estou montando meu primeiro ciclo, acho que vai ficar bem parecido com o seu.

acompanhando em off

Pod cre mano, bora fica ogro!

FECHA A CARA E TREINA, PARCEIRO! rsrsrsrs

a diana pode ser sim

1-4 - 40mg dia

a diana pode ser sim

1-4 - 40mg dia

vlw mano!

a diana pode ser sim

1-4 - 40mg dia

aee sim 1-4 40mg é mais vantagem

iae marombada, tranquile? Bom, fiquei meio off no final de semana mas tava só pensando no artigo que vou postar daqui um pouco. rsrsrs

Aplicações

Durateston : 7/16

Stanozolol : 0/15

Aplicação normal, sem dor nenhuma alias ta cada dia menos dolorido, só o pos que ainda tem aquela dorzinha meia incomodativa mais ta tudo joia. semana que vem to começando a stano quero só ver! rsrs

Colaterais: Nenhum

hahaha

caraaaa

você vai terminar seu ciclo e eu vou começar o meu daqui a algumas semanas LOL

hahaha

caraaaa

você vai terminar seu ciclo e eu vou começar o meu daqui a algumas semanas LOL

vai ser feito de que o seu agora saint ?

vai ser feito de que o seu agora saint ?

está assim

1-10 enan - 250mg seg - 250mg qui (landerlan)

1-10 trembo - 100mg dsdn (landerlan)

2-9 stano - 100mg dsdn (landerlan)

total de 125 shots com o hcg incluso

prots

1-11 hcg 250ui dsdn (chorulon)

2-10 anastro de farma 1 ds 2dn

TPC

1-14 - 40mg tamox 100mg clomid

15-28 - 20mg tamox 50mg clomid

se der paumolecencia -> proviron

Leiam com atenção é importante !

ARTIGO ll

Grande Amplitude ou Pequena Amplitude?

Dentre as discussões relacionadas com o treinamento com pesos esta a amplitude com que se desenvolvem os exercícios de musculação, parece mais comum em academias verificar pessoas realizando repetições com amplitude parcial do que com amplitude total. Mas qual será realmente a diferença entre as duas técnicas?

Com amplitudes parciais claramente é possível utilizar mais peso na realização de um determinado exercício, utilizemos a clássica rosca direta para bíceps como exemplo.Em pequena amplitude João realiza o exercício em forma razoável
utilizando a carga de 40kg até a falha, mas a amplitude é bem menor, digamos entre 65 a 110 graus, o menor arco do movimento será compensando em intensidade pela carga elevada de 40kg para o João o que manterá a intensidade de força elevada pois a mesma depende também da massa (peso do exercício)gerando grande interação das proteínas musculares actina e miosina.

Um estudo conduzido por Graves at al. utilizando séries para musculatura lombar realizada por dois grupos durante 12 semanas concluiu que o grupo que realizou exercícios em amplitude reduzida ganhou maior força. Mas outro estudo de Graves et al. também mensurando o desenvolvimento da força em amplitudes diferentes demonstrou um maior aumento de força nas áreas coberta pela amplitude menor, porém nas amplitudes não cobertas pela amplitude realizada observou-se fraqueza muscular!

João ao realizar a rosca direta utilizando grande amplitude em forma aceitável, digamos, utilizando amplitude de 60 a 170 graus consegue utilizar 30 kg em sua execução até a falha. Neste caso também haverá um maior percurso angular e, portanto maior utilização interpolar das partículas de actina e miosina.

Apesar do treino com repetições parciais desenvolver maior capacidade de desenvolver força contra uma carga maior, diminui a capacidade de estimular hipertrofia, ou seja, o espessamento da massa muscular o que tem a ver com o menor tempo sobre tensão ao qual o músculo é exposto.

Maior tempo sob tensão produz maior volume de microrrupturas teciduais. Pinto et al. demonstrou em um estudo controlado que a rosca direta desenvolvida por dois grupos distintos fez com que a força aumentasse igualmente para ambos os grupos, mas que a hipertrofia fosse maior para o grupo que realizou o exercício em grande amplitude.

Conclusão:

Treino em grande amplitude e amplitude parcial produzem estímulos diferentes de forma que em nosso programa muito embora a ênfase sejam as maiores amplitudes algumas vezes também utilizamos amplitudes menores a fim de produzir ganhos complementares. Treino tipicamente e somente em pequena amplitude, por motivos mecânicos também em nada colabora com a mobilidade articular e a melhora da flexibilidade, outro ponto a ser discutido no estímulo da própria hipertrofia quando o assunto é a fáscia muscular!

Fontes:

Graves J. E,et al. Limited range of motion lumbar extension strenght training . Med Sci Sport Exercise p. 12 8-33. 1992.

