um aumento relevante nem mesmo sem suplementação alguma. Ainda mais estando focado em obter resultados e me alimentando melhor... Resumindo: não veio ainda o aumento de força esperado.

O pump legal que apareceu algumas vezes na primeira semana, ficou só na primeira semana mesmo. Ainda sim, daria um bônus de 15-20% com base no que tinha antes, sem o P6.

O estímulo. Comentei semana passada que sentia um efeito estimulante mais após os treinos e ao longo do restante do dia. Pois é, essa ondinha permaneceu a um nível basal ao longo dos dias da última semana. Na hora do treino, que é quando interessa mais, não mudou muito.

As medidas ganharam alguns meio-centímetros e também percebi um pequeno aumento % em BF (dá pra notar também através das fotos que postei), mas recuperei o peso que tinha antes. Estou com 75kg novamente e agora só faltam os 5kg para a meta. Não estou com maior % de BF do que tinha com este mesmo peso anteriormente, com certeza. Na pior das hipóteses, igual.

Vou adicionar mais algumas variáveis ao relato: resolvi trocar o Jack3d pelo Assault a partir da semana #3. Vou guardar esse meio pote de Jack3d que sobrou pra daqui a alguns meses. Talvez, após um intervalo, os efeitos intensifiquem novamente... Vamos ver se o Assault é isso tudo que falam mesmo. Hehe E com um impacto menos relevante: voltei a suplementar com whey no pós-treino.

Será que na semana #3, as bênçãos virão até mim??

[sozikah]

uahuahuah segue firme aí

nunca usei assault, já usei jack3d e no shotgun.. dizendo isso afirmo que

no shotgun > jack3d

mas não sou muito fã de pré treino

abs

[Guizo]

sempre fiquei curioso sobre estes test boosters, não sei se realmente fazem efeito.

estou acompanhando aqui, boa sorte ;]

[WesleyRV]

E ae parceiro,

segue firme no relato ai,tambem estou pensando em suplementar com um testbooster futuramente(daqui um mes ou depois da TPC de um ciclo de H-Stane de 6 semanas ou de Dura+Stano,ainda não me decidi quando) só que o que eu vou mandar vai ser:

Testbooster: USPLabs Test Powder

Anti-estrogenio: Infinite Labs Cyclo Dex

Bloqueador de cortisol: SNS Reduce XT

Só falta o Cyclo Dex chegar,e talvez com os teus resultados eu mande um P6 no lugar do Test Powder.

Pelo que eu entendi vc trampa em hospital,certo?Faz exame de testo,estrogenio e mais algumas coisas pra ver se os resultados são reais ou placebos,com estes exames seu relato seria ainda melhor.

[WesleyRV]

Sei que essa parada de treino é bem pessoal,o que da resultado pra mim pode não ser bom pra vc e ser otimo pra outro alguem,mas vou dar minha opnião,tente mandar um terino abc ou abcd,dando descanço para o musculo e sempre teinar musculos grandes primeiro que os pequenos,exemplo:

A- Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto

Crucifixo Reto

Supino 45°

Crossover

Desenvolvimento

Abdução

Paralelas

Testa

Corda

B- Costa/Trapezio/Biceps/Antebraço

Barra fixa pegada aberta

Terra

Remada baixa com barra reta e pegada aberta

Pulldown

Cavalinho pegada fechada

Remada alta

Encolhimento

Rosca 21

Rosca no banco 45°

Scott

Rosca punho

C- Perna

Agachamento Livre

Leg press 45°

Agachamento Hack

Extensora

Stiff

Flexora

Panturrilha sentado

Panturrilha unilateral em pe ou no leg press

O abdomen vc encaixa nesses treinos como vc achar melhor,mas sempre por ultimo.

Essa é MINHA humilde opinião,mas ja que ta mandando um suplemento top,aproveita e arregaça nos treinos ai mano.

[vetfit]

Sei que essa parada de treino é bem pessoal,o que da resultado pra mim pode não ser bom pra vc e ser otimo pra outro alguem,mas vou dar minha opnião,tente mandar um terino abc ou abcd,dando descanço para o musculo e sempre teinar musculos grandes primeiro que os pequenos,exemplo:

A- Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto

Crucifixo Reto

Supino 45°

Crossover

Desenvolvimento

Abdução

Paralelas

Testa

Corda

B- Costa/Trapezio/Biceps/Antebraço

Barra fixa pegada aberta

Terra

Remada baixa com barra reta e pegada aberta

Pulldown

Cavalinho pegada fechada

Remada alta

Encolhimento

Rosca 21

Rosca no banco 45°

Scott

Rosca punho

C- Perna

Agachamento Livre

Leg press 45°

Agachamento Hack

Extensora

Stiff

Flexora

Panturrilha sentado

Panturrilha unilateral em pe ou no leg press

O abdomen vc encaixa nesses treinos como vc achar melhor,mas sempre por ultimo.

