Bom dia galera do Hipertrofia, tudo certo com vc's?

Info's

Altura: 180cm

Peso: 76kg

Dieta: Cutting

Suplementação: Por enquanto estou sem nenhum tipo de suplemento, nem o bom e velho whey.

Água: 3L por dia.

Alimentos: Tanto os alimentos, quanto as quantidades estão descriminados na MACRO, já estão também a quantidade de carbo e proteína lá também.

BF: 17% +-

Vim aqui hoje postar a dieta que montei (não tenho muito conhecimento a respeito disso) mas seguindo as dicas do fórum montei uma com a intenção de reduzir meu bf, eu já fui MUITO GORDO, perdi 25kg nesses 7 meses que to treinando, mas aquela gordura abdominal ainda me assombra, então troquei minha dieta, se puderem dar uma olhada e verificarem se esta boa eu ficaria bem agradecido, segue abaixo minha foto e o print da macro pra vcs darem uma olhada.

vlws gurizada.

Obs: NÃO é uma puta evolução e talz, mas pra quem já foi gordo sabe que quando você emagrece já é uma "grande evolução" passar de uma camiseta GG pra uma P, pq sua batalha mental é bem maior que a física.

Obs2: Essa primeira foto é de março de 2012, só fui tomar vergonha na cara e começar a treinar em agosto de 2012, a da direita é de março desse ano.

Aqui é a macro que montei:

Editado 21/04/2013 às 14:33 04/21, 2013 por Geovani Jardim

seguinte sua dieta esta fora de modelo segue o link pra vc arrumar

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

a dieta em si ta legal, mas na boa cara, se fosse vc faria um clean bulk pra jogar massa muscular na carcaça, nem parece q vc treina! depois q conseguir um volume legal, ai sim se preocupa em perder gordura e deixar os músculos definidos!

Valeu mano, vou editar aqui.

@Edit

Sei lá, eu peguei alguns bloqueios mentais com medo de engordar de novo saca?

Umas 3 ou 4 pessoas já me falaram pra fazer isso, um CB e ganhar massa, dai sim começar a definir, mas eu fico mal, pensando em engordar de novo, sei lá :S

Editado 21/04/2013 às 14:37 04/21, 2013 por Geovani Jardim