Avaliação Do Meu Treino.

[Patricia.]

Eu já tentei fazer o agachamento frontal, mas tenho dificuldades em mantes o equilibrio kkk.

Meu instrutor disse pra que na extensora eu fizesse 3 Series. cada serie com 20 repeticoes de 45 kilos + 15 de 60 kilos + 8 de 100 kg e cada lado, mas essas repeticões para a hipertrofia não são muito boas não é? é melhor fazer 4 de 10?

Tá tranquilo se eu continuar com o treino isolado de glúteo?

[Thiago Cardoso]

Pode continuar com isolado pro glúteo, por mais que prefiro treinar composto, como o agacho.

Sobre a extensora 3x10/8 é o suficiente