Pinto R.S., et al. Effect of Range of Motion on Muscular Strenght and

Thickness. Journal of Strenght Cond Res;26(8).2140-5. 2012

Guimarães Neto W.M. Musculação Intensidade Total. São Paulo: Phorte Editora 2nd edição, 2011

Gostou? então dê um Like. até o proximo Artigo

está assim

vai relatar né ? vou querer acompanhar!

com certeza vou relatar =)

ps: muito interessante o seu artigo

Editado 25/02/2013 às 19:32 02/25, 2013 por saintgraal (veja o histórico de edições)

com certeza vou relatar =)

ps: muito interessante o seu artigo

hahha relata sim, o proximo quero abusar das drogas tambem hahah. ooo posta umas fotos do shape como tá agora. não pude vizualizar lá no topico do ciclo aquela vez pois fecharam e eu nao tava mais entrando no hipertrofia.

obrigado saint. bom eu tinha citado uns pontos da grande e pequena amplitude na semana passsada, e então resolvi postar para que ficasse melhor.

Saaaintgral, ciclo fudido esse ae ne? Qual e suas metas? Leo. Artigo muuuito bom, qual sera o proximo? Dei like muito bom mesmo!

Saaaintgral, ciclo fudido esse ae ne? Qual e suas metas? Leo. Artigo muuuito bom, qual sera o proximo? Dei like muito bom mesmo!

valeu kiko ! bom, sobre o proximo artigo to pensando em um que vocês vão gostar. Beem interessante.

porra vai ser foda ir treinar hoje, mó chuvarada e ainda uns trovão tenso.

porra vai ser foda ir treinar hoje, mó chuvarada e ainda uns trovão tenso.

Não tem carro? Pelo menos acabou o horário de verão, senão já seriam 20:50 e faltaria 1 hora pra academia fechar.

peguei o bonde andando... mais acompanhando aew... meu ciclo ta mais ou menos parecido... sou muito alto 190 e muito magro... 78kg...

bora pro ciclo pra crescer... boa sorte aew e bons ganhos!!

Não tem carro? Pelo menos acabou o horário de verão, senão já seriam 20:50 e faltaria 1 hora pra academia fechar.

Porra mano to sem carro. foda né! vendi pra mobiliar meu apartamento

peguei o bonde andando... mais acompanhando aew... meu ciclo ta mais ou menos parecido... sou muito alto 190 e muito magro... 78kg...

bora pro ciclo pra crescer... boa sorte aew e bons ganhos!!

hahah normal né. poisé dei uma olhada no seu ciclo, ta maneiro queria ta fazendo com deca também.

bá magro mesmo 1.90cm com menos peso que eu só imagino hahah. gogo ficar ogro! obrigado e bons ganhos pra você também.

Relato de Treino

Treino A

Supino Reto (H) 38kg - Elevação Lateral 12kg - Triceps Supinado 40kg

Crucifixo Inclinado 20kg - Elevação Frontal 12kg - Francesa Uni 12kg

Supino Declinado(H) 30kg - _______________ - Mergulho Banco 40kg

Flexão 10kg

Supino Reto: Otimo, cada vez mais forte. não aumentei o peso mas esta cada vez mais facil de executar.

Crucifixo Inclinado: Muito bom, sinto pegar demais! foi a melhor coisa que fiz. trocar o peck deck por ele.

Supino Declinado: Normal. nao senti muita diferença, imagino que ja tinha me quebrado todo nos outros por isso nao senti tanto.

Flexão: Fiz com peso nas costas e curti bastante. mas hoje senti o pulso.

Elevação Lateral: Ombros ardiam! decidi fazer ombros no treino A para ter um descanço na quarta. Gostei muito.

Elevação Frontal: Ombros destruidos. valeu muito a pena.

Triceps Supinado: Baixei o peso por ter posto ombros junto, mas senti do mesmo jeito. até mais

Francesa Uni: Normal, ainda me surpreendo me olhando fazer na frente do espelho. O BRAÇO DA GIGA !

Mergulho Banco: Sempre que fazia sentia o ombro agora então. não sei se e da pegada, mais tudo bem depois passa. o importante é crescer, crescer e crescer hahahah

Vascularização: Boa

Força: Otima

Pump: Otimo

Colaterais: Azia.

79kg pessoal, admito que poderia ter ganho mais peso. mas não estou suplementando com nada apenas comendo bem, e em umas semanas dei uma derrapada na dieta. acordando muito tarde e almoçando tarde, ai então nao tinha quase fome no resto do dia. espero que não me chinguem hahah.

Editado 26/02/2013 às 03:17 02/26, 2013 por LeoHug (veja o histórico de edições)

deca & diana

vai de 40 a 50mg de diana

faz 1-3 50mg diana

ou 1-4 40mg

só deca e diana?

