[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas

[Visitante usuario_deletado325]

01 - O Shapudo já deixou este fórum, faz um tempo...

02 - Estudante de med(icina?) atendendo? cliente?

2

Poucas semanas de vida? Quem garante? Já vi muita gente teimosa que não respeita os prazos que os médicos dão.

edit:

Médico tem Paciente e não cliente.

Editado Abril 10, 2014 às 15:55 por cbmilek

[Danilo Z 2731]

kct man ahueauheaueua

e eu fazendo minhas 2 séries de 20 com 20kg, morrendo haeueauheahuaeu

Rolou uma invejinha da sua carga agr rsrs

Eu treino focando progressão faz tempo, é uma carga q considero normal , quando ainda estava na outra academia e tinha alter de montar já coloquei 70 Kgs no alter pra fazer 4x10 mas como essa barra é grande fica desajeitado pra fazer então diminuí o peso.

Não acho q seja muito peso.

Na minha academia só tem alteres montados até 20 kg. É ridiculo! Tem barrinha para montar, mas dá mais trabalho para preparar a barra do que fazer o exercício.

Não tem rack para agacho e tenho que improvidar na mesa de supino. Até tem um smith com declividade que simula o agachamento. Tipo uns 5 graus para frente. Até que é bom para usar, o movimento até que é bem livre. Uso só como complemento. Prefiro variantes do agachamento mesmo.

Não tem suporte para montar o terra, as primeiras anilhas tem que colocar no chão mesmo. Demoro quase 2 minutos para montar a barra. Dá uma agonia, acho que cansa mais do que fazer o exercício. Tenho que fazer o terra com descida controlada, nem pensar em soltar a barra. Que m*****!

Um dia desses, só de curtição, perguntei para o instrutor se eu estava fazendo o terra certo. Eu estava aquecendo com 130 kg. O professor disse que eu devia jogar mais para traz a coluna. Acho que a dica foi boa. O hilário foi o cara tentando demonstrar o movimento com o peso que eu tinha montado. Conseguiu fazer uma rep, deu uma disfarçada e demonstrou o movimento sem a barra. Fiquei me segurando para não rir, fazendo poker face!

Abraço.

Eu nunca me preocupo com as cargas. Isto só serve para massagear o ego. O importante é eu ganhar do cbmilek que treinou ontem. Ás vezes não dá e até empatar é difícil. O importante é nunca desistir.

Bons Treinos!

Na minha só tem até 40 kgs, e não tem alter de montar mais, eu queria q tivesse .

Quanto ao instrutor, ele q ele queria dizer pra vc jogar o quadril e não a coluna rsrsrs.

Esses dias veio um cara com o instrutor comentando sobre a minha carga no terra...ele veio humilde dizendo ''Porra Léo (instrutor chama Leo) olha a carga desse cara , será q eu faço pelo menos uma ?!'' ( tinha 198 Kgs , nesse dia tava fazendo séries de 3 não passando de 90 % da RM ) ele perguntou se podia tentar e disse ''é claro cara, manda ver aí mano'' e ele fez maior força ficou vermelho q nem um camarão e nem mexeu a barra do lugar kkkkkkkkkkk, depois eu deixei 70 Kgs (peso corporal dele) e ensinei ele fazer de maneira correta , e ele no outro dia disse q tava moído kkkkkkkkkkkk mas disse q o exercício parece ser ótimo, e eu disse q é e q ele deveria fazer sempre.

Eu me preocupo com tecnica e boa execução do exercício, depois vem a progressão de carga.

Eu adoro ver isso, nego me faz agachamento com 17832871 anilhas de 5kg e depois faz um drop set eterno. E vou lá e faco aquecimento com o peso que eles tava "treinando". E depois tiro tudo e começo a usar a anilha de homem rsrs.

Último causo:

Dia de agacho, carinha granadinho(inchadinho) está fazendo agachamento livre (milagre) com 15kg de cada lado fazendo o famoso agacho 1/4(não julgo a carga, mas por favor quer ser grande, pelo menos treine pesado). Pedi para revezar para começar o aquecimento. Ele olhou para mim e diz:"Vc não vai aguentar, quer que eu diminua"

Eu:"não, valeu, pode deixar esse peso mesmo"

Inchadinho: "pra frango, é bom começar só com a barra"

Eu: " vai deixar eu aquecer ou não?"

