Evolução 1 Ano - 2012 A 2013 - Sala de avaliação / Antes e depois

Postado 3/03/2013 às 16:35 03/3, 2013

Ae pessoal...

Segue minha evolução em 1 ano de treinos.

Tenho 1,80m

Antes 68 kg

Depois 80kg

Qual será o meu bf?

Olhando o shape, qual grupo muscular devo dar um up?

O que acharam da evolução?

Abraços

Editado 20/09/2013 às 18:45 09/20, 2013 por wolf3d (veja o histórico de edições)

Postado 3/03/2013 às 16:36 03/3, 2013

Ta bom para 1 ano sim mano, bf chuto uns 14%.

Diário do Souto - Powerbuilding (clique aqui)

Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões?

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

Postado 4/03/2013 às 03:56 03/4, 2013

Muito bom!

Postado 4/03/2013 às 05:09 03/4, 2013

Bela evolução

Postado 4/03/2013 às 23:02 03/4, 2013

Autor

Ta bom para 1 ano sim mano, bf chuto uns 14%.

Valeu brother

Postado 24/03/2013 às 04:04 03/24, 2013

Autor

Ta bom para 1 ano sim mano, bf chuto uns 14%.

Bela evolução

Valeu pessoal... a galera por aqui nao comenta muito, kkk

Postado 24/03/2013 às 12:28 03/24, 2013

meirmãooo a cambita deuu um up em ? kkkkkkkkkkkkk antes tu era seco ! agora tá de boa fhi ! a evolução das pernas ficaram massa !!

achoo massa tú dar uma priorizada no abdomem até pq as minas se amarram em abdomem massa

peso = 65 ~~70 75 80~~ 85 90 º bicampeão estadual de karate º Faixa marrom de karate

altura = 1,77 a 1,80 º bicampeão estadual de kickboxing º Prajed azul muay thai

braço = ~~30 32 34 36 38~~ 40 42 º Faixa verde de jiu-jitsu

BF = 12 a 15%

a dor e passageira a gloria é eterna

no pain no gain !! no pain no gain !!

Postado 25/03/2013 às 23:33 03/25, 2013

Autor

meirmãooo a cambita deuu um up em ? kkkkkkkkkkkkk antes tu era seco ! agora tá de boa fhi ! a evolução das pernas ficaram massa !!

achoo massa tú dar uma priorizada no abdomem até pq as minas se amarram em abdomem massa

hehehe, pior que deu uma diferença nas pernas mesmo, mesmo fazendo uma vez na semana só...

dei uma reforçada no treino de abdômen sim, coloquei mais peso e diminui a quantidade, e ja me deu um bom resultado, forçando ja aparecem os gomos...

mas pra ficar bom precisa perder gordura... pretendo crescer o que der até agosto, depois foco em dar uma definida pro verão

valeu pelos comentários...

Postado 26/03/2013 às 00:29 03/26, 2013

Ta bom de começar o cutting pcro.

Peso: 60 62 64 67 68 70 75 80

Biceps: 30 35 37 40 43

Peito: 90 93 96 100 105

Perna: 45 48 52 56 60

BF: ~~12%~~ 10% 8%

Veni Vidi Vici

Postado 26/03/2013 às 02:45 03/26, 2013

Autor

Ta bom de começar o cutting pcro.

Cutting agora?? sei não, acho que preciso crescer bem mais...

o que acham???

Postado 26/03/2013 às 03:09 03/26, 2013

ta na hora...vai ficar bom o shape secado...cara...ce ta lindu parabens

Postado 27/03/2013 às 03:37 03/27, 2013

Autor

ta na hora...vai ficar bom o shape secado...cara...ce ta lindu parabens

Putz... agora fiquei na dúvida...

Bulk ou Cutting? Tenho medo de perder muita massa magra se ir para o cutting, por isso a idéia continuar ganhando peso até agosto

Coloquei mais uma foto para ajudar

Comentemmmm

Editado 27/03/2013 às 04:24 03/27, 2013 por wolf3d (veja o histórico de edições)

Postado 27/03/2013 às 04:49 03/27, 2013

evoluiu legal....

da enfase em peito e ombro

Postado 29/03/2013 às 02:30 03/29, 2013

Autor

evoluiu legal....

da enfase em peito e ombro

ainda fico na dúvida do bulk ou cut....

valeu brother...

