Boa noite galerinha, sou novo e tentarei postar meu relato, aceito toda sugestão, critica do meu relato, pois com certeza analisarei tudo que for postado.

Em 03/01/2013 tirei uma foto e não gostei do que vi.

Em 21/01/2013 entrei na academia fiz uns testes com algumas capsulas do Lipo 6 Black UC (14 caps, um colega teve muitos efeitos colaterais e me passou pra testar, não tive efeitos colaterais) depois passei para o OxyElite Pró (atualmente 02 caps/dia)

De 21/01 até 01/02 - cheguei ao pico de uma hora correndo em velocidade muito boa sem parar, e me recondicionando para costume com os pesos.

Na questão da alimentação comecei a ter um almoço normal, e nunca gostei de comer de manhã e a noite (mas estou corrigindo isso).

Então a partir de Segunda-Feira (04/02) Estou começando a Dieta da Tabela (imagem) e mudando os treinos para começar series com mais peso e mantendo minha corrida.

Sempre me acho "gordo" apesar que todo mundo da empresa diz que "não", mas estou postando uma foto de 03/01 ao lado de uma foto que tirei neste instante (sem treinar ontem e hoje).

Na foto inicial estava com 76 kg e hoje estou com 71 kg (30 dias).

Cintura, na altura do umbigo, No inicio 94 cm e hoje 89,5 cm.

Minha altura 1,76 m.

Ainda tenho que perder barriga e pneus, ao mesmo tempo tentar ter um abdômen definido, definir peito (sem grande crescimento) e ganhar um bíceps e tríceps que são coisas que me chateia e muito.

Suplementos a ser utilizado a partir de Segunda-feira: OxyElite Pró (01 manhã e 01 a tarde) + Whey Protein Gold Standard (1 scoop Pós-treino) + Creatina Monohidratada (3 g Pós-treino).

Editado 3/02/2013 às 00:45 02/3, 2013 por Lion Ernani David (veja o histórico de edições)

Acho que apartir da segunda semana vc pode aumentar o Oxyelite para 2 cps de manha e uma a tarde. Ja usei é ótimo, vai firme na dieta e aeróbicos que vc vai ter resultados bons.

Força, bons resultados.

Editado 3/02/2013 às 01:50 02/3, 2013 por CarolineL (veja o histórico de edições)

Esse resultado foi com a fórmula antiga do OEP, ou esse novo sem o 1,3 dmaa?

Pedi o meu também para meu cutting.

Acho que apartir da segunda semana vc pode aumentar o Oxyelite para 2 cps de manha e uma a tarde. Ja usei é ótimo, vai firme na dieta e aeróbicos que vc vai ter resultados bons.

Força, bons resultados. abç

É o que estou pensando em fazer, só fiquei com uma dúvida... 2 pela manhã? ou 2 pela tarde? (treino no começo da noite)

Esse resultado foi com a fórmula antiga do OEP, ou esse novo sem o 1,3 dmaa?

Pedi o meu também para meu cutting.

é com 1,3 dmaa

É o que estou pensando em fazer, só fiquei com uma dúvida... 2 pela manhã? ou 2 pela tarde? (treino no começo da noite)

2 pela manhã em jejum e 1 atarde é melhor. sempre no mesmo horario .

a barriga reduziu bem, parabéns.

vou comprar do novo para testar, ouço falar bem dele.

flw

Boa evolução até o momento, parabéns!

Pela curiosidade, essa tabela é disponivel em algum site? achei maneira ajuda pra caramba pelo jeito... se tiver como me passar por mp ficarei grato.

Abraço.

a barriga reduziu bem, parabéns.

vou comprar do novo para testar, ouço falar bem dele.

flw

Boa evolução até o momento, parabéns!

Pela curiosidade, essa tabela é disponivel em algum site? achei maneira ajuda pra caramba pelo jeito... se tiver como me passar por mp ficarei grato.

Abraço.

Até eu me assustei, moral da historia alguns colegas falaram que forcei a barriga ontem na foto, mas nao forcei não, quando fui forçar apareceu as costelas.

E como falei no inicio, a foto a diferença são 30 dias, mas a dieta e academia são 12 dias.

A tabela montei no excel, baseado em uma tabela que vi aqui no forum, e os dados nutricionais foi pelas embalagens e um site de tabela de alimentos.

Li que que Vitamina C é essencial.

Alguém recomenda comprimidos desses de farmacia 1g ou 2g, frutas como Laranja?

Li em sites nutricionais que a recomendação máxima diária é de 100 mg, mas em forum de quem malha toma comprimido de 2g, achei essa diferença alta.

Penso em adicionar a dieta 02 Lima, antigamente tomava suco de lima, como suco de lima tem que tomar na hora penso em chupar duas limas no lanche da manhã.

Lima

Tabela Nutricional por 100g

Calorias 46 Carboidratos 11,5 Proteínas 1,1 Lipídeos 0,1 Cálcio 31 Fósforo 15 Ferro 0,1 Sódio 1 Potássio 130 Vitamina C 43,5 Fibras 1,8

​Alguém que entenda de vitamina C?

Editado 4/02/2013 às 13:12 02/4, 2013 por Lion Ernani David (veja o histórico de edições)

1º dia dessa nova dieta

Dia normal de trabalho com muito suor mesmo sentado.

Mas na academia a noite, corri 30 minutos e depois caminhei 10 minutos.
Na hora dos pesos (para meu físico, pesos leve), senti fraqueza, todas as series chegava no fim com muito cansaço.

O Whey Protein parece que fez o efeito de não sentir dores no músculo no dia posterior

OBS: Hoje pela manhã adicionei meia Polpa de Açaí no leite desnatado pela manhã, tudo sem açúcar.