Inchadinho: " acha que é mais que eu?"

Eu: " Vamos agachar e ver então"

Inchadinho coloca 30kg de cada lado, coloca o cinto, chama 3 nego para ser spotter, e agacha até quase paralelo(não vou entrar no mérito da amplitude) e faz 1 repetição se peidando todo.

Vou lá e faço 10 reps com a carga dele.

Inchadinho: " éhhh, annn, ummm, ta vc ganhou, mais vc continua sendo um frango ridículo"

Só dei as costas e fui tomar um gole da água.

Alguém me explica como tem gente tão escrota? Tem alguma moda de aplicar Deca no cérebro? pq ta tem una caras que devem ser sequelados.

Caramba, que grosseria do cara, vc foi muito eh paciente. Acho que na minha academia nao tem ninguem que tenha coragem de falar isso pra outra pessoa por mais fraca que ela seja, essas coisas podem dar uma briga feia..

Mais um q eu queria trombar dentro da academia, eu faço desenvolvimento com 30 Kgs de cada lado da barra , se ele fosse fazer isso comigo eu iria humilhar ele, ele iria agachar ...e eu iria DESENVOLVER o peso kkkkkkkkkk, e de quebra ia dizer assim: '' Po cara q pesinho de merda é esse ? 30 Kgs de cada lado ??? Faço exercício de ombro com esse peso , quem pega 30 Kgs de cada lado pra agachar é mulher, homem pega é 100 Kgs pra cima e iria colocar 120 Kgs ...fazer umas 10 reps e depois iria mandar ele fazer...iria ser muito engraçado ver ele se estatelando no chão com peso e tudo, isso iria ensinar ele a nunca mais chamar ninguém de frango e nem a subestimar os outros.

Aconteceu uma vez de eu ir fazer o desenvolvimento...e na hora tinha 2 caras agachando com 40 Kgs na barra, perguntei se podia revezar eles disseram q sim, quando peguei a barra e ergui acima da cabeça eles arregalaram os olhos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Shanksss 298]

Eu treino focando progressão faz tempo, é uma carga q considero normal , quando ainda estava na outra academia e tinha alter de montar já coloquei 70 Kgs no alter pra fazer 4x10 mas como essa barra é grande fica desajeitado pra fazer então diminuí o peso.

Não acho q seja muito peso.

Na minha só tem até 40 kgs, e não tem alter de montar mais, eu queria q tivesse .

Quanto ao instrutor, ele q ele queria dizer pra vc jogar o quadril e não a coluna rsrsrs.

Esses dias veio um cara com o instrutor comentando sobre a minha carga no terra...ele veio humilde dizendo ''Porra Léo (instrutor chama Leo) olha a carga desse cara , será q eu faço pelo menos uma ?!'' ( tinha 198 Kgs , nesse dia tava fazendo séries de 3 não passando de 90 % da RM ) ele perguntou se podia tentar e disse ''é claro cara, manda ver aí mano'' e ele fez maior força ficou vermelho q nem um camarão e nem mexeu a barra do lugar kkkkkkkkkkk, depois eu deixei 70 Kgs (peso corporal dele) e ensinei ele fazer de maneira correta , e ele no outro dia disse q tava moído kkkkkkkkkkkk mas disse q o exercício parece ser ótimo, e eu disse q é e q ele deveria fazer sempre.

Eu me preocupo com tecnica e boa execução do exercício, depois vem a progressão de carga.

Mais um q eu queria trombar dentro da academia, eu faço desenvolvimento com 30 Kgs de cada lado da barra , se ele fosse fazer isso comigo eu iria humilhar ele, ele iria agachar ...e eu iria DESENVOLVER o peso kkkkkkkkkk, e de quebra ia dizer assim: '' Po cara q pesinho de merda é esse ? 30 Kgs de cada lado ??? Faço exercício de ombro com esse peso , quem pega 30 Kgs de cada lado pra agachar é mulher, homem pega é 100 Kgs pra cima e iria colocar 120 Kgs ...fazer umas 10 reps e depois iria mandar ele fazer...iria ser muito engraçado ver ele se estatelando no chão com peso e tudo, isso iria ensinar ele a nunca mais chamar ninguém de frango e nem a subestimar os outros.

