[relato] Creatina+whey+dextrose

[Rodolpho Fetz]

Salve Salve Galera!

então...

Fui comprar uns suplementos hj pra da uma incrementada na alimentação , resolvi comprar o basico ( Whey + Dextrose ) e tbm uma creatina (300g).

tava atras da creatina universal , mais não achei de jeito nenhum por aki

fui numa loja( VitaBrasil ) q tinha 2 creatinas: A suplemento e uma importada de uma marca q eu nunk tinha ouvido falar.

Natural World.

O vendedor flw q ela era mtooo boa , e por sinal qdo eu tava chegando tinha um cara q tinha acabado de comprar uma.

Flw q ela era mto boa , ja tava usando e tava gostando mto dos resultados (flw q era o 3 pote q tava comprando)

Dei uma analizada por cima , e me pareceu boa.

consta como Micronized Creatine Monohydrate ( 99% Pure Creatine Monohydrate )

Vem bem Lacrada e tal ( não tem cara de fascificada ).

como os comentarios foram bons e tal , resolvi testar

Amanha começo a usar ela , e venho relatar aki todo dia dps do treino os resultados...

so pra constar...

Vou Fazer a saturação nos 5 primeiros dias.

So pra vcs terem uma noção

tenho 18 anos

sou iniciante .

Estou Treinando a 3 meses ( nesses 3 meses ganhei 9kilos )

1,73m

entrei na academia com 52 kg , 28cm de braço ( So A capa da gaita! )

com 1 mes tomei um hipercalorico e começei a me alimentar bem.

hj estou com 61kg , 33cm de braço ( Magro )

To comendo feito um animal , treinando pesado e descançando bastante.

minha meta e chegar aos 70kg ate o final de junho (e vo batalhar pra chegar lá! ).

Criticas e sugestoes seram sempre bem vindas.

Abração galera

[Rodolpho Fetz]

Ai Galera so uma duvida...

sei que e pra tomar 5g ( uma colher de chá ). mais 5g equivale a uma colher de chá cheia (esborrando) ou raza?

[motta021]

Fala ae Dj, bele?

então man... seria interessante tu por aqui tua dieta.. pra o pessoal dar uma analisada.

Bom, primeiramente acho que pelo que tu falou tu ta comendo bem, isso já é um bom sinal. Como tu disse mesmo, tais na capa da gaita.. se tive jeito, mete um hipercalórico também.

Olha.. eu não confio muito nessa creatinas loca ai não... só confiaria no cara ali que te recomendou se eles fosse um usúario avançado, ai seria outra historia.

A colherzinha mete uma normal, nem exagerada nem tão rasa. Eu quando nao to na fase de saturacao meto uma colher de sopa rasa, mas já tenho meus 100kg e já fiz o uso de creatina mais de 10x.

[]'s

[Rodolpho Fetz]

Iaiii Galera!

cara...

num sei se e psicologico meu mais o treino hj foi do caralhoooo!

1º dia tomando a creatina...

Não tava esperando nada hj por ta começando e tal mais me deu uma disposição mtooo grande.

treinei estigadão do começo ao fim , a recuperação entre as series tbm tava mto mais rapido.

30segundos de descanço e metendo gás dnovo.

Rendeu Mto o treino hj!

Num sei se eh pq nunk tinha tomado creatina que to tão surpreso...

tava meio cismado com a marca que eh desconhecida ( NATURAL WORLD) mais

sei de uma coisa

A parada e mtoo Boa!

so não senti diferença no PUMP , mais eu acho q eh pq ta mto cedo ainda.

então...

1º dia :

prós: Disposição mtoo boa , recuperação entre as series tbm bem mais rapida.

contras: não senti diferença no PUMP ( mais tbm pra 1º dia tbm não se pode exigir tanto )

e isso ai...

amanha eu volto aki pra relatar o 2º dia

Abração pra geral

;D

[Marcos00]

opa, acompanhando...

[bomberman100]

Ae rapaiz, parabens pelos ganhos.To acompanhando esse relato ai mais lembre-se que esses 9kg que ganhou(que tá ótimo!) provavelmente não se repetirão nos proximos 3 meses.Não desanime se não conseguir esses 9kg ai pq acho meio impossivel mais vamos ver né...abs e bons ganhos.

