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  11. jpsm65
    Você tá ciclando? rs
  12. jpsm65
    Elevações plantares simples já ajudam muito
  13. jpsm65
    Paralela não é mais pra tríceps não? Vc poderia passar ela pro treino de tríceps. E fazer umas flexões tb. Tipo 2 exercícios de peito + flexão. E pra tríceps: Paralela + algum a sua escolha
  14. jpsm65
    Valeu cara (: Você tá com um shape bem estético né? Dá pra perder gordura e ganhar um pouco de massa muscular fazendo esses treinos, correto? Sei que a dieta também é importante, claro haha
  15. jpsm65
    Tem vídeo desses exercícios pra antebraço e bíceps?
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