Aconteceu uma vez de eu ir fazer o desenvolvimento...e na hora tinha 2 caras agachando com 40 Kgs na barra, perguntei se podia revezar eles disseram q sim, quando peguei a barra e ergui acima da cabeça eles arregalaram os olhos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

E eu fazendo desenvolvimento com 18kg total....agora fiquei com vergonha hahuahuauha !

Mas é foda cara...meu ombro parece que fica inflamado....eu sou muito zuado.

Tenho os 2 joelhos zuados e tendonopatia e sindrome de slap...e acreditem se quiserem...mas é nos 2 ombros !

fico fazendo rotação externa, protocolo ytwl, mas eh foda....uns 6 anos atras o médico sugeriu operar, mas eu não quis...

Agora que voltei firme na academia, sinto muita fraqueza no ombro....e acaba atrapalhando em diversos outros exercícios huaehuaeuhae

[Visitante usuario_deletado325]

Mais um q eu queria trombar dentro da academia, eu faço desenvolvimento com 30 Kgs de cada lado da barra , se ele fosse fazer isso comigo eu iria humilhar ele, ele iria agachar ...e eu iria DESENVOLVER o peso kkkkkkkkkk, e de quebra ia dizer assim: '' Po cara q pesinho de merda é esse ? 30 Kgs de cada lado ??? Faço exercício de ombro com esse peso , quem pega 30 Kgs de cada lado pra agachar é mulher, homem pega é 100 Kgs pra cima e iria colocar 120 Kgs ...fazer umas 10 reps e depois iria mandar ele fazer...iria ser muito engraçado ver ele se estatelando no chão com peso e tudo, isso iria ensinar ele a nunca mais chamar ninguém de frango e nem a subestimar os outros.

Aconteceu uma vez de eu ir fazer o desenvolvimento...e na hora tinha 2 caras agachando com 40 Kgs na barra, perguntei se podia revezar eles disseram q sim, quando peguei a barra e ergui acima da cabeça eles arregalaram os olhos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

30 de cada lado? Acho que você podia perguntar se poderia revesar o peso. Daí você faz rosca direta.

Daí sim o cara iria ficar assustado. Fala pro cara: tenta aí!

kkkkkkk.

Também sou desta linha que a execução é mais importante que a carga.

Como disse um carinha aí em cima, progressão é coisa do capeta.

Depois de passar por todo tipo de protocolo, até meio kg de cada lado parece uma tonelada.

[mathhh 289]

Caralho, essa seria top, do Desenvolvimento kkkkkk

[Visitante usuario_deletado325]

E eu fazendo desenvolvimento com 18kg total....agora fiquei com vergonha hahuahuauha !

Mas é foda cara...meu ombro parece que fica inflamado....eu sou muito zuado.

Tenho os 2 joelhos zuados e tendonopatia e sindrome de slap...e acreditem se quiserem...mas é nos 2 ombros !

fico fazendo rotação externa, protocolo ytwl, mas eh foda....uns 6 anos atras o médico sugeriu operar, mas eu não quis...

Agora que voltei firme na academia, sinto muita fraqueza no ombro....e acaba atrapalhando em diversos outros exercícios huaehuaeuhae

Geralmente as adaptações de tendões e articulações ocorrem com um terço da velocidade de adaptações musculares ( não tenho artigos, é só a minha experiência). Por exemplo, se você progride 3kg por semana no supino, seus músculos se adaptam a isto, suas articulações não. No máximo 1kg/semana.

Com o tempo de treino, o exercício condiciona os músculos e o movimento solicita cada vez menos as articulações, distribuindo as tensões mais para as fibras e menos para os ligamentos.

No seu caso, eu diminuiria as cargas em 50% e começava uma progressão, com no máximo de 1kg/semana para os exercícios básicos. Pode ser até 0,5 kg/ semana.

Na minha idade (35) as lesões são mais frequentes e uso esta técnica quando me machuco. Mas cada um é cada um.

Um kg/semana parece pouco, mas se você avaliar bem, em ano aumenta 50-50 no supino se conseguir manter esta progressão ( isto na teoria, na prática nunca vi).

