Avaliação De Treino

[Lola22]

SERIE A

CADEIRA EXTENSORA 3x8+5c

LEG 45 3x15

LEG 90 LENTA 4x8

ADUTORA 8 + 5 CURTA + COMPL. EXAUSTAO

ABDUTORA 3x10

FLEX PLANTAR UNILATERAL 4x20

AVANÇO 3x8

SERIE B

SUPINO DECLINADO 5 UNIL + 8 BIL

ROSCA ALTERNADA 3x12

TRICEPS MARTELO 3x12

FLEXAO ABERTA 3x10

REMADA ALTA UNL. + BIL. 3x12

PULL OVER COSS 3x10

SERIE C

HACK MACHINE 3x12

CAD FLEXORA 3x(10x8x6)

GL GRAVITON (concentrado) 3x12

MAQUINA GLUTEO 3x12

AGACH. PARALELO BOLA C/ HALTERES 3x10

FLEXAO DE QUADRIL DIAGONAL 4x8

Editado Abril 18, 2013 às 14:22 por Lola22

[LobinhoJR]

Esse treino ABC1x ou ABC 2x ???

[Lola22]

ABC 2x