Fala galera, só tenho essa dúvida meio curiosa mesmo pois vi num video que a banana tem um alto IG e é carbo, mas não sei se pode ser usada no pós treino para dar um ''pico de insulina'' ou apenas como carbo de alto IG mesmo.

Valeu

pelo que li uma ves , a banana e riquissima em frutose na qual recupera so o glicogenio hepatico nao o muscular

Hmm, mais alguma opinião?

como o Ronan disse acima, não é muito recomendado, principalmente pra quem está em cutt

"no!,, banana highly important ,, potasium from banana is very very
important ,, sugar from banana very important,, banana highly highly
important for bodybuild and also duration ,, banana only fruit i
recomend along with pinapple juice for liver ,, pine apple juice = liver
52 to the 10th degree ,,liver 52 does nothing while pineapple live you
give you what body needs,,



banana is very important for fulness ,, very very very more important
than any rice cakes and oats lol ,, load on 4-5 bananas in morning and
see what i mean ,, infact you can go to gym drinking eggwhite drinking
pineaple and eating 4 bananas ...and if you are lean you will look like a
god in your training sesssion ,, ofcourse hormones a must!



gh15 approved"

O IG da banana é médio alta, dependendo do tipo varia de 60-80. Mas não vou nem comentar que isso não importa né?

Banana é um excelente alimento e fica muito bem em hipercalório, pré-treino ou café da manhã: banana esmagada com mel, achocolatado, aveia, leite e um scoop de alguma proteína em pó, e se quiser adicionar calorias mesmo, granola.

esse negócio de frutose ja deu pra cabeça, uma coisa é comer 2 cachos de banana por dia + açucar + mel + maça + vegetais ai eu concordo, agora deixar de comer frutas por causa de frutose? pqp seis tao levando tudo muito ao pé da letra. serio. parem com isso.

Banana é a melhor fruta pra musculação. Pode usar a vontade.

No pós-treino acho melhor um carboidrato mais simples como dextrose, malto ou até açúcar mascavo, que o pico da insulina vai ser maior. Mas a banana é um ótimo alimento, é rica em minerais e vitaminas, pode incrementar alimentos de pré-treino ou outros horários mas com moderação, lembre-se que em média uma banana de aproximadamente 100 gramas, tem 23 a 26 gramas de carboidrato, então dependendo da sua dieta pode ingerir menos ou mais.

Abraço.

Dextrose não tem potássio

esse negócio de frutose ja deu pra cabeça, uma coisa é comer 2 cachos de banana por dia + açucar + mel + maça + vegetais ai eu concordo, agora deixar de comer frutas por causa de frutose? pqp seis tao levando tudo muito ao pé da letra. serio. parem com isso.

cara , frutas sao esenciais e ninguem aqui ta falando para nao comer , o proposito da discuçao e usar ela no POS TREINO oque acho um pessimo horario para frutose , uma excelente horario para frutose seria no cafe da manha

cara , frutas sao esenciais e ninguem aqui ta falando para nao comer , o proposito da discuçao e usar ela no POS TREINO oque acho um pessimo horario para frutose , uma excelente horario para frutose seria no cafe da manha

Pelo contrário... frutose recupera o glicogênio mais rapidamente.. tanto que pra quem corre longas distâncias é recomendado tomar suco de alguma fruta em vez de gel de carboidrato ou algum outro carbo (até por causa da vit. c + potássio)

Pelo contrário... frutose recupera o glicogênio mais rapidamente.. tanto que pra quem corre longas distâncias é recomendado tomar suco de alguma fruta em vez de gel de carboidrato ou algum outro carbo (até por causa da vit. c + potássio)

simsim , mais o hepatico nao o muscular

Eu como no café, na comida, com leite em pó.. é um ótimo alimento e se eu for me bitolar com tudo isso não comeria mais nada!

simsim , mais o hepatico nao o muscular

E o que você acha que ocorre com o glicogênio hepático quando há falta de glicogênio muscular? Ele é usado para repor o glicogênio muscular.

Por isso que, como a Amanda falou, para recuperar o glicogênio muscular é mais eficiente ingerir frutose+glicose do que glicose pura, porque você usa dois caminhos metabólicos para repor o glicogênio muscular (o que só é realmente importante durante um exercício prolongado, ou se você vai treinar novamente no mesmo dia e consumiu bastante glicogênio muscular).

Fala galera, só tenho essa dúvida meio curiosa mesmo pois vi num video que a banana tem um alto IG e é carbo, mas não sei se pode ser usada no pós treino para dar um ''pico de insulina'' ou apenas como carbo de alto IG mesmo.

Valeu

Coma a banana e seja feliz, é um excelente alimento. Não tem problema nenhum e você não precisa de um pico de insulina após o treino.

Obrigado a todas as opiniões, se quiserem deixar o tópico aberto para mais informações e mais opiniões, podem deixar, ^^. Valeu.

E o que você acha que ocorre com o glicogênio hepático quando há falta de glicogênio muscular? Ele é usado para repor o glicogênio muscular.

Por isso que, como a Amanda falou, para recuperar o glicogênio muscular é mais eficiente ingerir frutose+glicose do que glicose pura, porque você usa dois caminhos metabólicos para repor o glicogênio muscular (o que só é realmente importante durante um exercício prolongado, ou se você vai treinar novamente no mesmo dia e consumiu bastante glicogênio muscular).

Coma a banana e seja feliz, é um excelente alimento. Não tem problema nenhum e você não precisa de um pico de insulina após o treino.

tem certeza disso? que eu saiba a frutose nao eh sensivel a enzima que converte em glicogenio muscular

tem certeza disso? que eu saiba a frutose nao eh sensivel a enzima que converte em glicogenio muscular

Sim, por isso ela só é processada pelo fígado. Mas uma vez convertida em glicose no fígado ela pode ser utilizada nos músculos.

cara , frutas sao esenciais e ninguem aqui ta falando para nao comer , o proposito da discuçao e usar ela no POS TREINO oque acho um pessimo horario para frutose , uma excelente horario para frutose seria no cafe da manha

kkkkkkkk nego aqui ta achando que vai virar uma baleia por comer frutose ehuheuheuhue, horário pra frutose kkkkkkkkk horário pra comer fruta foi foda, cada um...