Victor_Picole 0 Postado Abril 6, 2013 às 01:26 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 01:26 (editado) www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njg5NjQ= bem pessoal , tenho 15 anos , todos sabem que é muito dificil seguir uma boa dieta nessa idade , queria que me falasem onde posso melhorar ai , essa é a base da dieta , ela vai se modificando mas nao fica longe disso , obrigado medidas de 2 meses atraz (vou começar essa dieta segunda) Biceps : 29 Ante-braço : 23 Coxa : 48 Panturrilha : 30 Cintura : 67 Peito : 82 Ombro : 102 51,20 kg é isso ai , valeu pessoal ah , treino a 8 meses , no começo tinha 23 de braço , foi a unica medida que tirei Editado Abril 6, 2013 às 01:37 por Victor_Picole Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matraca 46 Postado Abril 6, 2013 às 01:34 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 01:34 Calma ai 48 de panturrilhas é 48 de coxa, que loucura isso cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_Picole 0 Postado Abril 6, 2013 às 01:36 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 01:36 Calma ai 48 de panturrilhas é 48 de coxa, que loucura isso cara. epa , me enganei na hora de digitar , vo arrumar ali Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KCkeell 2 Postado Abril 6, 2013 às 01:55 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 01:55 velho quando eu tinha sua idade eu tinha seu peso..chegava a toma 4x ao dia hipercalorico manhã,tarde pré e pós treino.. e ganhei 1 peso legal.. mais no seu caso eu soberia as kcal...apenas coma coma coma..troque as gorduras ruins pelas boas na sua dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_Picole 0 Postado Abril 6, 2013 às 03:20 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 03:20 velho quando eu tinha sua idade eu tinha seu peso..chegava a toma 4x ao dia hipercalorico manhã,tarde pré e pós treino.. e ganhei 1 peso legal.. mais no seu caso eu soberia as kcal...apenas coma coma coma..troque as gorduras ruins pelas boas na sua dieta e ta pesando quanto agora velho ? valeu a dica , vou tentar aumentar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KCkeell 2 Postado Abril 6, 2013 às 03:43 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 03:43 e ta pesando quanto agora velho ? valeu a dica , vou tentar aumentar no momento chegando aos 90.. mais isso ja faaz 6 anos hehe valeu bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_Picole 0 Postado Abril 6, 2013 às 12:29 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 12:29 no momento chegando aos 90.. mais isso ja faaz 6 anos hehe valeu bons treinos po , parabens , a gente que é magro sabe como é complicado um dia eu chego nisso ai tambem , pode ter certeza que dedicaçao nao vai faltar bons treinos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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