[Rodolpho Fetz]

Ae rapaiz, parabens pelos ganhos.To acompanhando esse relato ai mais lembre-se que esses 9kg que ganhou(que tá ótimo!) provavelmente não se repetirão nos proximos 3 meses.Não desanime se não conseguir esses 9kg ai pq acho meio impossivel mais vamos ver né...abs e bons ganhos.

Faalaii Mano!

Pow brigadão aê por ta acompanhando meu relato aki man, sempre bom ouvir a opnião da galera.

Qto a minha meta...

eu sei q daki pra frente não vai ser tão facil ganhar peso como no começo...

mais tbm ainda não chegou a fase dificil não.

acho q até os 6 meses ainda da pra ter um ganho bacana.

e não parei nos 9kilos não.

ainda to ganhando bastante...

em um final de semana , que não treino so faço comer e dormir eu ainda to ganhando 1kg-1,5kg

inda to ganhando relativamente rapido.

Vamo ver se conssigo...

mais mesmo que não conssiga tem essa de desanimar não

ai eh que me estigo mesmo pra ganhar oq eu não ganhei.

hahahahahhahaha

mais Vlw pela força Mano!

;D

Qto ao meu treino hj...

Cara

mtoo bom

2 dia de creatina e ta rendendo cada vez mais.

mais rapido e mais intenso.

e hj senti um PUMP um pouco maior q o normal , e a força tbm.

pode ser da kbeça, mais....

To gostando pra caramba dos resultados.

e eh pq ainda ta cedo.

a galera fala q os resultados começam a aparecer mesmo na 2-3 semana de uso.

se continuar desse jeito...

hahahhahahaahaha

então:

2º Dia de suplementação...

Prós: Estigação mtooo boa , força e PUMP um pouco acima do normal

Contras: nenhum

e isso aê galera

amanha volto pra relatar o 3º dia.

abração aê pra geral e vlw ai quem ta acompanhando

;D

[motta021]

Legal DJ. Bom que tu tais gostando do efeito da creatina( mesmo eu pensando que é só efeito psicológico)

Espere pra 2a semana ai voce sentirá os efeitos reais da bichinha.. aí tu nao para mais...

Como ta a ingestao de agua? bebendo bem?

tua dieta ta meio confusa... amanha a tarde, quando estiver com tempo, dou uma alterada pra voce

[]`s

[Rodolpho Fetz]

Legal DJ. Bom que tu tais gostando do efeito da creatina( mesmo eu pensando que é só efeito psicológico)

Espere pra 2a semana ai voce sentirá os efeitos reais da bichinha.. aí tu nao para mais...

Como ta a ingestao de agua? bebendo bem?

tua dieta ta meio confusa... amanha a tarde, quando estiver com tempo, dou uma alterada pra voce

[]`s

Faaalai velho!

então cara...

se eh psicologico eu num sei , sei de uma coisa...

to numa estiga grande no treino. hehehehehhehehe

mais eu to lgd q os efeitos mesmo começa a bombar la pra 2 semana de uso.

E Vamo na estiga!

Sim...

concerteza mano.

TO bebendo mtaaaaaaa água.

Normalmente eu ja bebo agua pra caramba , agora e q to tomando agua com força mesmo

axo q uns 5litros por dia.

Ja to acustumado de ta indo no banheiro direto.

Brigadão por ta acompanhando aki mano!

Qto ao treino hj...

Foi bacana , mais tipo...

