dá uma enfase em progredir cargas no agacho brother...

claro, não sacrifica muito a execução

dá uma enfase em progredir cargas no agacho brother...

claro, não sacrifica muito a execução

poisé eu sou daqueles que nao aumento peso se estiver fazendo errado. agachamento posso por ate 40 cada lado mais começo a sentir que nao agacho tanto.

Editado 7/02/2013 às 18:18 02/7, 2013 por LeoHug (veja o histórico de edições)

é isso ai man , acompanhando aqui viu

é isso ai man , acompanhando aqui viu

hahha valeu monster vamo que vamo.

Agachamento é o que há.

As mina pira no meu bumbum HAHAHAHAHAHAHAHHAHA zueira, mas é isso, a bunda também cresce com agachamento, tudo cresce.

Eu de voce trocaria esse leg press ae por avanço, segura 2 halteres e sai andando pela academia.

Eu faço série de 20 passos, 10 indo e 10 voltando, sinistro, chego a pingar de suor. O fóda é os nego falando: ta treinando gluteo ae viado ! E esse exercicinho de mulher ae!? prufff .. só lamento, os nego parecem um funil, perninhas de sabiá, coisa horrível, desprorpocional.

Agachamento é o que há.

As mina pira no meu bumbum HAHAHAHAHAHAHAHHAHA zueira, mas é isso, a bunda também cresce com agachamento, tudo cresce.

Eu de voce trocaria esse leg press ae por avanço, segura 2 halteres e sai andando pela academia. Não que leg seja ruim, pelamor, mas o avanço trabalha um conjunto maior de musculos e também voce o faz em moviemento, estimula muito mais.

Eu faço 4 séries de 20 passos, 10 indo e 10 voltando, sinistro, chego a pingar de suor. O fóda é os nego falando: ta treinando gluteo ae viado ! E esse exercicinho de mulher ae!? prufff .. só lamento, os nego parecem um funil, perninhas de sabiá, coisa horrível, desprorpocional.

poisé eu curto avanço mais no smith. tipo, agacha, levanta troca de perna, agacha, levanta troca de perna. intendeu ? se pá começo com isso

poisé eu curto avanço mais no smith. tipo, agacha, levanta troca de perna, agacha, levanta troca de perna. intendeu ? se pá começo com isso

Esse exercício é bom porém é estático.

Voce fica parado, não há locomoção e o movimento é uniforme.

Caminhando voce trabalha um grupo maior de musculos e acaba estimulando seu corpo inteiro.

Faça e comprove.

Pra começar peguei halteres de 10Kg, bem suave, e sai andando rsrs

te uma academia em uma cidade vizinha da minha onde só tem bodybuilder, só competidor mesmo, uma HARD GYM, fui lá um dia com meu antigo mestre e fiquei em choque com os caras: a academia fica em uma rua bem ingrime manja, um descidão, eu vi os nego fazendo avanço na rua cara, subindo e descendo a rua, TEEEEEEEEEEENSO HAHAHAHHAHAHA teve até um negão de uns 120Kg, grande mano, com 2 halteres de 34Kg cada, na ultima série dele, qdo ele terminou a subida, ele jogou os halteres no chão, deu uma boa vomitada, descansou 5 segundos e desceu a rua AHHAHAHA NO PAI NO GAIN TOTAAALLLLL, e vou te falar, aquilo me motivou e bastante.

Esse exercício é bom porém é estático.

Voce fica parado, não há locomoção e o movimento é uniforme.

Caminhando voce trabalha um grupo maior de musculos e acaba estimulando seu corpo inteiro.

Faça e comprove.

Pra começar peguei halteres de 10Kg, bem suave, e sai andando rsrs

te uma academia em uma cidade vizinha da minha onde só tem bodybuilder, só competidor mesmo, uma HARD GYM, fui lá um dia com meu antigo mestre e fiquei em choque com os caras: a academia fica em uma rua bem ingrime manja, um descidão, eu vi os nego fazendo avanço na rua cara, subindo e descendo a rua, TEEEEEEEEEEENSO HAHAHAHHAHAHA teve até um negão de uns 120Kg, grande mano, com 2 halteres de 34Kg cada, na ultima série dele, qdo ele terminou a subida, ele jogou os halteres no chão, deu uma boa vomitada, descansou 5 segundos e desceu a rua AHHAHAHA NO PAI NO GAIN TOTAAALLLLL, e vou te falar, aquilo me motivou e bastante.

poooorra se isso não for te motivar nada mais te motiva kkkkkkk po mais a parte do negão vomitando, descançando 5 segundo e continuando foi de se mijar kkkkkkk

tipo ate compreendo que o exercicio livre é melhor so que não vou ter espaço para fazer ele. a não ser que saia na rua que nem o negão ai kkkk

Esse exercício é bom porém é estático.

