Ciclo Dura X Stano - Mode On. Fotos Atualizadas Pag. 21

[julieduca 147]

Celular rosa...kkk, só pra descontrair....ta fikanu maneiro, foca ai no antebraço como disse o Excuses.

[OBSCURED 91]

Foca nesse antebraço aí irmao.

Podes cre! eu até tenho o antebraço maiorzinho só que meu pulso é muito fino ai parece menor kkk

Celular rosa...kkk, só pra descontrair....ta fikanu maneiro, foca ai no antebraço como disse o Excuses.

Pois então, isso porque ainda não é a capinha do Lilo Stitch. Vou focar mais sim pode deixa

[KikoMaromba 0]

Po leoo a evolucao ta andando ne. Vi uma diferenca nas costas e no volume do braco. Ta maneiro tem mais metade agora rsrsrs. Nao veeejo o antebraco de se dizer nossa ta mto fino, Acho que e como voce disse seu pulso e mais fino da empressao q o antebraco tambem e. Faz umas roscas inversa que ajuda. Abraco.

[No Excuses 3]

Se seu pulso é fino, quando o antebraço está legal ele fica ainda mais destacado.

Pra mim voce deveria rever seu treino de antebraço, eu usaria rosca punho halteres e rosca punho invertida DSDN, Martelo nos dias de Biceps.

Opiniao PESSOAL.

[OBSCURED 91]

Po leoo a evolucao ta andando ne. Vi uma diferenca nas costas e no volume do braco. Ta maneiro tem mais metade agora rsrsrs. Nao veeejo o antebraco de se dizer nossa ta mto fino, Acho que e como voce disse seu pulso e mais fino da empressao q o antebraco tambem e. Faz umas roscas inversa que ajuda. Abraco.

valeu irmão brigadão! vo te ser bem sincero, ainda não vi uma diferença de se dizer noffa! mas costumo pensar que vai dar daqui pra frente hheheheh. valeu pela ajuda vou fazer sim. na real sempre fiz mais vou focar mais !

[Peter Griffin 70]

Enfim as IBAGENS...hehehe

Aumentaria as calorias da diet e mantendo a proteína de 2,2 a 2,5g/ Kg. Acho que pra um ciclo de bulking, vc ta bem seco ainda... entorta essa carcaça aí, fio!

Depois de uns meses de ter acabado o ciclo, vc faz um cutting sussa...

Sobre o antebraço, concordo com a galera ai e com o @No Excuses, porém faria 2X/ sem. no max. a rosca punho e rosca punho invertida... pesada e com 6 series de cada com 10 a 15 reps.

No mais,

"FECHA A CARA E TREINA" e aplica tb.

[Rodrigo S. 0]

Como qual o seu peso agora brother ?

[OBSCURED 91]

Enfim as IBAGENS...hehehe

Aumentaria as calorias da diet e mantendo a proteína de 2,2 a 2,5g/ Kg. Acho que pra um ciclo de bulking, vc ta bem seco ainda... entorta essa carcaça aí, fio!

Depois de uns meses de ter acabado o ciclo, vc faz um cutting sussa...

Sobre o antebraço, concordo com a galera ai e com o @No Excuses, porém faria 2X/ sem. no max. a rosca punho e rosca punho invertida... pesada e com 6 series de cada com 10 a 15 reps.

No mais,

"FECHA A CARA E TREINA" e aplica tb.

Ohoiweheoiwheoiw. irmão to comendo bagaraiii fiote. guento comer tanto não kkkkk percebi que to bem seco mais baixei bf que tenho certeza uhuleee. o antebraço treinei ele hoje faço 2x na semana também. rosca punho e invertido tambem.

DALEEEEE.

Como qual o seu peso agora brother ?

79.400

Relato de Treino

Treino B

Barra Fixa - Rosca Direta 30kg

Remada Cavalinho 80kg - Rosca Alternada 18kg

Remada Inversa 75kg - Rosca Martelo 18kg

Serrote Agachado 36kg - Antebraço

Barra Fixa: Otimo! muita força, movimento completo.

Remada Cavalinho: Aumentei peso fiquei mó feliz segurando o negativo dereto!

Remada Inversa: Otimo, Bastante força e foco. fiz escutando um System Of A Down !

Serrote Agachado: Aumentei peso. bãããão de mais !

Rosca Direta: Sentir pega muito o biceps desda primeira serie Otimo Otimo!

Rosca Alternada: Regra 2 Seg mantida e ainda aumentei o peso! vascularização a milhão

Rosca Martelo: 2 Seg pegando fogoo. Pump e vascularização nesses dois é top. não vejo igual em nenhum outro exercicio.

Vascularização: Oteeeeema!

Força:Oteeeeeema!

Pump: Oteeeeeemo!

Colateral: Nenhuuuum!

[Peter Griffin 70]

Ohoiweheoiwheoiw. irmão to comendo bagaraiii fiote. guento comer tanto não kkkkk percebi que to bem seco mais baixei bf que tenho certeza uhuleee. o antebraço treinei ele hoje faço 2x na semana também. rosca punho e invertido tambem.

DALEEEEE.

Blz... já fechou quantas semanas de dura?

[OBSCURED 91]

Ja ta na oitava aplicacao. Metade do ciclo, e quinta feira vou comecar com a stano ihuuuul. Dale meu mano!