Geovani Jardim 0 Postado Abril 21, 2013 às 13:35 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 13:35 (editado) Bom dia galera do Hipertrofia, tudo certo com vc's? Info's Altura: 180cm Peso: 76kg Dieta: Cutting Suplementação: Por enquanto estou sem nenhum tipo de suplemento, nem o bom e velho whey. Água: 3L por dia. Alimentos: Tanto os alimentos, quanto as quantidades estão descriminados na MACRO, já estão também a quantidade de carbo e proteína lá também. BF: 17% +- Vim aqui hoje postar a dieta que montei (não tenho muito conhecimento a respeito disso) mas seguindo as dicas do fórum montei uma com a intenção de reduzir meu bf, eu já fui MUITO GORDO, perdi 25kg nesses 7 meses que to treinando, mas aquela gordura abdominal ainda me assombra, então troquei minha dieta, se puderem dar uma olhada e verificarem se esta boa eu ficaria bem agradecido, segue abaixo minha foto e o print da macro pra vcs darem uma olhada. vlws gurizada. Obs: NÃO é uma puta evolução e talz, mas pra quem já foi gordo sabe que quando você emagrece já é uma "grande evolução" passar de uma camiseta GG pra uma P, pq sua batalha mental é bem maior que a física. Obs2: Essa primeira foto é de março de 2012, só fui tomar vergonha na cara e começar a treinar em agosto de 2012, a da direita é de março desse ano. Aqui é a macro que montei: Editado Abril 21, 2013 às 14:33 por Geovani Jardim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fred.roots 33 Postado Abril 21, 2013 às 14:07 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 14:07 seguinte sua dieta esta fora de modelo segue o link pra vc arrumar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ a dieta em si ta legal, mas na boa cara, se fosse vc faria um clean bulk pra jogar massa muscular na carcaça, nem parece q vc treina! depois q conseguir um volume legal, ai sim se preocupa em perder gordura e deixar os músculos definidos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Geovani Jardim 0 Postado Abril 21, 2013 às 14:28 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 14:28 (editado) Valeu mano, vou editar aqui. @Edit Sei lá, eu peguei alguns bloqueios mentais com medo de engordar de novo saca? Umas 3 ou 4 pessoas já me falaram pra fazer isso, um CB e ganhar massa, dai sim começar a definir, mas eu fico mal, pensando em engordar de novo, sei lá :S Editado Abril 21, 2013 às 14:37 por Geovani Jardim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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