wolf3d

Muito bom mesmo. Segue alguma dieta? Posta seu treino e alimentação ai!! Abraço.

seu shape esta muito bom, mas pra avaliar a evolução de 1 ano como diz no titulo do topico, precisamos das fotos do antes posta seu treino e dieta abraço

Parabéns man... grande evolução... Agora só ganhar mm que fica bom. Da uma verificada como esta medindo o bf.. acho que não chega nem perto de 12% Abraço.

valeu brother

quer ganhar mm ou emagrecer? escolhe um, pois ir em busca dos dois ao mesmo tempo pode te deixar desanimado pelo tempo que vai levar pra ter resultado

valeu brother e as medidas? o que esta mais fraco?

Braço 37,5 Antebraço 29,5 Peitoral 107 Ombro 123 Panturrilha 38 Coxa 58,5 Cintura 86 Faz uns 5 meses que meu braço ta do mesmo tamanho.... ja mudei o treino, mas nada dele crescer... não sei o que está acontecendo

o shape ta muito bom... qual seu treino pra abdomen... o seu ta muito bom

qual sua rotina de treino para peito?

25Kg ??? não parece... mas o resultado está bom sim... dá uma olhada no meu tópico, tb sou ectomorfo Abraço

Valeu brother, Como moro no sul do país (muito frio por aqui), só vou tirar a camiseta no verão, ou seja, lá por dezembro novamente... então acho que vou aproveitar pra crescer com bulk até agosto, e depois até dezembro trabalho em definir... Acham que de agosto à dezembro é um tempo bom pra fazer o cut??

pois é, faz tempo que nao tiro as medidas... quando acham que tenho de bf?

ainda fico na dúvida do bulk ou cut.... valeu brother...

Putz... agora fiquei na dúvida... Bulk ou Cutting? Tenho medo de perder muita massa magra se ir para o cutting, por isso a idéia continuar ganhando peso até agosto Coloquei mais uma foto para ajudar Comentemmmm

uouuu, belo cuerpo... no máximo 13%

Cutting agora?? sei não, acho que preciso crescer bem mais... o que acham???

hehehe, pior que deu uma diferença nas pernas mesmo, mesmo fazendo uma vez na semana só... dei uma reforçada no treino de abdômen sim, coloquei mais peso e diminui a quantidade, e ja me deu um bom resultado, forçando ja aparecem os gomos... mas pra ficar bom precisa perder gordura... pretendo crescer o que der até agosto, depois foco em dar uma definida pro verão valeu pelos comentários...

20%

Valeu pessoal... a galera por aqui nao comenta muito, kkk

Valeu brother

Ae pessoal... Segue minha evolução em 1 ano de treinos. Tenho 1,80m Antes 68 kg Depois 80kg Qual será o meu bf? Olhando o shape, qual grupo muscular devo dar um up? O que acharam da evolução? Abraços

Valeu Leoo5, não tenho medidas, preciso fazer uma nova avaliação, e assim que tiver posto aqui. abraço.

é... realmente sinto dificuldade no crescimento dos braços... se alguém tiver dicas!? abraço

Ae galera... sou novo no fórum, segue minha evolução em 1 ano de treino... De 68kg pra 80kg. Tenho 1,80m Os primeiros 6 meses de treino foram jogados fora por falta de informações, principalmente sobre a alimentação. Será que estou no caminho??? Comentários são muito bem vindos. Abraços

Ae galera... sou novo no fórum, Abraços.