ioia 30 Postado Março 11, 2013 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 14:04 Muito bom cara já esta na casa dos 14% de BF continua, nao desista nos estamos com voçê estou sempre acompanhando:D Obrigadão mano:) n tenhas medo de perder BF devagar. quanto mais devagar descer mais massa magra conservas! Eu sei mas acho que 0,6-0,7% por semana até está a ir muito rapido o que achas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ioia 30 Postado Março 12, 2013 às 21:18 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 21:18 Pessoal tenho uma duvida é que deixaram de vender castanhas do brasil no meu supermercado. Por isso estou indeciso de compro nozes ou avelãs?? o que acham? Ha e tenham em consideração que é para tomar na ceia:) Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nosferatu 61 Postado Março 14, 2013 às 23:17 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 23:17 Já está melhorando demais velho, muito bom, eu também fiz Jump por dois meses, mas não deu pra continuar.. Agora estou só passando fome mesmo..srsr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Março 16, 2013 às 18:52 Compartilhar Postado Março 16, 2013 às 18:52 Pessoal tenho uma duvida é que deixaram de vender castanhas do brasil no meu supermercado. Por isso estou indeciso de compro nozes ou avelãs?? o que acham? Ha e tenham em consideração que é para tomar na ceia:) Abração Avelã cara,nozes só de sentir o cheiro eu já tenho vontade de vomitar,me sinto um esquilo comendo ahaaha se bem que da na mesma em questão nutricional os dois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Março 17, 2013 às 21:12 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 21:12 n é entretanto que postas as fotos novas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ioia 30 Postado Março 25, 2013 às 01:04 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 01:04 Olá pessoal como prometido mas um pouco atrasado porque normalmente alguem tira me sempre as fotos mas na semana passada não consegui porque a minha mae foi de ferias mas: Aqui estão elas:4 de progresso (25/03/2013): Normal Antes Depois Contraído: E pronto pessoal estão aqui as fotos eu sei que não são grandes resultados mas fiquei supreendido, porque o abdominal ja está a começar a aparecer em cima, esta semana mantive a gordura e por isso esta semana finalmente vou adicionar termogenicos:) Escolhi o Oxy elite Pro Os meus amigos disseram que tiveram bons resultados com ele por isso vou exprimentar:) Deem me a vossa opinião e digam me o que acharam de os resultados. Bem pessoal obrigadão pelo apoio e dos 20% de Bf ja vou nos 15% so falta mais 5% por isso, não vou desistir por nada Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ioia 30 Postado Março 25, 2013 às 14:27 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 14:27 Alo pessoal hoje, alem do treino de hipertrofia+ o Spinning que vou fazer as 19h30-21h eu fiz também de manha as 11h30 um treino em circuito com uma personal trainer porque o meu ginásio ofereceu me duas sessões de 30 minutos a segunda já esta marcada para quarta as 12h30. Eu no inicio pensei, bem só 30 minutos à de ser muito facil mas realmente não foi, foi dos treinos mais puxados que tive até hoje o meu ritmo cardiaco devia estar nos 90% estava a suar mesmo mt e custou me bastante espero que este treino se reflicta no sabado quando for medir a Bf foi mesmo puxado. Bem pessoal continuem me acompanhando, que juntos chegaremos aos nossos resultados:) Abração e ESTAMOS JUNTOS NISTO!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Março 25, 2013 às 23:35 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 23:35 parabens!!! força aí na luta!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Março 25, 2013 às 23:39 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 23:39 parabens!!! força aí na luta!! [2]Ta ficando massa,segue na luta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ioia 30 Postado Março 26, 2013 às 00:48 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 00:48 parabens!!! força aí na luta!! [2]Ta ficando massa,segue na luta. Obrigadão pessoal, sabem é muito bom ter apoio mesmo sendo poucas pessoas é importante para mim obrigado mesmo! O que acharam dos resultados tendo em conta o tempo que passou ? acham que devia ter perdido mais ? Era importante para mim saber. Obrigado por tudo manos e vou continuar a lutar não vou mesmo desistir, eu tenho uma aposta com a minha namora em que dia 30 de Dezembro vou estar com 10% de BF por isso não tenciono mesmo falhar, falhar não é uma opção!! Abração pessoal ESTAMOS JUNTOS!! Alo pessoal tenho uma duvida é que a minha whey acabou e só vou encomendar daqui a 3 dias e eu estava comendo no café da manha "whey+banana+aveia" e ao lanche um batido de whey. Será que me podiam dar umas opções para substituir a whey?? Desde já obrigado:) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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