https://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/04/ingerir-proteina-e-essencial-na-dieta-mas-excesso-causa-riscos-saude.html

VEJAM ESSA MERDA, merda mesmo, nao concordei muito, na vdd em quase nada, enfim... o que acham disso? manipulação certa?

Depende da pessoa.

Que embasamento prático e teórico você tem para afirmar que ingerir 1g de proteína por kg corporal não é o adequado?

Que embasamento prático e teórico você tem para afirmar que ingerir 1g de proteína por kg corporal não é o adequado?

nao tenho. apenas contradiz tudo que eu aprendi aqui no forum

O fórum não é dono de nenhuma verdade, tanto que existem diversas vertentes aqui sobre quantidades dos macros e encaixe nas refeições, o que a GLOBO postou basicamente depende da pessoa e do objetivo proposto, fora isso não há nenhuma inverdade.

Editado 3/04/2013 às 21:45 04/3, 2013 por thithix (veja o histórico de edições)

eu acho que ele tentou trollar mas foi #fail só acho...

Editado 3/04/2013 às 21:46 04/3, 2013 por Lucas E (veja o histórico de edições)

fiz dieta com 2.2gr de proteina por alguns meses, assim como mantive 1.5gr nos meses seguintes a esses, e experimentei melhores resultados no segundo caso. atualmente mantenho 1.2-1.4gr

isso é muito individual, depende mais de fatores hormonais que qualquer outra coisa. o iceman mesmo - to citando o user dele porque a galera leva muito em consideraçao o que ele escreve - fez um post meses atras onde ele falava que pra avançados, apos anos de treinamento, 1gr de proteina é o suficiente

Que embasamento prático e teórico você tem para afirmar que ingerir 1g de proteína por kg corporal não é o adequado?

os posts da galera do hipertrofia kkkkkk

Editado 3/04/2013 às 21:48 04/3, 2013 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

No hipertrofia hiperplasia, Bacurau afirma q depois de um tempo de treino vc pode abaixar a quantidade de proteína que vai ter o mesmo efeito.

so to a dizer, que todo mundo diz, 2-3Gr de proteina por KG!, ai vem eles e me falam 1Gr por kg? não que nao seja verdade, mas porra nao da pra aceitar, se for assim, podemos dizer que gastamos mais de 500 reais no mes, ou mais, com proteinas, sendo que poderiamos gastar apenas 50 Reais,,

@nao tentei trollar, apenas postei isso, pq sempre que alguem tem uma dieta "pobre" de proteina, vem pessoas dizendo que tem que ter mais, blabblabla

Pra sedentários é mais do que o necessário

so to a dizer, que todo mundo diz, 2-3Gr de proteina por KG!, ai vem eles e me falam 1Gr por kg? não que nao seja verdade, mas porra nao da pra aceitar, se for assim, podemos dizer que gastamos mais de 500 reais no mes, ou mais, com proteinas, sendo que poderiamos gastar apenas 50 Reais,,

@nao tentei trollar, apenas postei isso, pq sempre que alguem tem uma dieta "pobre" de proteina, vem pessoas dizendo que tem que ter mais, blabblabla

... me explica essa conta ae...

Não vou ver o vídeo, mas aposto que eles falaram isso no contexto de "pessoas normais".

Acredito eu que seja proporcional ao quando de massa muscular você quer ganhar.

Um iniciante pode até esperar 1,5 kg de massa muscular em um mês, por isso comer os 2,5g/kg é 'essencial' mas pra quem já é avançado e se ganhar 500g de músculo por mês é muito, pode comer seus 1~1,5g.

Pra sedentários que não pretendem ganhar massa muscular não tem porque consumir mais do que 1g, eles não esperam hipertrofia, se consumirem mais, a proteína vai virar energia, como os carbos e as gorduras.

Abraços.

ah nao ser que esteja ciclando 1g/kg e um valor inferior mais 1.5g/kg ja esta otimo

Aiai viu.

Eu já li livros (antigos) de nutrição dizendo que o corpo precisa de no mínimo 0,8grs por kilo, entaum 1gr é mais que suficiente pra pessoas normais que não praticam exercícios regularmente.

Já atletas precisam de mais pra poder desenvolver, e esse "mais" vai depender muito de pessoa pra pessoa (e se usa AE's ou não).

Vale lembrar que não adianta fazer uma suplementação exagerada de proteína, porque todo excesso o corpo transforma em energia e não em músculo.

Um iniciante pode até esperar 1,5 kg de massa muscular em um mês, por isso comer os 2,5g/kg é 'essencial' mas pra quem já é avançado e se ganhar 500g de músculo por mês é muito, pode comer seus 1~1,5g.

iniciante precisa de mais proteina? nao tenho base alguma pra falar isso, mas em decorrencia dos bons ganhos que a maioria obtem na fase aguda, ainda que comendo porcamente, acho muita doidera meter 2.5gr pra um cara que nao sabe nem o que é um halter e nao comia 50gr de proteina/dia

algumas semanas atras um amigo me pediu pra montar uma dieta pra ele e a relaçao fechou em aproximadamente 1.7gr

Editado 3/04/2013 às 22:42 04/3, 2013 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Pra maioria da população, 1g/kg é suficiente.

Pra quem quer aumentar a massa muscular, diz-se (em artigos científicos, estudos, etc) em valores até 1.7g/kg. 2.5g/kg, 3g/kg, só em fóruns, propaganda de suplemento e fontes do tipo.

Cuidado com o que vc julga certo e errado.... na tentativa de fazer o outro de desentendido, o errado pode ser vc

eu nunca ingeri mais de 2 gr/kg , eu tenho QUASE certeza que meu corpo não absorveria isso , exceto on fire. Dúvido muito que um iniciante , que já cresce bastante nos primeiros meses naturalmente , ingerindo uma quantidade absurda de proteins vai aumentar seu ganho , no máximo vai aumentar o ganho de gordura.

sei la cara acho que vai mais pelo aminograma.