Hj tive q resolver uns pros sinistros de manha.

sai de kza era 7hr , altos tempos esperando a boa vontade do povo , dps passei mais de 3hr numa fila , morrendo de fome , so tinha porcaria pra vender ( coxinha , pastel , coisas do tipo --' )

cheguei em kza mooorto era 2hr da tarde , a hr q almoçei =/

ainda deu pra da uma descançada antes do treino, mais não o suficiente.

resultado.

o treino foi bom , mais não tãoo bom como tava sendo.

mais acontece...

segunda-feira botar pra fuder! hahahahahahaha

então:

3º Dia

Treino Normal

obs: dia foi mtoo corrido , fodz =/

esse fds vo continuar tomando a creatina , mesmo não treinando...

unica duvida eh.

começei a tomar a creatina quarta-feira , ou seja , ainda falta 2 dias de saturação.

devo saturar no fds mesmo sem treinar?

axo q sim neh?

enfim...

vo continuar a saturação normalmente , a partir de segunda começo a tomar a dose usual ( 5gr por dia )

e isso ai galera.

segunda-feira volto a relatar

Bom fds pra geral

[Rodolpho Fetz]

Iai Galera!

então...

como esse fds não treinei não relatei nada aki.

mais a fase de saturação acabou ontem ( domingo ) , mesmo nao treinando eu tomei as 4doses de 5g.

Até agora nao senti mtaa diferença no peso , e no volume muscular , até agora só ganhei 1kg (tava esperando mais na saturação) , mais...

Hj senti uma diferença graaande na força ( Aumentei a carga na maioria dos exercicios) , na recuperação e no pump.

não to cansando mais entre as series , e o pump ta bem bacana.

O treino tbm tá rendendo mtoooo , estigação do começo ao fim.

Então:

6º Dia

Prós: Aumento consideravel na força , recuperação , estiga , pump durante o treino .

Contras: Esperava ganhar mais peso e mais volume muscular , mais ainda tá cedo

obs: Comprei uma Abumina Saltos pra tomar ao acordar e antes de dormir.

começei a tomar ontem a noite.

Cara...

E horrivel o gosto!

mais e isso ai...

Tem q mete pra dentro!

Que crescer , é assim mesmo.

To tomando so com água porque li que e melhor, hj pela manha quase vomito . uiahiuahuihaiuhaihauhuiaia

mais axo q com o tempo o cara acostuma.

Abração ai para os poucos (infelismente =/) que tão acompanhando o relato.

Amanha tamo por aki novamente

;D

[Maxxtroo]

massa !

continua ai postando pra nois

[CHACALLL]

eu não confio na medida de colheres/chá etc...

qdo tomei creatina aqui na manipulação me falaram p/eu pegar

aquelas tampinhas/copinho q vem nos xarope e preencher 80% do copinho

q da 5gr

[Magro.Boy]

acompanhando

[True]

Acompanhando, na sua dieta substituiria por algumas coisas integrais, arroz .. lentilha as vezes é bom no lugar do feijão .. essas coisinhas bobas

Fez saturação ? Pra que saturação man ? Nosso corpo absorve apenas 5g de creatina, o resto é eliminado urina a fora, mais tem uns perdidos que falam que com a saturação tiveram melhores ganhos.

cada um é cada um ..

abraços e continua postando!

[Rodolpho Fetz]

Faalai Galera.

pow então, passei alguns dias sem relatar aki pq rolou um pro e fikei sem net aki , mais ja resolvi e tamo por aki denovo

Ontem descobri uma merdaaa GRAAANDE q tava fazendo vei.

tipo...

aki em kza tem 2tipos dakelas colherzinhas pequenas...

uma menorzinha (café) e outra maior (chá)

eu jurava q a menor q era a de chá , e a maior a de café.

resultado...

Tava tomando com a colher de café man q eh +/- a metade da de chá.

pergutei ontem por perguntar mesmo pra minha koroa ai foi q ela flw q a de chá e maior.

PQP vei

Fikei mtoooo irado!

tava tomando +/- metade do q era pra tomar , por 1 semana ( de quarta da semana passada qdo começei , até quarta ontem)

que foi a epoca de saturação , a epoca mais importante...

no final das contas , teve saturação nenhuma neh =/

acho q por isso não senti tanta diferença na volumização e no PUMP , mais ainda senti uma difereça bacana na força ,estiga e recuperação.

mais fzer oq , a merda ja aconteceu , tem oq fazer mais não .

começei a tomar os 5gr ( uma colher de Chá!) Ontem(quarta).

vo atras de uma tampinha dakelas como o Chacall flw so pra garantir mesmo.

