mmaicon Postado Janeiro 17, 2013 às 16:29 Postado Janeiro 17, 2013 às 16:29 Pessoal sou novo aqui, e andei lendo um pouco para poder entender os termos usados no fórum. Minha dúvida é a seguinte, quero definir o abdômen, acho que sou ectomorfo, então estou entrando numa dieta certa, mas gostaria de saber quais são os exercícios abdominais que vão me ajudar a definir, como eu moro em uma cidade pequena, o personal, parece não ter muita experiência sobre esse tipo de assunto, ele passa só o simples abdominal, mas queria malhar todo os grupos abdominais, alguém sabe quais são os melhores exercícios para cada parte do abdômen E eu posso treinar todas as partes no mesmo dia? (faça academia em dias alternados, sempre dou 48 horas de descanso antes de voltar a academia). Muito obrigado desde já!
kaiziN Postado Janeiro 17, 2013 às 16:46 Postado Janeiro 17, 2013 às 16:46 (editado) Vamos por partes, pra começar, você não precisa treinar em dias alternados, é só fazer uma divisão certa de treino. Sobre os treinos abdominais, só o simples abdominal faz um ótimo trabalho, porém, tem alguns tipos de exercícios que focam um pouco mais algumas areas, segue uns vídeos pra tu ver Foi o que achei pra te mostrar, agora é só pesquisar mais sobre aí, que vai achando o que melhor se encaixa pra você É só pesquisar por, abdominais superior, inferior e obliquo, valeu brother, abraço Eu indico este tópico, da uma passada lá, acho que vai gostar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50140-dicatreino-especializacao-para-abdomen/ ps: Tinha esquecido de uma dúvida sua, pode sim treinar todos no mesmo dia, do mesmo modo que treina partes diferentes do peitoral em um único dia, porém, da o descanso certo para o abd, faça apenas 2x ou 3x por semana. Só não entendi o por que faz academia em dias alternados :x ps²: lembrando que o que passei é o simples do simples, por isso disse, pesquise, mas isso aí já da uma base, espero ter ajudado Editado Janeiro 17, 2013 às 17:03 por kaiziN mmaicon reagiu a isso 1
Otto_ Postado Janeiro 17, 2013 às 17:02 Postado Janeiro 17, 2013 às 17:02 Eu sei que a dúvida é sobre o abdomen, mas.. Eu tbm não entendi o pq de vc treinar em dias alternados.. É pq vc não tem tempo msm, ou é pq vc esta dando 48h de descanço? Se o problema for as 48h, é só dividir o treino em ABC, ABCDE, etc..
mmaicon Postado Janeiro 17, 2013 às 17:07 Autor Postado Janeiro 17, 2013 às 17:07 Vamos por partes, pra começar, você não precisa treinar em dias alternados, é só fazer uma divisão certa de treino. Sobre os treinos abdominais, só o simples abdominal faz um ótimo trabalho, porém, tem alguns tipos de exercícios que focam um pouco mais algumas areas, segue uns vídeos pra tu ver Foi o que achei pra te mostrar, agora é só pesquisar mais sobre aí, que vai achando o que melhor se encaixa pra você É só pesquisar por, abdominais superior, inferior e obliquo, valeu brother, abraço ps: Tinha esquecido de uma dúvida sua, pode sim treinar todos no mesmo dia, do mesmo modo que treina partes diferentes do peitoral em um único dia, porém, da o descanso certo para o abd, faça apenas 2x ou 3x por semana. Só não entendi o por que faz academia em dias alternados :x Primeiramente muito obrigado Kaizin, pela atenção e por ter procurados os exercícios pra mim! serião, muito obrigado! Tipo, como expliquei, minha cidade é pequena e o instrutor lá na academia não tem muita experiencia, então ele passa uma fichinha com A, B e C. Mas essa fichinha num ta dividido certa, um grupo muscular em A outro em B, é tudo misturado. Por isso evito de ir todo dia, para não malhar o mesmo músculo sem dar descanso. Então, minha prioridade agora é treinar o abdômen, mas parece que é uma parte do corpo difícil de definir viu, por isso queria treinar todos os músculos dele. Eu sei que a dúvida é sobre o abdomen, mas.. Eu tbm não entendi o pq de vc treinar em dias alternados.. É pq vc não tem tempo msm, ou é pq vc esta dando 48h de descanço? Se o problema for as 48h, é só dividir o treino em ABC, ABCDE, etc.. É como eu expliquei: minha cidade é pequena e o instrutor lá na academia não tem muita experiencia, então ele passa uma fichinha com A, B e C. Mas essa fichinha num ta dividido certa, um grupo muscular em A outro em B, é tudo misturado. Por isso evito de ir todo dia, para não malhar o mesmo músculo sem dar descanso. E como eu sou novato eu não sei elaborar meu próprio treino
kaiziN Postado Janeiro 17, 2013 às 17:13 Postado Janeiro 17, 2013 às 17:13 Primeiramente muito obrigado Kaizin, pela atenção e por ter procurados os exercícios pra mim! serião, muito obrigado! Tipo, como expliquei, minha cidade é pequena e o instrutor lá na academia não tem muita experiencia, então ele passa uma fichinha com A, B e C. Mas essa fichinha num ta dividido certa, um grupo muscular em A outro em B, é tudo misturado. Por isso evito de ir todo dia, para não malhar o mesmo músculo sem dar descanso. Então, minha prioridade agora é treinar o abdômen, mas parece que é uma parte do corpo difícil de definir viu, por isso queria treinar todos os músculos dele. É como eu expliquei: minha cidade é pequena e o instrutor lá na academia não tem muita experiencia, então ele passa uma fichinha com A, B e C. Mas essa fichinha num ta dividido certa, um grupo muscular em A outro em B, é tudo misturado. Por isso evito de ir todo dia, para não malhar o mesmo músculo sem dar descanso. E como eu sou novato eu não sei elaborar meu próprio treino Primeiramente muito obrigado Kaizin, pela atenção e por ter procurados os exercícios pra mim! serião, muito obrigado! Tipo, como expliquei, minha cidade é pequena e o instrutor lá na academia não tem muita experiencia, então ele passa uma fichinha com A, B e C. Mas essa fichinha num ta dividido certa, um grupo muscular em A outro em B, é tudo misturado. Por isso evito de ir todo dia, para não malhar o mesmo músculo sem dar descanso. Então, minha prioridade agora é treinar o abdômen, mas parece que é uma parte do corpo difícil de definir viu, por isso queria treinar todos os músculos dele. É como eu expliquei: minha cidade é pequena e o instrutor lá na academia não tem muita experiencia, então ele passa uma fichinha com A, B e C. Mas essa fichinha num ta dividido certa, um grupo muscular em A outro em B, é tudo misturado. Por isso evito de ir todo dia, para não malhar o mesmo músculo sem dar descanso. E como eu sou novato eu não sei elaborar meu próprio treino Se você quiser, a gente te ajuda a elaborar um treino, é só falar aqui, vou dar uma saidinha e quando voltar, se quiser, dou uma ajuda pra ti, logo aparece gente pra ajudar também, acha, foi nada brother
Administrador Hipertrofia.org Postado Janeiro 17, 2013 às 17:19 Administrador Postado Janeiro 17, 2013 às 17:19 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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