Não!

Depende dos seus aerobicos.

Uma coisa é correr 10 minutos de esteira.

Outra é treinar para São Silvestre.

tipo uma corrida de 10 km, 50 min.? um futzinho de vez em quando? se não, devo parar mesmo?

obrigado pelo apoio, to no 3º dia!

Olá gaspar, gosto dessas dietas meio diferentes, e gostaria de saber algumas coisas, se possivel.

1Será que utilizando a dieta, como estarei usando ao máximo o GH, crescerei bastante (verticalmente)? Tenho 16 anos, tou na fase de crescimento hohohohoho

2 Se for fazer cutting com essa dieta, como fica as kcal do overeating?

Tou lendo o livro aqui, mas ate agora ele nao especificou mais ou menos o que fazer para hipretrofiar/cutting

Obrigado!

tipo uma corrida de 10 km, 50 min.? um futzinho de vez em quando? se não, devo parar mesmo?

obrigado pelo apoio, to no 3º dia!

Acho que não é tão pesado assim não, mas leve um carbo junto, se sentir tontura ou fraqueza você come na hora.

Com 3 dias ainda não se adaptou, depois de um mês acho que fica mais normal de fazer qualquer coisa desde que faça um Over bem feito.

Olá gaspar, gosto dessas dietas meio diferentes, e gostaria de saber algumas coisas, se possivel.

1Será que utilizando a dieta, como estarei usando ao máximo o GH, crescerei bastante (verticalmente)? Tenho 16 anos, tou na fase de crescimento hohohohoho

2 Se for fazer cutting com essa dieta, como fica as kcal do overeating?

Tou lendo o livro aqui, mas ate agora ele nao especificou mais ou menos o que fazer para hipretrofiar/cutting

Obrigado!

Não especifica mesmo nesse livro, o Ori tem outro livro Maximum Muscle Minimum Fat.

Esse parece ser mais voltado a Treinos junto com a dieta, tenho que arrumar tempo para lê-lo agora.

Qualquer opinião que der agora seria apenas meu ponto de vista, e como ainda tenho pouco tempo na dieta. Não vou ficar arriscando palpites.

Abraço

opa gaspar, só agradecendo o apoio no relato la do ruan (resolvi responder auqi pra não bagunçar la), uma duvida que tenho ainda, é que segue essa dieta em dias de descanso também, quando saber que eu vou sair a noite que que eu faço, me alimento normalmente? aquelas 8 horas de sono básico, pode iminuir bastante com essa dieta né?

Eu faço uns dias de recarga com a dieta.

Tirei a ideia do Fred do TreinoPesado.com

Sábado ou domingo ou os dois, como normal.

E em alguns dias que sei que terei muita atividade noturna diminuo o tempo de Under.

Ao invés de começar a comer as 18 começo a 17 ou menos entendeu.

Abraço

mas essa dieta se baseia em 18h de jejum e 6h para comer certo?

mas essa dieta se baseia em 18h de jejum e 6h para comer certo?

Sim

dia de descanso também segue?

Interressante!

dia de descanso também segue?

Como eu já disse,

EU faço dias de recarga usando no geral os fins de semana.

Galera, vamos fazer um esquema para tentar traduzir esse livro? Acho que será de grande ajuda paramuitos!

Sem falar que quando vamos traduzir, lemos com muita atenção o livro e aprendemos mais ainda!

Meu inglês é bom, posso ajudar a traduzir! Alguem mais quer ajudar? Podemos dividir as paginas, cada um pega um capitulo e talz... 1 pouquinho por dia da para traduzir tudo em pouco tempo!

Vamos lá, a dieta é excelente...

@gaspar

Você entrou na dieta com qual objetivo, regulação hormonal apenas? Nenhum objetivo estético (cutting/hipertrofia)?

Já segui uma dieta com recarga em FDS, e é dificil controlar... Acabo comendo demais, e as vezes de menos hehehe. Que tipo de alimentos vc come?

Teu BF ta em quanto, seguindo a dieta?

