www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njg5NjQ=

bem pessoal , tenho 15 anos , todos sabem que é muito dificil seguir uma boa dieta nessa idade , queria que me falasem onde posso melhorar ai , essa é a base da dieta , ela vai se modificando mas nao fica longe disso , obrigado

medidas de 2 meses atraz (vou começar essa dieta segunda)

Biceps : 29

Ante-braço : 23

Coxa : 48

Panturrilha : 30

Cintura : 67

Peito : 82

Ombro : 102

51,20 kg

é isso ai , valeu pessoal

ah , treino a 8 meses , no começo tinha 23 de braço , foi a unica medida que tirei

Editado 6/04/2013 às 01:37 04/6, 2013 por Victor_Picole

Calma ai 48 de panturrilhas é 48 de coxa, que loucura isso cara.

Calma ai 48 de panturrilhas é 48 de coxa, que loucura isso cara.

epa , me enganei na hora de digitar , vo arrumar ali

velho quando eu tinha sua idade eu tinha seu peso..chegava a toma 4x ao dia hipercalorico manhã,tarde pré e pós treino.. e ganhei 1 peso legal..

mais no seu caso eu soberia as kcal...apenas coma coma coma..troque as gorduras ruins pelas boas na sua dieta

velho quando eu tinha sua idade eu tinha seu peso..chegava a toma 4x ao dia hipercalorico manhã,tarde pré e pós treino.. e ganhei 1 peso legal..

mais no seu caso eu soberia as kcal...apenas coma coma coma..troque as gorduras ruins pelas boas na sua dieta

e ta pesando quanto agora velho ?

valeu a dica , vou tentar aumentar

e ta pesando quanto agora velho ?

valeu a dica , vou tentar aumentar

no momento chegando aos 90.. mais isso ja faaz 6 anos hehe

valeu bons treinos

no momento chegando aos 90.. mais isso ja faaz 6 anos hehe

valeu bons treinos

po , parabens , a gente que é magro sabe como é complicado

um dia eu chego nisso ai tambem , pode ter certeza que dedicaçao nao vai faltar

bons treinos !