Voltando ao relato...

Mesmo não tomando as doses certas nesses dias , o treino ta rendendo bastante , e cada vez mais melhor.

Estigação , força , Recuperação tão iraada!

e dei uma inchada bacana tbm , mais não como era pra da se eu tivesse tomado as doses certas.

e isso ai.

mesmo não tomando oq era pra tomar , senti uma diferença grande desde que começei a tomar a creatina , e to gostando dos resultados.

7º(terça),8º(quarta),9º(Hoje) Dias:

prós: força ,estiga e recuperação OTIMA , e aumentando cada vez mais . O PUMP finalmente tbm deu uma aumentada boa

obs: Até a terça tava tomando a metade da dose doque era pra tomar de creatina --' ,oq tava limitando meus ganhos. Tava bom , mais não taoo extraordinario.

Agora to tomando certo , eu quero ver essa parada PIPOCAR! hahahahhaaha

obs 2: Cara , não consegui fik tomando a albumina so com água , missão praticamente impossivel iuahiuhauihauihauhaiuhaiuhauha

to botando uma colher de nescau so pra da um gostinho , ai vai de boa.

eh isso ai.

tomando direito oq tava bom vai fik melhor ainda (assim espero) hahahahahhahahaha

Abração aê galera

Até Amanha

;D

[Rodolpho Fetz]

Iai Mans!

então velho.

to chegando agora do treino.

Hj treinei perna e panturrilhas , hj o dia foi meio cansativo , ai não tava nessa estiga toda no treino não.

mais manti o ritmo de sempre , pernas tão bambas aki. hahahahahahahhahaha

então é isso

10ºdia :

Treino Normal

Obs: Hj me pesei e vi q to com 63kg . 2 kilos mais pesado q antes da crea

agora falta 7! iuahiuahahiuahuiahiuhauihaui

obs2: Hj me senti mais inchado , parece q o PUMP do treino de ontem segurou até hj

Pergunta : Minha koroa comprou um Gerovital ( Polivitaminico ) hj pra mim , queria saber qual o melhor horario pra tomar , e qtas capsulas eu devo tomar por dia.

Bom e isso ai galera.

segunda tamo por aki novamente.

Abraxx pra Geral e Bom Fds

;D

[Rodolpho Fetz]

Aiiiii GAlera!

então...

Hj Cara...

o Treino num teve condiçoes não

aiuhiauhiauhahiuhaiuhauihauihau

Hj posso dizer q senti os verdadeiros efeitos da crea.

cara...

Treino hj foi de Peito e Ombro.

Foi Imoral!

Força incrivel , Estigação la em cima , Pump Cabuloso! (fikeii inchadão , pump equivalente ao qdo eu tomei glicerina , a diferença e que a crea segura um tempao! ainda to inchado aki :] ) , casaço? Quase 0 hahahahahah

pow to dando mto vlw a essa parada.

Não vo comparar com a Universal pq nunk tomei , não posso falar.

mais essa posso dizer uma coisa...

Farinha não eh não vum

a parada eh boa!

to percebendo q to mais bem mais inchado , mais não vo tirar as medidas agora não , qdo acabar a crea eu tiro e posto aki os ganhos( pra ver se tenho akela supresa xD ).

eh isso ai...

11ºdia :

Prós: Treino Sinistro! Força e disposição mto acima do normal e aumentando cada vez mais, cansaço praticamente nulo , PUMP Cabuloso!

Contras: Nenhum

obs: Quem poder me ajudar com a duvida do Polivitaminico(gerovital) me ajuda ai por favor.

não sei se to tomando certo.

na caixa tem falando pra tomar 3 vezes ao dia.

eu to tomando no café da manha , almoço e jantar.

ta certo ?

vlw ai pra a galera q ta acompanhando ( se ainda tem alguem =/ )

abração galera

teh amanha

;D

[brunoloks4]

Acompanhando!

É que nunca tomei creatina, mas pelos seus resultados dá vontade de tomar! haha

Abraços

[Marcos00]

Continuo acompanhando mano. To gostando do relato.