Obrigado!

consegui convercer minha mãe... mas ela deixou só por 3 semanas, será que dar em algo?

posso usar creatina durante a dieta do guerreiro?

agradecido desde ja

abração!!!

posso usar creatina durante a dieta do guerreiro?

Sim.

Júlio, faça as 3 semanas... Ela vai ver seu corpo enxuto, vc com energia pra caramba, e etc. e deixará vc continuar!

ashusauhsauhsauh

posso usar creatina durante a dieta do guerreiro?

Sim.

curto e grosso

valeu cara! vou deixar o termogênico pra tomar depois do ciclo então, tinha esquecido que eu tinha creatina acabei comprando um termo, e os dois juntos acho que não faz muito sentido..

abrass!

gaspar

Sera que fazer a dieta do guerreiro por muito tempo pode dar gastrite?

gaspar

Sera que fazer a dieta do guerreiro por muito tempo pode dar gastrite?

Não sei.

O que causa gastrite?

Não sei.

O que causa gastrite?

Muitas horas em jejum. O estomago fica vazio e o suco gástrico acaba corroendo a parede do estomago causando uma ferida, se essa ferida se agravar vai virar uma úlcera!

Mas o jejum, tem sempre uma um polivitaminico, água, glutamina pra enganar o estômago, então não deve dar nada. Os animais passam semanas sem alimento e sobrevivem, claro que os sistemas digestivos são diferentes, mas não deve dar gastrite, é mais fácil ter gastrite mascando chiclete todo dia, do que fazendo a dieta do guerreiro.

Muitas horas em jejum. O estomago fica vazio e o suco gástrico acaba corroendo a parede do estomago causando uma ferida, se essa ferida se agravar vai virar uma úlcera!

Mas o jejum, tem sempre uma um polivitaminico, água, glutamina pra enganar o estômago, então não deve dar nada. Os animais passam semanas sem alimento e sobrevivem, claro que os sistemas digestivos são diferentes, mas não deve dar gastrite, é mais fácil ter gastrite mascando chiclete todo dia, do que fazendo a dieta do guerreiro.

Também acho.

minha glutamina ta acabando, estou na dieta do guerreiro, devo comprar outra, ou pode ser substituida por outra coisa?

Ruan ou gaspar (ou qualquer um que tenha feito ou esta fazendo essa dieta)

Vocês sentiram fraqueza ou tontura (algo desse tipo) nos três primeiros dias de treino quando começaram a fazer a dieta do guerreiro?

Sim

Quase desmaiei no treino de costas hehe

Acho que o corpo ainda não estava acumulando glicogênio suficiente.

Mas depois fica normal.

Em caso de tontura muito forte, dor de cabeça ou outros sintomas de hipoglicemia comam algo doce.

eu não cheguei a ficar tonto não, no primeiro dia eu fiquei MUITO LIGADO! o treino foi um pouco menos intenso, mas nada significante, agora ta de boa, não consigo ficar parado! abração a todos, e segue minha pergunta sobre a glutamina....

eu não cheguei a ficar tonto não, no primeiro dia eu fiquei MUITO LIGADO! o treino foi um pouco menos intenso, mas nada significante, agora ta de boa, não consigo ficar parado! abração a todos, e segue minha pergunta sobre a glutamina....

Se pudesse não seria tão cara

Iae gaspar certo??

Então sou novo no forum mas já sou praticante desta dieta a 2 semanas,conheci pelo orkut e pelo forum acabei achando este tópico!!

Bom vc deve ter maiores informações do que eu sobre a dieta mesmo então ve se minha dieta tá legal

Acordo 5h30 e vou pra faculdade..FICO NA ÁGUA SÓ!!!!!

Ou seja das 5h30 ás 18h eu fico só na água mesmo..em jejum completo,até sinto fome mais a água dá uma enganada no estomago kkkkk

18h00

Arroz,Feijão e File de frango

*AS VEZES UM IOGURTE LIGHT

20h30

1 ou 2 cenouras cozidas e 1 ades zero kkkkkk Fazer o que gosto desse suquinho maldito ai e como consigo arranjar vários eu acabo tendo em bastante quantidade aqui em casa

22H30

Pão integral,Peito de Peru,Queijo minas e logo após 2 claras de ovo!