Vou continuar essa dieta até o fim do OxyElite Pró, percebi que tenho muita vontade de correr mas que não tenho força pra levantar pesos. Aproveitar pra queimar as gorduras localizadas.

Depois estarei mudando a dieta, aumentar as calorias e trocar do OEP para No Shotgun.

Editado 5/02/2013 às 14:16 02/5, 2013 por Lion Ernani David (veja o histórico de edições)

2º dia

Como falei adicionei meia polpa de açaí pela manhã e o almoço reforcei um pouco com 02 duas colheres de feijão e 01 de macarrão (ambos não estavam na dieta), e troquei o frango por 02 pedaços de carne bovina (pois acordei me sentindo debilitado), o resto mantive a dieta inicial.

No treino reduzi o aeróbico pra 20 min de corrida e 10 min caminhada rápida.

Consegui fazer todas as series completas (3x10) aumentando 17% e 20% dos pesos que fazia antes.
Costas e Tríceps

Fim do dia mantendo os 71kg (já há uns 4 dias, estável)

4º Dia Ontem

Tudo melhorando

Mantendo a dieta (adição de 1/3 de polpa de açaí pela manhã, e adicionado batata doce no almoço, por falta de opção de salada esses dias)

Um animo maior na academia
30 min de corrida e 10 min de caminhada

Aumento de carga e series completas.

Peso se mantem no 71kg (há um tempo)

Aew galera, tava com problema de logar no site, pois logo sincronizado com o facebook, e foi problemas com o proprio face.

Sábado que vem devo publicar a foto de 60 dias.

Sei que não existe precisão nas formulas de BF, mas to usando como referência segue um resumo básico:

11/01 | 77,18 kg | BF 22,91% = 17,68 kg | MMM 77,09% = 59,50 kg
30/01 | 72,58 kg | BF 20,49% = 14,87 kg | MMM 20,49% = 57,78 kg
28/02 | 73,40 kg | BF 18,89% = 13,86 kg | MMM 81,11% = 59,54 kg

Loss: BF© -4,02% = -3,82 kg
Gain: MMM© +4,02% = 0,04kg

Pela planilha, no meio perdi BF e MMM, depois de um tempo continueu a perder BF mas comecei a recuperar o MMM

Editado 28/02/2013 às 23:57 02/28, 2013 por Lion Ernani David (veja o histórico de edições)

esse seu oxy é com DMAA ou é o novo? com tampinha roxa?

Muito bom cara,

Eu tomei o novo Oxyelite também, estou terminando o pote e fiquei satisfeito com os ganhos apesar de achar que a antiga formula era bem melhor e mais eficaz.

Caso tenha interesse, acessem:

detudoumpoucogv.blogspot.com

Galera, amanhã estou terminando o Oxyelite Pró, ainda tenho 06 capsulas de Lipo 6 Black pra usar, o resultado em aproximadamente uns 42 dias (sem contar o desconto dos dias de carnaval aqui em Salvador que foram de 8 dias) foi o abaixo, semana que vem mudo treino, dieta e suplementos.

Calculo de BF utilizando a formula para homens: % de gordura = 495/(1.0324-.19077(log(cintura-pescoço))+.15456(log(altura)))-450 (logaritmos em base 10)

Editado 7/03/2013 às 00:09 03/7, 2013 por Lion Ernani David (veja o histórico de edições)

legal seu relato, to acompanhando. se quiser vit C de formas naturais tome acerola, o resto é resto

cara, que mudança! quando vejo esses relatos e as fotos, me motiva bastante, parabens cara, reduziu bastante! quero perder essa gordura abdominal que incomoda tanto.

Mas me diz, porque a creatina? curiosidade, ja que tu ta em cutting!

Percebeu algum inchaço? Aumentou alguns kg inicialmente ao tomar a creatina? Acho que foi porque voce bebeu muita agua ^^

Editado 30/03/2013 às 17:11 03/30, 2013 por Waggamama (veja o histórico de edições)

Tomei mo meu perdi 9kg em 5 semanas e essa semana vai fazer 2 semanas que parei de de tomar, ainda estou no mesmo peso e malhando normal e mantive a dieta mas no feriado comi muita porcaria o dia todo mas o peso continua o mesmo

vou esperar dar 3 semanas e vou voltar tomar o OP só para dar aquela definida legal...ja conseguir definir MUITO mas ainda falta aquela gordura que fica no final do abdômen

de 87 kg fui para 78kg, com o segundo OP espero chegar a 75 kg mas sem gordura na barriga auhauh

cara, que mudança! quando vejo esses relatos e as fotos, me motiva bastante, parabens cara, reduziu bastante! quero perder essa gordura abdominal que incomoda tanto.

Mas me diz, porque a creatina? curiosidade, ja que tu ta em cutting!

Percebeu algum inchaço? Aumentou alguns kg inicialmente ao tomar a creatina? Acho que foi porque voce bebeu muita agua ^^

Mesmo com o uso da creatina, e a ingestão de muita agua, nao tive inchaço, e continuei perdendo peso.

Cara parabens pela evolução eu sai dos 80kg pra 71kg, mais demorou uns 4 meses (eu não posso tomar termogenicos fico muito pilhado e não durmo).

Vc teria como disponibilizar um excel com essa formula de calculo de %BF (Não sou muito bom com excel).

Obrigado e bons treinos

Me ajudem ai.. tenho Whey e Oxy Elite.. Quero secar a gordura e com isso ja vim mandando com uma massa muscular..

Elaborar um boa dieta e qualquer coisa precisando de mais suplementos dê dicas..

Desde já agradeço