To com uma da universal aqui de 300g, vo começar na seegunda

vlwwww

[Seven]

acompanhando...

Quanto ao polivitaminico da uma olhada no rótulo a quantidade de vitamina que cada dose representa, centrum por exemplo ja em 1 comprimido possui 100% da necessidade diária de boa parte das vitaminas, as vezes 3 é muito e pode causar hipervitaminose! E otra, quanto mais você toma mais eles vendem, então cuidado. Outro fator é que você se alimentando bem você ja ingere uma boa quantidade de vitaminas..

Não conheço esse seu polivitaminico, mas acho que 3 comprimidos é muito.

Bons treinos.

Sem mais, continue assim.

[paredao]

to com a mesma suplementação que você

Creatina universal + whey optimum + dextrose pós-treino é albumina antes de durmir

Estou fazem 1 mês e meio já, ganhei 8 kilos de pura massa magra.

Realmente essa suplementação é a melhor na minha opinião

tirando obvio aqueles modafuckers muscletech de 400 reais que ai é demais já

hahaha

abraços

[Rodolpho Fetz]

Faaalaiii Galera!

entao...

Passei um tempo sem postar aki por estar sem tempo , mais tamo aki hj pra relatar

semana passada continuou crescendo minha força , fadiga quase zero e tal...

so que não vi mto resultado na parte de ganho de peso, mais to me sentindo mais inchado.

Mtaa força , Mtaa resistenciaa , PUMP cabuloso , mais não ganhei mto peso não ( uns 2 kilos desde o começo pra cá eu acho)

Fui inventar de sair pra uma festinha ontem(Domingo) , na volta tomei uma chuva punk!

resultado...

Hj acordei meio gripado , garganta doendo ,dor de kabeça , febre , dor no corpo.

tomei ums remedios e fikei melhor.

inventei de ir treinar mesmo sabendo q não tava mto bem , e quase q da em merda.

logo no primeiro exercicio ( supino reto) deu um tontura qdo tava na execução do exercicio e quase q os pesos caem em cima de mim.

sorte foi q eu tava com os halteres e deu pra botar de lado , se fosse barra tinha tomado no ...

voltei pra kza na mesma hr.

fodaaaaa velho , doido pra malhar aki e essa doença mzr vem logo agora.

me pesei perdi 1kilo =/

Vo tomar uns remedios aki , vit. C e vo dormir pra ver se amanha acordo melhor.

Acho q vo fik essa semana em off pra me recuperar , mais se sentir q to de boa mesmo eu vo treinar.

e outra coisa galera...

de uns dias pra cá , devez enquando eu sinto uns incomodos no ovo , uma dorzinha fina.

será q eh por causa da creatina?devo continuar tomando ou devo suspender?

cara to mó cabreiro aki , um brother meu flw q teve a mesma coisa , foi no medico e ele flw q era so uma inflamação , q eh comum acontecer com gente q faz musculação e tal, podia fik tranquilo q num era nada d+ nao...

isso eh normal velho ou devo me preucupar?

VLw ai Seven por tirar a duvida do polivitaminico mano.

e brigadão ai aos pocos q estão acompanhando meu relato aki.

Vlw ai mans.

[joaopedrogadc]

e aii cara!

continua postando ae!

acompanhando aqui!

abrs, bons ganhos!

[leonardo natural]

é isso ai man!

E ai galera eu treino com o DJ,treino 10 meses a mais q ele,acompanho o treino dele e lembro ao começo(realmente era só o PITO!)hoje o cara ta muito estigado ao treino... cata treino é dinâmico e explosivo no maximo 1hs... vamo q vamo Dj... e outra galera,quando ele começou a treinar comigo eu tinha 62 kg e ele menos,hoje eu tenho 60 e ele 61/62 kg, e pra estigar mais ainda um ao outro a gente ta apostando pra ver quem chega com 65 kg em menos tempo... depois volto.

[Mistake]

Ae Dj, por quanto saiu a sua creatina?

Próximo mês vou atrás de uma Universal por aqui (Recife), se não encontrar vou mandar essa msmo.

Abraços.