Tá bom essa dieta ai ou vc acha q ainda tá fraquinha??

VALEU

Iae gaspar certo??

Então sou novo no forum mas já sou praticante desta dieta a 2 semanas,conheci pelo orkut e pelo forum acabei achando este tópico!!

Bom vc deve ter maiores informações do que eu sobre a dieta mesmo então ve se minha dieta tá legal

Acordo 5h30 e vou pra faculdade..FICO NA ÁGUA SÓ!!!!!

Ou seja das 5h30 ás 18h eu fico só na água mesmo..em jejum completo,até sinto fome mais a água dá uma enganada no estomago kkkkk

18h00

Arroz,Feijão e File de frango

*AS VEZES UM IOGURTE LIGHT

20h30

1 ou 2 cenouras cozidas e 1 ades zero kkkkkk Fazer o que gosto desse suquinho maldito ai e como consigo arranjar vários eu acabo tendo em bastante quantidade aqui em casa

22H30

Pão integral,Peito de Peru,Queijo minas e logo após 2 claras de ovo!

Tá bom essa dieta ai ou vc acha q ainda tá fraquinha??

VALEU

Que horas vc treina brother ? não manda nem uma vit. C?

Ae tenho uma duvida pra rapaziada que faiz essa dieta, não se sente com aspecto de cansaço ? ou se sente até melhor ? abrasssssssss

Que horas vc treina brother ? não manda nem uma vit. C?

Ae tenho uma duvida pra rapaziada que faiz essa dieta, não se sente com aspecto de cansaço ? ou se sente até melhor ? abrasssssssss

Eu treino umas 16h30!

Então cara,eu me sinto super bem sinto ate mais animo pra treinar e tals mais acho que é de cada um mais sei lá!

Que horas vc treina brother ? não manda nem uma vit. C?

Ae tenho uma duvida pra rapaziada que faiz essa dieta, não se sente com aspecto de cansaço ? ou se sente até melhor ? abrasssssssss

ANIMO TOTAAAAL! muito booom!

Se pudesse não seria tão cara

paga quanto e qual quantidade?

tipo... eu tava usando amino: 10g de prote e 1 de carbo por porção, será que esse 1 g de carbo interfere?

Iae gaspar certo??

Então sou novo no forum mas já sou praticante desta dieta a 2 semanas,conheci pelo orkut e pelo forum acabei achando este tópico!!

Bom vc deve ter maiores informações do que eu sobre a dieta mesmo então ve se minha dieta tá legal

Acordo 5h30 e vou pra faculdade..FICO NA ÁGUA SÓ!!!!!

Ou seja das 5h30 ás 18h eu fico só na água mesmo..em jejum completo,até sinto fome mais a água dá uma enganada no estomago kkkkk

18h00

Arroz,Feijão e File de frango

*AS VEZES UM IOGURTE LIGHT

20h30

1 ou 2 cenouras cozidas e 1 ades zero kkkkkk Fazer o que gosto desse suquinho maldito ai e como consigo arranjar vários eu acabo tendo em bastante quantidade aqui em casa

22H30

Pão integral,Peito de Peru,Queijo minas e logo após 2 claras de ovo!

Tá bom essa dieta ai ou vc acha q ainda tá fraquinha??

VALEU

Depende do seu gasto calórico, mas tem que comer BASTANTE.

E durante o dia tente colocar vitaminas e minerais ok

Que horas vc treina brother ? não manda nem uma vit. C?

Ae tenho uma duvida pra rapaziada que faiz essa dieta, não se sente com aspecto de cansaço ? ou se sente até melhor ? abrasssssssss

Acho que vai ser unânime.

O animo fica lá encima mesmo.

ANIMO TOTAAAAL! muito booom!

paga quanto e qual quantidade?

Tô com um pote 600g da ON aqui se não me engano foi 130R$

Ainda tem bastante, mas se tiver algum lugar mais barato me da um toque ok