Essa é MINHA humilde opinião,mas ja que ta mandando um suplemento top,aproveita e arregaça nos treinos ai mano.

Não li especificamente os exercícios de cada ficha... Mas essas ABC, trabalhando grupos musculares agonistas no mesmo dia (Costas+bíceps, Peito+triceps...) e depois descansando por 2 dias, são um treino mais padrão mesmo. Eu costumo dividir mais ou menos assim quase sempre. Mas também procuro frequentemente alterar o estímulo nos treinos, variando e testando o máximo de variáveis possíveis... Supus que com essa suplementação fosse ter um gás, rendimento maiores e recuperação melhor, então resolvi fazer um treino mais intenso durante o ciclo.

Ainda que esteja trabalhando todos os grupamentos todos os dias, vario na intensidade, número, ordem e tipos de exercícios a cada dia. E não tenho tido problemas na recuperação de um dia pro outro... As fichas estão mais longas que o comum, geralmente ultrapassando 1 hora de treino, o que não costumo fazer e não pretendo manter pra frente, mas... é só testando os diferentes treinos que a gente tem como avaliar nossa resposta! Né?

Depois de semana que vem, volto pro "feijão-com-arroz", que to com saudades dele! rs

Valeu!!!

Fotos ao final da semana 3:

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2143

Medidas corporais:

Bíceps direito: 40cm

Antebraço direito: 34cm

Tórax: 109cm

Abdômen: 82cm

Coxa direita: 58cm

Panturrilha direita: 38,5cm

Editado Maio 25, 2013 às 04:18 por vetfit

[vetfit]

Semana #3

Como falei anteriormente, adicionei o whey protein no pós treino e troquei o Jack3d pelo Assault.

Nos dois primeiros dias, usei meio scoop do Assault e sinceramente, nem fez cócegas... No terceiro dia, tomei 1 scoop inteira e aí passei a sentir algum efeito. Esse efeito ficou mais nítido nos dois dias seguintes... uma leve onda de formigamento, rosto e orelha queimando por algum tempo e um estímulo legal, positivo, para começar a treinar logo. Acho que também forneceu um pump e um ganho em força legal. Mas nada extraordinário... e com certeza não é páreo para o meu querido Jack3d (mesmo depois de meses). Não sei se vale a grana que custa no mercado... tenho que experimentar outras marcas e comparar. Mais uma situação em que a resposta é individual. E também não é o foco deste tópico, certo?

Quanto ao P6......................................... Bem... não tenho nada a acrescentar que já não tenha falado antes. A benção não veio.

Mantive o mesmo peso da semana passada, 75kg, mas acredito que tenha perdido um pouco de BF. Perdi um pouco nas medidas também...

Ainda tenho cápsulas para 5 dias. Destes, somente 3 dias de treino. Não creio que vá obter outros resultados observáveis neste prazo. Então, acho que já posso dar uma avaliação geral sobre o ciclo agora.

Tenho 28 anos, como disse no início do relato. É popular a informação de que passamos a ter queda nos níveis de testosterona a partir dos 25 anos. Eu não cheguei a realizar avaliação sanguínea para saber os níveis daquela antes de começar o ciclo, provavelmente estavam ótimos. rs

Acho que test boosters sejam produtos mais indicados para homens já numa idade mais avançada ou então os que, mesmo jovens, possuem níveis circulantes de testosterona abaixo da faixa de normalidade. Talvez o produto auxilie a regular (elevar) as taxas que estão abaixo do esperado, e não a elevar as taxas que já estão de normais a altas... Ou talvez a minha resposta individual ao produto não tenha sido uma das melhores.

O fato é que não obtive nenhum ganho em estímulo, força ou massa magra que realmente tenha justificado o uso do P6 Black. Fiz um treino consistente, boa (melhor) alimentação e não consegui ultrapassar aquela faixa de peso que já tinha antes da perda de massa que antecedeu ao ciclo. Achei que com o produto, conseguiria um bônus, mesmo que não chegasse a generosa meta de mais 5 kg. E não consegui. As fotos e medidas comprovam.

Vou esperar futuros relatos do P6 Black de outros em condição próxima da minha e acompanhar os resultados. Vai que sai algo bom... Mas, baseado na minha experiência, não recomendaria o P6 Black para alguém abaixo dos 40 anos ou com bons níveis de testosterona. Vale fazer o exame de sangue antes de pensar em encarar um ciclo assim... Fica a dica.

Até a próximo relato! Abraços!

[Belloni]

Pelo o que me informou o cara que compro suplementos o P6 deve ser tomado 2 capsulas de 12 em 12 hrs ja que o objetivo e aumentar a testosterona e ele é o unico 3 em 1 no mercado ou seja nao precisa de protetor hepatico e nem tpc...