Voce fica parado, não há locomoção e o movimento é uniforme.

Caminhando voce trabalha um grupo maior de musculos e acaba estimulando seu corpo inteiro.

Faça e comprove.

Pra começar peguei halteres de 10Kg, bem suave, e sai andando rsrs

te uma academia em uma cidade vizinha da minha onde só tem bodybuilder, só competidor mesmo, uma HARD GYM, fui lá um dia com meu antigo mestre e fiquei em choque com os caras: a academia fica em uma rua bem ingrime manja, um descidão, eu vi os nego fazendo avanço na rua cara, subindo e descendo a rua, TEEEEEEEEEEENSO HAHAHAHHAHAHA teve até um negão de uns 120Kg, grande mano, com 2 halteres de 34Kg cada, na ultima série dele, qdo ele terminou a subida, ele jogou os halteres no chão, deu uma boa vomitada, descansou 5 segundos e desceu a rua AHHAHAHA NO PAI NO GAIN TOTAAALLLLL, e vou te falar, aquilo me motivou e bastante.

kkkkkkkkkkkkkkkk... ri alto com a vomitada...kk

Primeiramente, boa noite. relatando o 4º dia de treino. bom, hoje o treino foi muito bom na parte do triceps, pegou muito. o braço chegava a estar mole e tremulo. significando que tava bom hahah. pump também bateu forte, dei uma medida no braço depois de ter terminado o treino bateu 42 contraido TOP hein kkkkk.

Treino A

Supino Reto (H) 34kg Triceps Supinado 40kg

Supino Inclinado (H) 26kg Franceza uni 12kg

Cruxifiço 18kg Mergulho Banco 45kg

Flexão

Vascularizaçao: Boa

Força: Normal

Pump: Otimo

Colateral: Nenhum

a esqueci de comentar, me pesei hoje e fiquei super satisfeito com 4 dias de ciclo. ganhei 2 kg estava com 75,400 agora estou com 77,100. vamo que vamo

a esqueci de comentar, me pesei hoje e fiquei super satisfeito com 4 dias de ciclo. ganhei 2 kg estava com 75,400 agora estou com 77,100. vamo que vamo

Legal, amigo!

Quantas calorias na dieta?

As duras são doloridas? Nossa as da landerlan são um inferno, doem pra caralhooo!! Geralmente mando junto com boldenona para aliviar...

a esqueci de comentar, me pesei hoje e fiquei super satisfeito com 4 dias de ciclo. ganhei 2 kg estava com 75,400 agora estou com 77,100. vamo que vamo

Bom de mais em Leo, 4 dias e 2kg mto bom da ate mais animo né, segue firme aew brow.

Bons ganhos!

Legal, amigo!

Quantas calorias na dieta?

As duras são doloridas? Nossa as da landerlan são um inferno, doem pra caralhooo!! Geralmente mando junto com boldenona para aliviar...

não sei ao certo quantas kcal pois não uso balança. mas eu como bem, vo aproveitar o maximo da droga e depois fazer um cutting pra secar.

as minha são de farmacia, não sei se tem diferença mas e dolorida pra kacete, fico quase 4 dia sentindo dor nao posso nem sentar direito. minha namorada que fica falando que é onda minha, porque sou sempre cheio de dor kkkk

Bom de mais em Leo, 4 dias e 2kg mto bom da ate mais animo né, segue firme aew brow.

Bons ganhos!

poisé cara, muuuito bom da até um up. go go go ganhar mais uns 10kg hahah

a esqueci de comentar, me pesei hoje e fiquei super satisfeito com 4 dias de ciclo. ganhei 2 kg estava com 75,400 agora estou com 77,100. vamo que vamo

Bom, hein!?

Parabéns!

Primeiramente, boa noite. relatando o 4º dia de treino. bom, hoje o treino foi muito bom na parte do triceps, pegou muito. o braço chegava a estar mole e tremulo. significando que tava bom hahah. pump também bateu forte, dei uma medida no braço depois de ter terminado o treino bateu 42 contraido TOP hein kkkkk.

Treino A

Supino Reto (H) 34kg Triceps Supinado 40kg

Supino Inclinado (H) 26kg Franceza uni 12kg

Cruxifiço 18kg Mergulho Banco 45kg

Flexão

Vascularizaçao: Boa

Força: Normal

Pump: Otimo

Colateral: Nenhum

Leo,

como vc faz mergulho banco (tríceps) com 45 Kg? como vc "pendura os pesos"???

Bom, hein!?

Parabéns!

