Whey+albumina+creatina

[mbezerra]

Ola amigos, tudo tranquilo..?

Estou com 2 whey.. 1 é zerocarbon, da body size.. 51g de proteina e 0g de carbo

a outra, é gold standard 100% whey protein com 24g de proteina e 4g de carbo

a zerocabon tomo antes de dormir, e a gold standard tomo após acordar e após o treino, certo?

Amanha chega a albumina e a creatina da universal, a creatina tomo após o treino junto com a whey e o malto

e a albumina tomo junto tambem, ou quan tas vezes ao dia?

Se falei algo errado, me explica ai direito

abraço a todos..

[FabioPs]

Ta errado meu filho.

Primeiro guarda esse whey somente para o pós treino, albumina na hora de dormir e/ou acordar, e a creatina no pós tb...

De uma pesquisada em relacao a dosagem dos suplementos, eu indicaria somente 5g no pós treino a creatina e o whey umas 30g.

Esse negócio de fase de saturação da creatina é besteira.

obs: qto tempo de treino voce tem ?

[MatheusJ]

15g de pesquisa, 30g de busca e se precisar, 5 e Ctrl+F também...

[mbezerra]

Fábio, 1 ano e 8 meses +-, mas parei em dezembro e voltei em fevereiro, e ate agora nao parei nenhum dia!

Então qual voce prefere, a whey no caso!

24g de proteina 2g de carbo ou a 0g carbon e 51g de proteina.. pra tomar após o treino.?

e a creatina tomo pós o treino, e a albumina quando acordar e quando for dormir, valeu parceiro

obrigado e bons treinos ai!

[mbezerra]

As duas proteinas...

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/IS...ocarb_Body_Size

e

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/10...Protein_Optimum

Qual a melhor pra tomar pós o treino..

valeu!

[FabioPs]

Você deve estar se baseando no rótulo do produto, ou seja, a mesma quantidade em gramas das duas whey da quase a mesma coisa em proteína... a whey da Body size diz informações nutricionais com uma base de 60g já a whey da ON é numa porção de 30g...

se for diferentes sabores vai variando

[RicKardow]

eu tomaria albumina antes de dormir...whey optimum antes do treino(pesquisas já provam eficacia do whey no pre) e o iso no pos.