Treino Abc2X Foco No Miolo Do Peito

[vittoclavijo 99]

O corpo foi feito pra trabalhar como unidade, não dá pra contrair partes específicas é como ir contra o natural

concentre-se em aumentar a carga do Supino, Gerar mais tensão, usar bastante peso, poucas reps e claro se tens dificuldades no peitoral tente usar mais FREQUENCIA a seu favor. Treinar esse grupo muscular mais vezes na semana ajuda muito.

[Elton! 2]

vlw mesmo galera,

só que se eu usar esse treino pra peitoral, não é o ideal?

Supino Reto

Supino Declinado

Peckdeck

Cruzamento de cabos CrossOver

[vittoclavijo 99]

Acho que se você trocar o cruzamento e o peck por paralelas com corpo inclinado fica perfeito

mesmo eu não acreditando que se possa focar em partes específicas do peitoral, na teoria as paralelas estimulam a parte mais baixa do peitoral

entende ?

abraços.

[14th 177]

Acho que se você trocar o cruzamento e o peck por paralelas com corpo inclinado fica perfeito

mesmo eu não acreditando que se possa focar em partes específicas do peitoral, na teoria as paralelas estimulam a parte mais baixa do peitoral

entende ?

abraços.

O peitoral é composto de dois músculos. Pode focar um deles sim.

Se seu superior está mais desenvolvido paralelas é mesmo uma boa pedida.

[vittoclavijo 99]

O peitoral é composto de dois músculos. Pode focar um deles sim.

Se seu superior está mais desenvolvido paralelas é mesmo uma boa pedida.

O peitoral maior tem partes a superior e a externa

mas o peitoral em sí se divide em peitoral maior e menor (interno)

acho que mesmo assim não tem como isolar um outro, o que dá pra fazer é dar um maior foco, pra cada parte.

ainda sim um supino declinado ou paralelas devem estímular a parte superior também

abraços.

[14th 177]

O peitoral maior tem partes a superior e a externa

mas o peitoral em sí se divide em peitoral maior e menor (interno)

acho que mesmo assim não tem como isolar um outro, o que dá pra fazer é dar um maior foco, pra cada parte.

ainda sim um supino declinado ou paralelas devem estímular a parte superior também

abraços.

Tendi nada. Peitoral tem peitoral maior e peitoral menor. Porçoes diferentes. Ninguem falou em isolar, falou-se em focar. E antes voce disse q nao dava pra focar.

[Elton! 2]

quero estimular, a parte do Miolo do peitoral, e a parte inferior...

por isso colokei exercicios especificos...

achei q ficou legal o treino... senti bastante...

quero ver se da results.

[akuma sama 1]

Olá, montei um treino maneiro ai ( na minha opnião ) e pretendo desenvolver o miolo do peitoral como foco.

avaliem, comente, e corrijam algo se estiver errado.

Altura: 1,83m

Idade: 18 Anos

Peso: 79kg

BF: NSei

tempo de treino: 5meses

ABCABCoffoff

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A - Peito / Triceps / Ombro

Supino Reto

20 pushups com braços afastados numa largura maior que a dos ombros, desça devagar para um segundo embaixo e sobe devagar.

Supino Declinado

mais pushups no mesmo nipe.

Peckdeck

Cruzamento de cabos CrossOver <-elimina esse.

Mergulho entre Bancos <-troca por paralelas

Triceps Pulley

Desenv. com Halters

Desenv. Lateral

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B - Costa/Biceps/Ant./ Trapézio

Puxador Frente

Remada Baixa (triangulo)

Remada Unilateral

Remada Baixa (com Barra grande ( lol ))

Encolhimento de Ombros

Rosca Direta

Scott Maquina

Rosca Pajé <-??? q é isso? como faz?

eu acho q tu chega onde tu quer assim.

http://www.musculacao.net/os-melhores-exercicios-para-peitoral-analises-emg/

[akuma sama 1]

i.i ohhh q q é rosca pajé???

[Elton! 2]

deem uma olhada no forum e no youtube, é um exercicio mto famoso... embora poucos façam