Avaliação Treino

[Caio23 0]

Ae galera podem dar uma olhada e falar o que acham do meu treino?

Abaixo Meu treino:

ABC

A: Peito e Biceps

Peito:

Supino reto com barra = 3x10

Supino inclinado com halteres = 3x6a8

Crucifixo declinado = 3x6a8

peck deck = 3x Ate a falha

Biceps:

Rosca scott 3x8

Alternada 45° = 3x8

Concentrada = 3x6+dropset

B:Costas e Ombro

Costas:

Terra = 3x10

Puxada por tras da nuca = 3x6a8

Puxada supinada = 3x6a8

Puxada frontal pegada aberta 3x8 + dropset

Encolhimento com barra = 3x10

Ombro:

Elevação Frontal = 3x8a10

Desenvolvimento por tras da nuca = 3x6a8

Desenvolvimento frontal + elevaçao lateral= 3x6a8 e 3x ate falha

C:Triceps e Perna

Supino fechado = 3x10

Paralela 4x ate falha

Coice 3x8 +dropset

Perna:

Agachamento 3x10

Legpress 3x10

Cadera extensora = 3x ate falha

Cadera flexora 3x8+dropset

Obs: Treino panturrilha de segunda e quarta e Antebraço de terça e quinta

40 Min de aeróbicos no fim de todo treino