eduMorgan 19 Postado Janeiro 29, 2013 às 02:00 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 02:00 Pois é cara, meu treino é AB2x (seg, ter, qui e sex), eu to com uma corda aqui em casa, acho que vou começar a pular seguindo o protocolo do HIIT, mas fazendo tipo quarta e domingo. To em duvida entre isso e AEJ, nao sei qual fazer, AEJ parece mais pratico, ja que eu sou uma merda em pular corda, provavelmente nao vou aguentar nem 5 min hahaahha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Janeiro 29, 2013 às 12:36 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 12:36 Pois é cara, meu treino é AB2x (seg, ter, qui e sex), eu to com uma corda aqui em casa, acho que vou começar a pular seguindo o protocolo do HIIT, mas fazendo tipo quarta e domingo. To em duvida entre isso e AEJ, nao sei qual fazer, AEJ parece mais pratico, ja que eu sou uma merda em pular corda, provavelmente nao vou aguentar nem 5 min hahaahha Mas não precisa pular 5 min direto, começa pulando 15seg rápido e depois descansando 30seg, ou então pula 30 e descansa 60... mas na hora de pular não pode ser meia-boca, deve ser intensidade total. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DMG 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 17:53 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 17:53 Eu poderia fazer o HIT na esteira logo após a musculação? Qual seria o tempo ideal para não catabolizar e obter um bom preparo físico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maromba.m 18 Postado Janeiro 29, 2013 às 21:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 21:13 Eu poderia fazer o HIT na esteira logo após a musculação? Qual seria o tempo ideal para não catabolizar e obter um bom preparo físico? Pode sim cara, termina seu treino ao contrario de ir "mofar" na esteira... Manda o hiit ja! Espero ter ajudado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiito 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 21:27 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 21:27 Seria bom pra quem tem pouco tempo, enquanto to em férias vou continuar no aej e malhando a tarde bom seria faze-lo em campo de futebol, qm ja treinou e fez preparação fisica com tiros de linha de fundo e algo parecido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DMG 0 Postado Janeiro 30, 2013 às 00:16 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 00:16 Pode sim cara, termina seu treino ao contrario de ir "mofar" na esteira... Manda o hiit ja! Espero ter ajudado! Eu malho 3x na semana segunda-quarta-sexta Pelo que eu li no post, a primeira fase do Hit eu faço 1 dia e descanso 4. Na prática eu faria o Hit só na segunda-feira e só iria fazer de novo na outra segunda? Nos outros dias da semana eu faria a esteira normal sem o Hit ou apenas a musculação? Quando chegar na fase 4 em que faz um dia e descansa o outro eu faria segunda, quarta e sexta. Teria como adaptar o tempo de 20 minutos para 15 minutos diminuindo a quantidade de ciclos? Teria muito prejuízo? Tenho medo de correr os 20 minutos e começar a catabolizar... Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allan Davidson 3 Postado Fevereiro 1, 2013 às 09:04 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 09:04 Pelo que entendi, essa proporção 1:4 refere ao tempo de prática:descanso. 1:4 -> 15:60 -> 15 segundos de explosão : 60 segundos de descanso 1:2 -> 15:30 -> 15 segundos de explosão : 30 segundos de descanso 1:1 -> 15:15 -> 15 segundos de explosão : 15 segundos de descanso 2:1 -> 30:15 -> 30 segundos de explosão : 15 segundos de descanso paulotda82 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jack_Bauer 25 Postado Fevereiro 18, 2013 às 15:24 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 15:24 Pelo que entendi, essa proporção 1:4 refere ao tempo de prática:descanso. 1:4 -> 15:60 -> 15 segundos de explosão : 60 segundos de descanso 1:2 -> 15:30 -> 15 segundos de explosão : 30 segundos de descanso 1:1 -> 15:15 -> 15 segundos de explosão : 15 segundos de descanso 2:1 -> 30:15 -> 30 segundos de explosão : 15 segundos de descanso Também entendi isso, não sei da onde esses caras tiraram que também vale pra frequência semanal, LOL. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ImFool 80 Postado Fevereiro 18, 2013 às 15:35 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 15:35 isso me lembra da 'antiga' guerrilha cardio.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Fevereiro 19, 2013 às 13:10 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2013 às 13:10 isso me lembra da 'antiga' guerrilha cardio.. O principal mecanismo da guerrilha era exatamente a corrida intervalada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora