Galera , eu treino a 6 meses .

Sou ectomorfo e dificuldade pra ganho de massa , entao zerei aerobicos.

treino pesado e diminui a duraçao .

eu to comendo varias veses ao dia e em quantidades elevadas no cafe , almoço e janta das 7 horas .

como muito mesmo nessas 3 refeiçoes .

to comendo com qualidade mas nem tanto (habitos da familia --')

to ganhando um poko de barriga , eh normal ? calorias axo q to ingerindo mais doq gastando.

3 refeições? Ectomorfo, e ainda um ecto que tem muita dificuldade em ganhar peso, deveria comer umas 6~8x por dia.

E normal ganhar barriga mais comer apenas 3 vezes ao dia é muito tenso tenta aumentar a frequencia.

Pesquise um pouco mais não e sair comendo tudo que ver.

Proteinas, carboidratos e gorduras.

Ate ia responder mais detalhadamente mais tem muito conteudo aqui no forum.

eu to comendo varias veses ao dia e em quantidades elevadas no cafe , almoço e janta das 7 horas .

como muito mesmo nessas 3 refeiçoes .

galera , pra quem nao presto atençao , tai denovo .

essa 3 refeiçoes sao quantidades elevadas , ams nao as unicas O.O !

Pode ter akele negocio de barriga dilatada , pra fora ?

Pode ter akele negocio de barriga dilatada , pra fora ?

Depende o q vc come ou bebe pode.

Caramba, que cara folgado!

Vem pedir ajuda pra galera e ainda quer tirar os caras que não entenderam seu texto.

Se não quer que sua barriguinha cresça fique comendo sua barrinha de cereal e seu Club Social, ou mexa-se e pesquise um pouco.

Preguiçoso!

Caramba, que cara folgado!

Vem pedir ajuda pra galera e ainda quer tirar os caras que não entenderam seu texto.

Se não quer que sua barriguinha cresça fique comendo sua barrinha de cereal e seu Club Social, ou mexa-se e pesquise um pouco.

Preguiçoso!

é foda no forum tem muito nego assim ja se acostuma.

Caramba, que cara folgado!

Vem pedir ajuda pra galera e ainda quer tirar os caras que não entenderam seu texto.

Se não quer que sua barriguinha cresça fique comendo sua barrinha de cereal e seu Club Social, ou mexa-se e pesquise um pouco.

Preguiçoso!

Mano ele nao foi grosseiro com os cara, so passou as informações de novo para nao ter mais erros, foi erro do povo nao ler e tentar dar uma resposta errada pro garoto. Bom, essa barriga dilata é normal, eu msm quando estou em bulking começa a aparecer.

Editado 14/03/2013 às 21:07 03/14, 2013 por brunorm (veja o histórico de edições)

3 refeiçoes é do meu café da manhã até o almoço kkkk

faço +/- umas 7 refeicoes por dia , sou ectomorfo, to ganhando +/- 2k por semana ;] na dieta bulking , logo pra depois definir .. Cara Coma mais pesquise sobre dieta ae e faça a sua para ganhar massa ;]

ae , quero pedir desculpas se fui grosseiro com o matraca e 1mv , nao foi minha intençao .

eu apenas copiei e colei denovo e falei embaixo pra que mnao presto atençao pra notarem que estava no texta e nao que acrescentei algo ( se deu pra entender )

Obrigado ae galera ,

Pablo. eu pesquiso sim , só queria ver oq vcs tinham a dizer .

desculpa e obrigado !

ae parcero 6 refeiçoes no minimo, e bem caprixadas. aumenta os carboidratos, invista num pos treino legal. coma, coma e coma. faça bastante comida e congela ai é so ir comendo. se necessario coma arroz até no café da manhã.

Tenho tipo o mesmo problema de barriga meio dilatada (mas como 6 refeições por dia haha). O que fazer? Já pesquisei pakas aqui no fórum e não achei nada.

Estou em bulking e a barriga aumentou, será que depois que eu chegar numa taxa muscular legal vou conseguir perder a barriga com dieta ou cardio? Porque tenho medo de começar a fazer cutting agora e perder todo o músculo que ganhei.

irmão da uma pesquisada... o certo para ectomorfos é comer mto, mas tem q comer certo... senao vc nao vai crescer não...