Beyonder 71 Postado Janeiro 16, 2013 às 19:50 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 19:50 acredito que seja: pés juntos, barra pela frente e sem usar nenhum impulso das pernas, se bem que não vejo muito sentido em manter as pernas juntas... é, eu mantenho uma na frente da outra, acho bem mais fácil de manter a lombar travada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong_> 13 Postado Janeiro 16, 2013 às 19:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 19:57 A posiçao das pernas é a q vc sentir mais confortavel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Janeiro 16, 2013 às 20:21 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 20:21 meu militar progrediu absurdamente depois que reservei um dia só pra ele... ex: faço A1(segunda) - Supino Reto(força low reps) e depois Militar (medium reps explosão) A2(quinta) - Militar (força low reps) e depois Supino Reto (medium reps explosão) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
akuma sama 1 Postado Janeiro 16, 2013 às 20:57 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 20:57 <blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Strong_>" data-cid="1430840" data-time="1358256293"><p> Eu estagnei nos 18 cada lado p/3x5 , qdo coloco 19 cada lado trava na 3 ou 4 rep....Quero chegar nos 20 cada lado ate final desse mes pelo menus..</p></blockquote> ao invés de fazer 3x5 faça 5x3 subida explosiva e decida controlada e na repetição 3 da serie 5 trava no alto por cinco segundos e desce devagar, dicas que me deram num topico meu sobre deltoides. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong_> 13 Postado Janeiro 16, 2013 às 22:15 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 22:15 <blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Strong_>" data-cid="1430840" data-time="1358256293"><p> Eu estagnei nos 18 cada lado p/3x5 , qdo coloco 19 cada lado trava na 3 ou 4 rep....Quero chegar nos 20 cada lado ate final desse mes pelo menus..</p></blockquote> ao invés de fazer 3x5 faça 5x3 subida explosiva e decida controlada e na repetição 3 da serie 5 trava no alto por cinco segundos e desce devagar, dicas que me deram num topico meu sobre deltoides. Eu ja estava pensando em fazer 5x3 .vou seguir sua dica e ver kuolé ..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
akuma sama 1 Postado Janeiro 16, 2013 às 23:02 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 23:02 <blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Strong_>" data-cid="1434564" data-time="1358374544"><p> Eu ja estava pensando em fazer 5x3 .vou seguir sua dica e ver kuolé .....</p></blockquote> ah e no dia de costas experimenta facepull para o deltoide posterior, me indicaram e curti muito, já q é pra ter ombros fortes q seja em todas as partes, experimenta, eu curti altos o exercicio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Janeiro 17, 2013 às 03:13 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 03:13 Não vejo sentido em pés juntos, é melhor formar a base mesmo, como nesses vídeos bem didáticos... PS: acho que estimulado por essa discussao eu hoje consegui chegar nos 17----17 pra 2x6, yesss!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepper_1986 75 Postado Janeiro 17, 2013 às 13:02 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 13:02 Militar é um dos meus exercícios favoritos.. faço igual a esse segundo vídeo postado pelo Stockton... inicio (barra no peito superior).. sobe a barra reta.. como se fosse bater no nariz.. e final barra acima da cabeça com braços esticados.. uma pausa de 3 seg encima de desce até o ponto inicial.. é pra descer não pra despencar.. fase negativa sempre importante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Janeiro 17, 2013 às 14:01 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 14:01 Militar é um dos meus exercícios favoritos.. faço igual a esse segundo vídeo postado pelo Stockton... inicio (barra no peito superior).. sobe a barra reta.. como se fosse bater no nariz.. e final barra acima da cabeça com braços esticados.. uma pausa de 3 seg encima de desce até o ponto inicial.. é pra descer não pra despencar.. fase negativa sempre importante. Qual razão dos 3s em cima, para controlar melhor, trabalhar os trapézios estaticamente??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F4b1nh0 68 Postado Janeiro 17, 2013 às 16:09 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 16:09 Militar é um dos meus exercícios favoritos.. faço igual a esse segundo vídeo postado pelo Stockton... inicio (barra no peito superior).. sobe a barra reta.. como se fosse bater no nariz.. e final barra acima da cabeça com braços esticados.. uma pausa de 3 seg encima de desce até o ponto inicial.. é pra descer não pra despencar.. fase negativa sempre importante. as vezes eu até bato a barra no nariz kkkkkkk gabriel.oliveira e hugo4 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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