Leo,

como vc faz mergulho banco (tríceps) com 45 Kg? como vc "pendura os pesos"???

hahaha brigadão vei. boom faço o mergulho assim: pego 2 bancos. onde apoio os pés em 1 e as mãos em outro. pego um colchonete com os peso em cima e boto na coxa

Assim:

hahaha brigadão vei. boom faço o mergulho assim: pego 2 bancos. onde apoio os pés em 1 e as mãos em outro. pego um colchonete com os peso em cima e boto na coxa

Assim:

Já tentei por umas caneleiras nas coxas, mas fica caindo, sei lá...rsrs

Vou tentar o colchonete com pesos..

vlw

Já tentei por umas caneleiras nas coxas, mas fica caindo, sei lá...rsrs

Vou tentar o colchonete com pesos..

vlw

fica bem melhor porque os peso cai pra barriga e ali fica. é bem de boa.

relatando o 5º dia de treino desde então.

Treino maravilhoso apesar de tudo. fui abaixo de chuva e mesmo assim guentei o foco.

hoje não sei se foi psicologico mais tava com mais força. teve exercicios que fiz perfeitamente até com mais peso do que pegava.

vascularização entao surgiu veias de que nem sabia que existia muito linda

não fiz levantamento terra essa semana pois estava com muita dor na lombar, mas semana que vem começo.

á e quem não ta puto porque sua academia não vai abrir Segunda e Terça :X

Treino B

Barra Fixa

Ponta de Barra 60kg

Remada Inversa 13placa

Rosca Direta BARRA 30kg

Rosca Martelo Alternada 20kg cada Halter

Rosca scott Uni 20kg

Antebraço na polia.

Vascularização: Otima

Força: Boa

Pump: Boa

Colateral: Nenhum

Editado 9/02/2013 às 00:55 02/9, 2013 por LeoHug (veja o histórico de edições)

ta brutao heinn fiote, halteres de 20Kg cada na rosca martelo ?? wooot

ta brutao heinn fiote, halteres de 20Kg cada na rosca martelo ?? wooot

poisé poisé tem exercicios que tenho força pacarai. 20kg ainda é poco vo terminar o ciclo fazendo com 30kg tu vai ve

bruto msm, queria eu poder pegar 20kg cada halter na rosca auehaueh

força aí lek, bons treinos

bruto msm, queria eu poder pegar 20kg cada halter na rosca auehaueh

força aí lek, bons treinos

brutalidade rsrsrs. sou muito fraco em alguns exercicios mas muito bruto em outros.

força pra nois

Força brah, eu so doido pra ser estetico, quase comprei tremb ace+T3+Dura no impulso , mas me falram que e arriscado pq meus recptores são novos para usar tremb e talz, to tomando efedrina e senti muita coisa ainda não, quria saber se esse ciclo ai Dura+Stano e bom pra quem quer ficar definido, ou ajude pq a definição vem da dieta ;P abrcs

Força brah, eu so doido pra ser estetico, quase comprei tremb ace+T3+Dura no impulso , mas me falram que e arriscado pq meus recptores são novos para usar tremb e talz, to tomando efedrina e senti muita coisa ainda não, quria saber se esse ciclo ai Dura+Stano e bom pra quem quer ficar definido, ou ajude pq a definição vem da dieta ;P abrcs

bom meu real objetivo com esse ciclo não é difinição é mais hipertrofia. até porque a dura retem d+. acho que dura+ stano não seria um ciclo pra você já que quer mais definição. vá de trembo+stano que vai curtir mais.

Oque fazer Segunda e terça com a academia fechada ? Algumas dicas ?

Amanha tem Aplicaçãaao!!

Final de semana de muita comilança comi algumas besteiras mas continuei com as proteinas.

espero que quando voltar a academia estiver batendo 78.5 uhules

Editado 11/02/2013 às 01:24 02/11, 2013 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Aee parceiro ta com uma dieta legalzona ne nao? Po vai chegar la pelos seua 85kg no final do ciclo hahah. seg e terca de uma corrida q ajuda

Aee parceiro ta com uma dieta legalzona ne nao? Po vai chegar la pelos seua 85kg no final do ciclo hahah. seg e terca de uma corrida q ajuda

Poisé eu e minha namorada tava pensando nisso mesmo, dar uma corridinha a beira mar, só para não ficar parado e lá tem umas barras e tal ai do uma paradinha e faço umas haha

Oque fazer Segunda e terça com a academia fechada ? Algumas dicas ?

Amanha tem Aplicaçãaao!!

Final de semana de muita comilança comi algumas besteiras mas continuei com as proteinas.

espero que quando voltar a academia estiver batendo 78.5 uhules

flexão, abs, panturrilha, avanço. como vai estar mais leve, faz mais lentamente e com + reps...

Tenta ae...hahahaha

Abs.

flexão, abs, panturrilha, avanço. como vai estar mais leve, faz mais lentamente e com + reps...

Tenta ae...hahahaha

Abs.

Boas opçoes vou fazendo avanço inquanto vo andando rrsrsrsrsrs. abraço