Olá galera, tudo bem? gostaria de saber qual exercicio eu poderia fazer no lugar do supino reto.

obrigado!

Flexão

crucifixo

supino reto com halteres.

supino articulado, talvez.

Olá galera, tudo bem? gostaria de saber qual exercicio eu poderia fazer no lugar do supino reto.

obrigado!

Pow, supino é bom pra caramba, porque nao curte ele?

faz supino na maquina tb... mas pq quer substituir o supino reto?? faz com halteres entao sei la

Qual o problema com a barra?

Flexoes...

algumas pessoas tem certa instabilidade com a barra eu mesmo sou uma delas

a diferença de cargas que levando do supino com barra pro articulado por exemplo é gritante

engraçado que nos desenvolvimentos pra ombro eu ja sou melhor na barra

Paralelas com o corpo bem inclinado pra frente

algumas pessoas tem certa instabilidade com a barra eu mesmo sou uma delas

a diferença de cargas que levando do supino com barra pro articulado por exemplo é gritante

engraçado que nos desenvolvimentos pra ombro eu ja sou melhor na barra

Essa instabilidade se deve aos seus músculos estabilizadores, que estão fracos. Já no supino articulado, você não precisa deles, podendo levantar mais carga.

algumas pessoas tem certa instabilidade com a barra eu mesmo sou uma delas

a diferença de cargas que levando do supino com barra pro articulado por exemplo é gritante

engraçado que nos desenvolvimentos pra ombro eu ja sou melhor na barra

Tá de brincadeira né?

É óbvio que no articulado vc vai pegar MUITO mais peso. Vc não usa nenhuma músculo estabilizador, fica bem mais fácil

Pow, supino é bom pra caramba, porque nao curte ele?

nenhum, é só pra dar uma variada mesmo, até porque eu estou fazendo fullbody e eu li que é bom variar o exércicio.

valeu pelas respostas galera!

Tá de brincadeira né?

É óbvio que no articulado vc vai pegar MUITO mais peso. Vc não usa nenhuma músculo estabilizador, fica bem mais fácil

2

Faça flexões descendo lentamente e subindo com explosão, se estiver fácil coloque anilhas nas costas que vc vai trabalhar bem o peitoral, tem também o crucifixo que é um ótimo exercício.

Tudo é uma questão de tempo amigão.. eu tinha dificuldade pra agachar.. queria meter logo 20-20 no começo e logicamente me f.... todo.. comecei a fazer com 3-3 e observando o movimento.. progredindo cargas aos poucos.. quando dei por mim já estava com 25-25 e execução perfeita.. então pare de meter peso na barra e foque em fazer o movimento correto.. carga não é tudo.

Flexão

crucifixo

supino reto com halteres.

[2]

Floor Press

Tudo é uma questão de tempo amigão.. eu tinha dificuldade pra agachar.. queria meter logo 20-20 no começo e logicamente me f.... todo.. comecei a fazer com 3-3 e observando o movimento.. progredindo cargas aos poucos.. quando dei por mim já estava com 25-25 e execução perfeita.. então pare de meter peso na barra e foque em fazer o movimento correto.. carga não é tudo.

isso é verdade, domine o movimento primeiro,depois tu aumenta a carga, quando tiver fazendo corretamente.