Progressao

[Don Mario]

Galera pelo oque eu sei, no 5x5SL para iniciante (squat 3x na semana), voce aumenta o peso dos principais toda vez que repete, aumenta de 5 a 10 libras.

Quando acontecer que voce nao conseguir completar o treino com o novo aumento de peso, eles indicam que voce deve manter o peso ate conseguir completar o 5x5, e assim aumentar de novo.

Isso nao poderia continuar sem muder para 5x5 mais complicados como os de madcow e o de glenn pendlay (periodization) ?

Se botarmos o agachamento de quarta feira com leve peso, e aumentarmos o peso somente quando temos as repeticoes completas (todas as 25) esse treino nao seria efetivo para alguem de alto nivel de experiencia ?

Mesmo que seja necessario mais tempo para aumentar os pesos, um powerlifter consegue aumentar seus records com o treino basico do stronglift certo ?

Obrigado

[greco-romano]

Errado, cara.

Stronglifts 5x5 não serve pra levantadores avançados.

A partir de um determinado momento, é necessário adotar métodos não-lineares de progressão. Ninguém bate recorde nacional de Terra fazendo Stronglifts 5x5.