Hiit – O Melhor Treinamento Para Queimar Gordura

[Pensamento Big 142]

Vou adicionar ele umas 4~5h depois do treino, já faço AEJ e Aeróbico pós treino, só adequando a alimentação para segurar a MM, achei show a estrutura do aeróbico.

[Uzumaki 0]

Eh bem bacana mesmo.

Obs: Eu faço todo dia de treino (segunda a sexta no pós treino) tem algum problema ou é o correto ?

Editado Fevereiro 10, 2014 às 23:52 por Uzumaki

[MarcelMyers 1]

Cara. Nunca consigo entender esse monte de embaralhada de números que colocam.. Acho que sou lerdo.
Mas me expliquem, por favor, essa parte que não entendi de Fase 1,2,3,4 e Relação de 1:4, 1:2, 1:1, 2:1.
Por favor?

[gaspar 1704]

Cara. Nunca consigo entender esse monte de embaralhada de números que colocam.. Acho que sou lerdo.

Mas me expliquem, por favor, essa parte que não entendi de Fase 1,2,3,4 e Relação de 1:4, 1:2, 1:1, 2:1.

Por favor?

E o tempo de trabalho : tempo de descanso

Exemplo

1:1 = 30seg : 30seg

1:2 = 30seg : 60seg

1:4 = 30seg : 120seg

Ele usa 15 segundos no começo e depois 30 conforme for avançando.

[MarcelMyers 1]

Me corrijam se eu estiver errado:

1:4 -> 15:60 -> 15 segundos de explosão : 60 segundos de descanso

1 semana e segunda semana

1:2 -> 15:30 -> 15 segundos de explosão : 30 segundos de descanso

3 semana e quarta

1:1 -> 15:15 -> 15 segundos de explosão : 15 segundos de descanso

Quinta semana e sexta

2:1 -> 30:15 -> 30 segundos de explosão : 15 segundos de descanso

7 semana e oitava

E repetir ambos 10 vezes? ou seja, 10 séries de cada 1:4, de 1:2, etc. ?

E o tempo de trabalho : tempo de descanso

Exemplo

1:1 = 30seg : 30seg

1:2 = 30seg : 60seg

1:4 = 30seg : 120seg

Ele usa 15 segundos no começo e depois 30 conforme for avançando.

Ah agora entendi.
Eu posso fazer isso 1 dia sim e um dia não em Aej? E depois treinar normal todos os dias?

[gaspar 1704]

Aej é aeróbico em jejum.

Vocês quis perguntar se pode fazer em jejum?

Porque quer fazer em jejum? Se quer perder peso aumente seu deficit calórico.

[Stockton 591]

Me corrijam se eu estiver errado:

1:4 -> 15:60 -> 15 segundos de explosão : 60 segundos de descanso

1 semana e segunda semana

1:2 -> 15:30 -> 15 segundos de explosão : 30 segundos de descanso

3 semana e quarta

1:1 -> 15:15 -> 15 segundos de explosão : 15 segundos de descanso

Quinta semana e sexta

2:1 -> 30:15 -> 30 segundos de explosão : 15 segundos de descanso

7 semana e oitava

E repetir ambos 10 vezes? ou seja, 10 séries de cada 1:4, de 1:2, etc. ?

Ah agora entendi.

Eu posso fazer isso 1 dia sim e um dia não em Aej? E depois treinar normal todos os dias?

"Indicam" fazer AEJ com exercícios de baixa intensidade, HIIT significa...

[Aroma 1851]

O que seria mais benéfico p/ controle de gordura em um bulking? AEJ, talvez o fds em high fat low carb, ou fazer o HIIT em dias off com a dieta em manutenção (e o déficit causado pela corrida) e boa?

[Stockton 591]

O que seria mais benéfico p/ controle de gordura em um bulking? AEJ, talvez o fds em high fat low carb, ou fazer o HIIT em dias off com a dieta em manutenção (e o déficit causado pela corrida) e boa?

Na boa, quem descobrir vai ficar milionário, porque tá na cara que não há UMA resposta, depende de N fatores, leia a respeito de todas essas opções e tire suas próprias conclusões, é o melhor que você faz!

[Broly75 297]

Aej é aeróbico em jejum.

Vocês quis perguntar se pode fazer em jejum?

Porque quer fazer em jejum? Se quer perder peso aumente seu deficit calórico.

Disseram que tem uma resposta hormonal diferente quando está em jejum.