Eu acho que as lesões são causadas mais por músculos fracos do que articulações ruins.

Pense nisto.

edit: português.

Editado Abril 11, 2014 às 01:17 por cbmilek

[mathhh 289]

hoje aconteceu algo, mas não foi nem um pouco grave perto do que a galera conta aqui..

estava lá eu fazendo meu dia de Esforço Dinamico de pernas, comecei a fazer Subidas no banco com halteres (step-up) como não tinha ideia de qual banco utilizar, fui no primeiro que vi vazio, o 2 banco de supino reto (aqui tem 2), estava lá fazendo, derrepente chega a instrutora no MEIO DA SÉRIE, eu com os fones no ultimo, tive que pedir pra ela tirar e escutar oque ela queria falar, ai ela " não posso deixar vc fazer aqui, o banco é novo, e fez aquelas caras tipo :/" ai eu "firmeza, faço ali então (apontei pro suporte de desenvolvimento sentado, ele tem uma paradinha alta atras dele pra caso as pessoas queiram subir la e ajudar quem esta fazendo o desenvolvimento. ) ai ela falou, " pode ser lá".

Só que dessa vez tenho certeza que ela não falou isso por conta própria, tem uma biscate de uma recepcionista aqui que não gosta de mim, certeza que foi ela que foi falar pra instrutora vir falar comigo, vadia fdp

[Pedro de Moraes 86]

Lamentável existir um cara assim, o pior é que os boçais são maioria. O problema desses caras se chama ego. Vivem dele, dependem dele, morrem por ele e quando o ferem se doem por dentro.

Por serem inchados acreditam que podem tudo dentro da academia. A questão é que eles não treinam para si e sim para os outros. O desenvolvimento pessoal é irrelevante, o que sobressai para eles é a opinião alheia. Por isso os vemos se matando para tentar igualar cargas com outros, ou então vestindo regatas de alça para mostrar toda a dorsal e o peitoral, ou fazendo questão de preparar o whey com dextrose na frente dos frangos, repetindo asneiras do tipo só quero hipertrofia e foda-se a força, etc.

Fazem tudo isso por auto afirmação.

O engraçado é que quando batem com homens de verdade que levantam realmente cargas altas em exercícios relevantes se cagam todos e a única válvula de escape é a denifição muscular construída pelos roids ou, no pior dos casos, o pump da rosca direta no final da última série de infinitas repetições.

[Keeperr 350]

hoje aconteceu algo, mas não foi nem um pouco grave perto do que a galera conta aqui..

estava lá eu fazendo meu dia de Esforço Dinamico de pernas, comecei a fazer Subidas no banco com halteres (step-up) como não tinha ideia de qual banco utilizar, fui no primeiro que vi vazio, o 2 banco de supino reto (aqui tem 2), estava lá fazendo, derrepente chega a instrutora no MEIO DA SÉRIE, eu com os fones no ultimo, tive que pedir pra ela tirar e escutar oque ela queria falar, ai ela " não posso deixar vc fazer aqui, o banco é novo, e fez aquelas caras tipo :/" ai eu "firmeza, faço ali então (apontei pro suporte de desenvolvimento sentado, ele tem uma paradinha alta atras dele pra caso as pessoas queiram subir la e ajudar quem esta fazendo o desenvolvimento. ) ai ela falou, " pode ser lá".

Só que dessa vez tenho certeza que ela não falou isso por conta própria, tem uma biscate de uma recepcionista aqui que não gosta de mim, certeza que foi ela que foi falar pra instrutora vir falar comigo, vadia fdp

cara a instrutora tem toda razão.

Banco é pra sentar/deitar. O estofado não é muito resistente nao, nao é feito pra pisar ou colocar halteres... Os da minha academia o dono troca na primeira rachadura que aparece

[mathhh 289]

cara a instrutora tem toda razão.

Banco é pra sentar/deitar. O estofado não é muito resistente nao, nao é feito pra pisar ou colocar halteres... Os da minha academia o dono troca na primeira rachadura que aparece

Sim, eu até concordei com ela dessa vez, porque o outro lugar que eu vi na hora foi bem melhor.

Só que a questão é da recepcionista, se fosse outra pessoa fazendo, tenho certeza que ela não falaria nada pra instrutora