[bomberman100]

Relaxa que essa dorzinha num tem nada a ver com a creatina não. Pode tomar sussegado!

Abraços e bons treinos!

[RafaelR]

kara continua a crea vai firme.. e se cuidaa pra nao pegar gripee nem nadaa... toma bastante agua aii.. creio q se alimentar bem nem precisa falar neh..

acompanhando

[Rodolpho Fetz]

kara continua a crea vai firme.. e se cuidaa pra nao pegar gripee nem nadaa... toma bastante agua aii.. creio q se alimentar bem nem precisa falar neh..

acompanhando

POw mano , tocou no ponto :\

ta foda , to a +/- 15 dias sem treinar direito.

começo da semana passada eu peguei uma gripe , como eu falei no post ai em cima , fui tentar treinar num deu mto certo nao , ai fikei segunda e terça sem treinar.

quarta-feira tive q extrair um dente, ai tive q passar o resto da semana em off ¬¬'

começei a tomar um anti-imflamatorio(diclofenaco) p/ ver se segunda feira eu ja tava de boa pra treinar e acabei me fudendo.

o cara da farmacia flw pra mim tomar de um jeito errado, resultado?

tomei mais doque devia e fudi o meu estomago e meu organismo geralll :\

passei essa semana toda um allltas dores na barriga, febre, vomito, dor no corpo, sem me alimentar direito...

mazela total.

quero nem me pezar pra num saber qto pezo eu perdi :S

passei essa semana toda sem ir pra treino , escola , so em kza e no hospital fazendo exame e tal.

tbm não tomei a creatina essa semana por motivos obvios.

mais de sexta pra cá eu melhorei e amanha eu volto a rotina normal de treinamento.

e agora e lutar pra recuperar o perdido.

Brigadão geral a galera q vem acompanhando e dando força aki , mais agora dps dessa doença num vai da pra saber os ganhos reais q tive com essa creatina.

mais hj to voltando a tomar ela (axo q ainda tem umas 150gr) e vo relatando aki.

Ae Dj, por quanto saiu a sua creatina?

Próximo mês vou atrás de uma Universal por aqui (Recife), se não encontrar vou mandar essa msmo.

Abraços.

Cara eu paguei R$80 em 300gr.

Ela e boa da um gás do caralho no treino, PUMP irado, acaba com o cansaço e tal mais a universsal e suprema velho.

o cara ganha mtooo mais volume com a universsal.

eu so comprei essa pq os cara q vendem a universsal aki no forum tavam tudo sem e pq eu rodei a cidade toda aki e nao achei.

ai comprei essa pra testar.

e boa pra caralho , mais pezo e volume o cara nao ganha mto não.

tenta pegar sempre a universsal , e não tiver como mesmo , ai vc pega outra.

;D

bem resumindo e isso ai galera, tava ganhando bem , me fudi e perdi tudo q tinha ganhado com tanto esforço :\

agora e treinar pesado pra recuperar e tomar cuidado pra nao fica doente dnovo.

amanha eu to por aki pra relatar como foi o treino.

abração

;D

[aleskz]

Po eu to tomando uma creatina da prolab cara.. tem até o celinho da creapure acho que é boa.. deu um puta gas mudei no supino reto de 15 pra 20 em 1 semana.

o problema é que sextafeira foi meu niver e eu acabei saindo e bebendo, naum tomei a creatina e nem malhei durante o a sexta e o fim de semana.. agora eu não sei se devo voltar a tomar a creatina normalmente.. ;p

soboru cerca de 150g da minha tbm..agora to na duvida se ja volto a tomar(hj segunda) ou se do uma melhorada na alimentação e na intenção da academia;; q seis axam?

[guxinho]

iae Dj, tava vendo aqui sua dieta! esse seu pré-treino tá mei estranho não? 2 ''quinojos'' Oo!

tenta manda algo mas nutritivo até esse seu mix ai é melhor que 2 quinojosos!

vai que vai na crea! aqui onde eu moro tem dessa tb mas custa 100 pila! vo comprar deve ser mó legal =)!

abraas e bons treinos! cuida bem do corpo pra voltar com tudo !