maromba.m

LARGOU O CRACK PARABÉNS MAROMBAAA! AI JA CONSEGUIU A EVOLUÇÃO!!! 6 CM DE BRAÇO...

pq nao tenta fazer um treino pra perder gordura, conseguira results mais rapido... tipo o hiit Niiicole

Fala ae maromba... Uma coisa que nem ligo mais é pra isso, deixem falar, aprendi que isso tudo é inveja, e a vontade de estar igual... QUE SE DANE O QUE VÃO FALAR, " a hora que disserem que estou ficando feio, esta começando ficar legal"

FALA AE MAROMBADA, BLZ? Vim trazer aqui uma foto de motivação pra vcs, realmente onde um maromba, um gigante chega, todo mundo olha, todo mundo "pira" pq quem nao queria ter um corpão??

continue e terá otimos resultados!

se vc quer contiuar fazendo, e so quer saber qual é o melhor, no SMITH é muito melhor, pq verdadeiramente estará levantando peso, anilhas... facilitará pra vc Bons treinos!

Vc nao precisa ficar com corpo forma de V cresce as pernas e a parte de cima, ficara lgl...

Maromba, com as dicas a cima, complemento pra vc rachar tbm nos 3 abdominais essenciais (superior, posterior e obliquo) VAI FICAR GRANDE!

creatina, energia?? quer energia compre um pré treino, ou algo do tipo!

Mude a divisão cara: PEITO/TRICEPS/OMBRO COSTAS/BICEPS/PERNAS

LEVANTAMENTO DE TERRA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK' PÉROLAS! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Sim, isso msm... Que isso estamos aqui pra ajudar!

NOSSA! DESCULPE-ME!! Vamos trocar então: Então faz assim, faz o msm treino A no C( SÓ ACRESCENTA GRAVITON), beleza? FICARÁ ABA Leg 4 12~15 Extensora 4xF Flexora 4x12~15 Graviton 4xF *Se preferir: Abdutor 4x12~15/ Agachamento na parede 4x40'

3 PARA MAIORES E 2 PARA MENOORES!!

Ola! Na minha opinião está bom quanto a divisão do treino, mas trocaria alguns exercicios... Espero ter ajudado!! Seu treino ficará um: ABA Lembrando que pode revezar, 1º ABA 2ºBAB 3ºABA...

Ola, a proteína da soja tem um valor biológio ridiculo, o que isso quer dizer ela é de baixa absorção, seu corpo absorve aprox. 50% do igerido!! Vá na albumina entao! Espero ter ajudado!!

DIVISÃO!!! A: PEITO/OMBROS/TRICEPS B: COSTAS, TRAPEZIO, BICEPS C: PERNAS, PANTURRILHAS

Eu mudaria essa questão de "anterior" da perna em um dia, no dia seguinte "posterior"... Uma divisão nova...

Certo, isso mesmo cara! Abdominais sempre por ultimo!!

Cara acho a melhor forma fazer assim: Supra: 4x15 Infra: 4x20 Obliquo: 4x15 Estabilizador: 4x30s.

Não vai atrapalhar não cara... Você não vai ficar 1h fazendo abdominal... Sempre treina do maior para o menor musculo... EX: PEITO, OMBRO, TRICEPS...

Cara acho a melhor forma fazer assim: Supra: 4x15 Infra: 4x20 Obliquo: 4x15 Estabilizador: 4x30s. Eu prefiro assim, como faço panturrilhas 3x na semana, fica assim... SEG/QUA/SEX: PANTURRILHAS TER/QUI/SAB: ABDOMINAIS Espero ter ajudado!! Bons treinos!

Falaa ae Maromba! Supino reto - 3xF Supino Inclinado - 4x8 Crucifixo inclinado - 4x8 Crucifixo Reto 3x10 Peck deck - 3x10 Crucifixo declinado 3x10 Acho que fica massa assim cara!! Sei la, estou gostando!!

Ola Entenda melhor sobre... Bulk: A dieta da fase de Bulk é hipercalórica, ou seja, você vai procurar ingerir mais calorias do que normalmente necessita. Geralmente, as refeições são divididas em seis e em todas elas devem estar presentes porções de proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras vindas de boas fontes. A única exceção em relação aos carboidratos é na refeição pós-treino, em que eles devem ser de alto índice glicêmico. Cutting: Na A ideia é manipular o organismo para que ele queime gordura da melhor forma possível. Não se iluda: você também perderá massa muscular junto com a gordura. A ideia é queimar mais gordura do que músculos. Retirando a camada de gordura que estava por cima dos músculos agora desenvolvidos, você finalmente verá seu abdome e a definição dos demais músculos do corpo. Espero ter ajudado!!

Falaa ae Maromba! Uma opinião na divisão! A: PEITO/OMBROS B: COSTAS/TRAPEZIO C: PERNAS/PANTURRILHAS D: BICEPS/TRICEPS/ABDOMINAIS Acho que vai ficar bom!! Espero ter ajudado!