So Deca e diana? [2]

So Deca e diana?

[2]

Não, não...rsrs

Ele tava sugerindo umas coisas pra mim...

Deca + Diana + uma testo

ps. muito bom o texto, Leo. "laiquei" lá...rsrs

Editado 26/02/2013 às 04:11 02/26, 2013 por Peter Griffin (veja o histórico de edições)

Não, não...rsrs

Ele tava sugerindo umas coisas pra mim...

Deca + Diana + uma testo

ps. muito bom o texto, Leo. "laiquei" lá...rsrs

pods crê! tem ideia de qual testo vai por

ae petter acho que o texto valeu mesmo haha. brigadão

VAI COMER DIREITO DISGRAMA RUIM DO CARAI SE NAO NAO CRESCE, ME FALARAM Q TU TA SO ALMOÇANDO E JANTANTO PQP KKKKKK

pods crê! tem ideia de qual testo vai por

ae petter acho que o texto valeu mesmo haha. brigadão

Não tenho não... já ouvi falar bem da depo... mas não sei ainda, Leo.

Mas pelo que pesquise e opiniões, a deca é bem legal e tem baixos colaterais... sou bem preocupado com isso.

Tinha dúvida em usar de kick o Hemogenin... mas realmente parece que a diana é melhor.

Mas preciso fazer um cutting antes... então esse ciclo não é pra agora não, velho... Estou aprendendo sobre os baguio ainda... rsrs

vamo q vamo

VAI COMER DIREITO DISGRAMA RUIM DO CARAI SE NAO NAO CRESCE, ME FALARAM Q TU TA SO ALMOÇANDO E JANTANTO PQP KKKKKK

vsf, falei que dei umas deslizadas na dieta mais já to recuperando hahha.

Não tenho não... já ouvi falar bem da depo... mas não sei ainda, Leo.

Mas pelo que pesquise e opiniões, a deca é bem legal e tem baixos colaterais... sou bem preocupado com isso.

Tinha dúvida em usar de kick o Hemogenin... mas realmente parece que a diana é melhor.

Mas preciso fazer um cutting antes... então esse ciclo não é pra agora não, velho... Estou aprendendo sobre os baguio ainda... rsrs

vamo q vamo

depo é legal. tá com quanto de bf? é melhor ir com calma mesmo, e já vai juntando o cash. pois não vai sair tão barato hahaha

vsf, falei que dei umas deslizadas na dieta mais já to recuperando hahha.

depo é legal. tá com quanto de bf? é melhor ir com calma mesmo, e já vai juntando o cash. pois não vai sair tão barato hahaha

Bf ta uns 18- 20%... até fim de março, começo o cutting. Tava pensando em usar só Oxan no cutting, pra potencializar...O que acha?

só deca e diana?

So Deca e diana?

[2]

obviamente que não

a testo fica a critério da pessoa

se quer um ester mais longo > cipionato

mediano > enantato ou durateston

rápido > propionato

Saaaintgral, ciclo fudido esse ae ne? Qual e suas metas? Leo. Artigo muuuito bom, qual sera o proximo? Dei like muito bom mesmo!

sim é bem fodido, vamos ver ele na prática

Bf ta uns 18- 20%... até fim de março, começo o cutting. Tava pensando em usar só Oxan no cutting, pra potencializar...O que acha?

Man, com 20% de BF te aconselho primeiro a baixar isso ae com um cutting + dieta.

A Oxandrolona não vai fazer seu BF baixar, pode ajudar, mas bem pouco.

Cutting mesmo tu faz usando um Stanozolol + Ciclo 6 + Clembuterol (15on 15off 15on). Vai ter um efeito melhor.

Mas o que realmente vai fazer seu BF baixar é a dieta man, foca nela.

Bf ta uns 18- 20%... até fim de março, começo o cutting. Tava pensando em usar só Oxan no cutting, pra potencializar...O que acha?

na real. baixa o bf primeiro, quando tiver com uns 14~15% ai vai de oxan.

Man, com 20% de BF te aconselho primeiro a baixar isso ae com um cutting + dieta.

A Oxandrolona não vai fazer seu BF baixar, pode ajudar, mas bem pouco.

Cutting mesmo tu faz usando um Stanozolol + Ciclo 6 + Clembuterol (15on 15off 15on). Vai ter um efeito melhor.

Mas o que realmente vai fazer seu BF baixar é a dieta man, foca nela.

Stano + ciclo6 + clemb! ciclin do caraio né?

Eu não faria um ciclo cutting sem trembolona... e sem conhecer muito bem meu corpo relativo a dieta.

é comum ler pessoas dizendo que a trembolona simplesmente desenhou o corpo dela em cutting...