caiolima 167 Postado Agosto 16, 2013 às 15:51 Compartilhar Postado Agosto 16, 2013 às 15:51 Souto, sou fã dos seus treinos! hahaha E das cargas também. Quais são as suas metas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 16, 2013 às 16:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 16, 2013 às 16:27 Quanto que deu para voce? Com 8-10% deu 46 de bíceps...se for confiável isso...to bem suave E deu Your estimated maximum muscular bodyweight at ~12% bodyfat is: 222 lbs 100 kgs com 12% é muito bom..(pra quem tem 1,84..) fiz o teste: coloquei estes dados: 15% bf 70in altura 7in pulso 9in tornozelo deu estes totais: The WeighTrainer Maximum Muscular Bodyweight and Measurements Calculator Height: 70 in Wrist: 7 in Ankle: 9 in Your estimated maximum muscular bodyweight at ~15% bodyfat is: 215.5 lbs Your estimated maximum bulked bodyweight at ~15% bodyfat is: 224.1 lbs Your estimated maximum muscular measurements (@ ~8%-10% bodyfat) are: Chest: 47.4 in Biceps: 17.1 in Forearms: 13.7 in Neck: 16.6 in Thighs: 25.1 in Calves: 16.8 in 97kg (tou com 79) 120cm peito 43 braço 35 antebraço 63 perna (já tenho quase 60) medidas boas demais LOOOL mas duvido. será preciso MUITO trabalho pra isto hehehehe Querer todo mundo quer...só que depois vai vendo que o buraco é mais embaixo,e que todo cara grande com bf baixo nao é natural,e vai se contentando com o que lhe é possivel naturalmente.... E cara,45 braço com 10% bf vc vai ter que trabalhar por MUITOS anos e ter uma genética no minimo muito boa pra chegar nesse nível... Além de que tem a questao de onde a perna é medida...pq 65 de perna nao é nada proporcional com 45 de braco... O meu teste deu: Peito: 128 cm Braço: 45 cm Antebraço: 36 cm Pescoço: 44 cm Coxas: 70 cm Panturrilhas: 46 cm Peso maximo 110 kg para 14 % de bf como tá a progressão de tensão apesar do deficit calórico? Ruim mano... ta dificil manter as cargas, então estou tentando manter ela e aumentar o tempo sob tensão, ou progredir em reps. Souto, sou fã dos seus treinos! hahaha E das cargas também. Quais são as suas metas? Em cargas? 2,5 BW deadlift 2,0 BW squat 1,7 BW supino 0,7 bw desenvolvimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 16, 2013 às 18:36 Autor Compartilhar Postado Agosto 16, 2013 às 18:36 Relato de treino: Yates 90 kg em anilhas 4 sets Remada unilateral 55 kg cada lado 3 sets Puxada maquina 110 kg em anilhas 3 sets + 1 sets com mais reps Peck deck inverso 3 sets Rosca scott 2 sets 30 kg em anilhas tempo: 35 minutos Obsetvações: Na yates eu decidi ficar na casa dos i90 kg em anilhas, e progredir em repetição. Acho q bebi uns 2 l de água no treino.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 16, 2013 às 18:48 Compartilhar Postado Agosto 16, 2013 às 18:48 Querer todo mundo quer...só que depois vai vendo que o buraco é mais embaixo,e que todo cara grande com bf baixo nao é natural,e vai se contentando com o que lhe é possivel naturalmente.... E cara,45 braço com 10% bf vc vai ter que trabalhar por MUITOS anos e ter uma genética no minimo muito boa pra chegar nesse nível... Além de que tem a questao de onde a perna é medida...pq 65 de perna nao é nada proporcional com 45 de braco... Como assim?Você acha 65 de perna muito ou pouco para 45 de braço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Agosto 16, 2013 às 18:55 Compartilhar Postado Agosto 16, 2013 às 18:55 Eu fiz esse calculo mes passado,só me desanimou, não lembro direito, mas deu 42 de braço pra 70 de coxa e 114 de peito, e não mr lembro,mas panturrilha era 45(já tenho 43) Eu já sou desproporcional em relação ao upper,se esse calculo estiver certo,só vai piorar,meu pulso é da finura de uma menina e meu tornozelo é grosso pra kct. mas isso se n me falha era pra 10%BF. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 16, 2013 às 19:11 Autor Compartilhar Postado Agosto 16, 2013 às 19:11 Eu fiz esse calculo mes passado,só me desanimou, não lembro direito, mas deu 42 de braço pra 70 de coxa e 114 de peito, e não mr lembro,mas panturrilha era 45(já tenho 43) Eu já sou desproporcional em relação ao upper,se esse calculo estiver certo,só vai piorar,meu pulso é da finura de uma menina e meu tornozelo é grosso pra kct. mas isso se n me falha era pra 10%BF. Não são medidas ruins cara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zeppilianus 35 Postado Agosto 16, 2013 às 20:05 Compartilhar Postado Agosto 16, 2013 às 20:05 Como assim?Você acha 65 de perna muito ou pouco para 45 de braço? Acho pouco...minha perna tem 67 e eu acho ela fina...e 45 nunca vai ser fino (pra alguem de 1,84) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Agosto 16, 2013 às 20:20 Compartilhar Postado Agosto 16, 2013 às 20:20 tenso aumentar cargas assim mesmo, mas o esquema é progredir, não importa como boa carga na yates row! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Agosto 17, 2013 às 13:25 Compartilhar Postado Agosto 17, 2013 às 13:25 Boa medidas, espero que você alcança! Treino foda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 17, 2013 às 13:34 Compartilhar Postado Agosto 17, 2013 às 13:34 Acho pouco...minha perna tem 67 e eu acho ela fina...e 45 nunca vai ser fino (pra alguem de 1,84) Ah tá, então pensamos o mesmo. É que eu tive a sensação que tava todo mundo feliz com essas marcas...Estou pensando no meu conceito estético e acho que vou querer ter uns 16%BF no futuro. Tenho um amigo com 40 de braço uns 110 de peito que até que tá daora com esse BF, não é ruim não se você for grande. ___ Galera, fiz uma tradução aqui de um artigo massa, confiram: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135289-artigotreinando-com-o-maximo-todos-os-diasmetodo-bulgaro-para-powerlifting/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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