unkvvll 39 Postado Março 21, 2013 às 13:54 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 13:54 Opa, tudo bom galera. gostaria que voces avaliassem meu treino com foco para o peitoral, pois ele não desenvolve como as outras partes. treinei 3 meses ABC1x com apenas 3 exercicios para peito e a evolução foi minima (obs. as outras partes desenvolveram bem ), então resolvi trocar o método montei esse treino abaixo: http://img580.imageshack.us/img580/8172/treinoo.png Quem puder avaliar eu agradeço desde ja. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Março 21, 2013 às 13:57 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 13:57 Claro ABC 1x vai ser minimo mesmo. Mantenha uma frequencia nos treinos. uma semana de descanço eh mto pra quem eh natural. Eu faço 2 exercicio apenas 2x por semana.. e os resultados melhoraram e mto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Março 21, 2013 às 14:02 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 14:02 Isso mesmo, frequência tb funcionou muito bem pra mim. Tenta manter em 2 ou, mais treinos por semana com seus respectivos tempo de descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unkvvll 39 Postado Março 21, 2013 às 14:02 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 14:02 Mais todos os outros musculos desenvolveram bem, com destaque para as costas o unico que nao desenvolveu foi o peitoral. resolvi montar um treino mais pegado pro peitoral, pretendo fazer 2 meses esse treino e ver no que da...no caso esses exercicios estão bons ou devo mexer nesse treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Março 21, 2013 às 14:07 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 14:07 Eu nao consigo abrir o arquivo pra avaliar teu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Março 21, 2013 às 14:09 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 14:09 Claro ABC 1x vai ser minimo mesmo. Mantenha uma frequencia nos treinos. uma semana de descanço eh mto pra quem eh natural. Eu faço 2 exercicio apenas 2x por semana.. e os resultados melhoraram e mto também concordo que frequencia é melhor para naturais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unkvvll 39 Postado Março 21, 2013 às 14:12 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 14:12 (editado) tai.... Editado Março 21, 2013 às 14:12 por Vikt07 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Britadeira 4 Postado Março 21, 2013 às 14:26 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 14:26 Manoo vc tem 1.85 de altura e 75 kg na minha opiniao tem a questao do tempo ai,mais vai treinando aumente a frenquencia como falaram ai 2 exercicios com 3 series cada no maximo 3 exercicios pra 3 series sempre buscando progressao de cargas,foque nos exercicios basicos como supino reto,e inclinado que os resultados virao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unkvvll 39 Postado Março 21, 2013 às 14:33 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 14:33 então...como eu citei acima, quanto eu treinava ABC1x meu treino pra peito era Supino reto - supino inclinado, supino declinado ou crucifixo. Só que nesse tempo meu corpo praticamente inteiro desenvolveu menos o peitoral. por isso to querendo mandar esse treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonyboleia 3 Postado Março 21, 2013 às 14:56 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 14:56 (editado) brother, eu faço ABC 2X sendo A= peito / ombro / ticeps 1- Supino reto 4x8 2- Supino inc halter 3x8 3-crucifixo inc halter 3x10 4- voador 3x12 sem ir até a falha 5- militar 6- elevação lateral inclinado 7- triceps polia 8/9- testa + banco tenho evoluido legal... no começo de dezembro estava pesando 77,5kg hj peso 87,5kg Editado Março 21, 2013 às 14:57 por jonyboleia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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