Postado 29/03/2013 às 03:25 03/29, 2013

Manda um cutt e vai de clean bulk depois!

wolf3d reagiu a isso
1

Postado 29/03/2013 às 11:04 03/29, 2013

otima evolução ,cresce mais um pouco ae depois c vai de cutting,o bf nem parece estar muito alto ainda

diminuindo...........

Postado 29/03/2013 às 18:30 03/29, 2013

Autor

otima evolução ,cresce mais um pouco ae depois c vai de cutting,o bf nem parece estar muito alto ainda

pois é, faz tempo que nao tiro as medidas...

quando acham que tenho de bf?

Postado 29/03/2013 às 18:38 03/29, 2013

pois é, faz tempo que nao tiro as medidas...

quando acham que tenho de bf?

14~17%

diminuindo...........

Postado 29/03/2013 às 22:04 03/29, 2013

Shape ta da hora.

Manda um cutt e vai de clean bulk depois!

Faz isso ai que o cara falou. Se fizer o cut legal nao perde tanta MM.

Em um eterno aprendizado. Descansar?!?!? Só quando morrer! Avante!

Postado 31/03/2013 às 12:58 03/31, 2013

Autor

Shape ta da hora.

Faz isso ai que o cara falou. Se fizer o cut legal nao perde tanta MM.

Valeu brother,

Como moro no sul do país (muito frio por aqui), só vou tirar a camiseta no verão, ou seja, lá por dezembro novamente... então acho que vou aproveitar pra crescer com bulk até agosto, e depois até dezembro trabalho em definir...

Acham que de agosto à dezembro é um tempo bom pra fazer o cut??

Postado 31/03/2013 às 22:58 03/31, 2013

Valeu brother,

Como moro no sul do país (muito frio por aqui), só vou tirar a camiseta no verão, ou seja, lá por dezembro novamente... então acho que vou aproveitar pra crescer com bulk até agosto, e depois até dezembro trabalho em definir...

Acham que de agosto à dezembro é um tempo bom pra fazer o cut??

4 meses de Cutt, da pra definir um bocado cara, se fizer um bulk limpo nao vai vir tanta BF nao. Tbm moro no sul (Curitiba), aproveita o frio e faz isso.

Abç.

Em um eterno aprendizado. Descansar?!?!? Só quando morrer! Avante!

Postado 2/04/2013 às 17:18 04/2, 2013

Velho até menos de 14%.... não precisa de cutt não, ta com um shape legal até, faz um bulk limpo na minha opinião, da pra ganhar basante massa muscular... ! Quais suas medidas? Abraço!!!

^{_{Quando você fica mais forte enquanto usa técnica apropriada, você não dá ao seu corpo nenhuma escolha a não ser crescer!}}

Postado 7/04/2013 às 14:40 04/7, 2013

Autor

Velho até menos de 14%.... não precisa de cutt não, ta com um shape legal até, faz um bulk limpo na minha opinião, da pra ganhar basante massa muscular... ! Quais suas medidas? Abraço!!!

Braço 37,5

Antebraço 29,5

Peitoral 107

Ombro 123

Panturrilha 38

Coxa 58,5

Cintura 86

Faz uns 5 meses que meu braço ta do mesmo tamanho.... ja mudei o treino, mas nada dele crescer... não sei o que está acontecendo

Postado 8/04/2013 às 03:02 04/8, 2013

mandou bem cara

Postado 17/04/2013 às 01:22 04/17, 2013

Autor

mandou bem cara

valeu brother

e as medidas? o que esta mais fraco?

Postado 5/05/2013 às 20:41 05/5, 2013

Autor

Manda um cutt e vai de clean bulk depois!

valeu brother

Postado 5/05/2013 às 21:33 05/5, 2013

boa continua nesse foco !!

Postado 7/05/2013 às 01:55 05/7, 2013

olha, galera.

numa boa.

achei q nao ta legal nao, ganhou mto bf, mas há tempo pra fazer um cut e dar a volta por cima.

depois vc deve bulkar com qualidade, nada de bulk sujo!

bom sono, bom treino e boa dieta

a infalível tríade!

Postado 17/05/2013 às 00:31 05/17, 2013

Legal cara! Mas acho que vc deveria começar cutting agora, na minha opinião tá numa hora boa já Também achei que precisa dar uma focada no peito e ombro..Vc tá num bulk limpo?

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