Minha Ficha Ta Me Matando..

[Elizandro]

Olá Pessoal Como já diz o tópico. Esto muito Frustado Com a minha Ficha da academia, já esto na luta a mais de 6 Meses

Atualmente Sai da minha antiga academia e esto em uma nova. O novo Instrutor Me passou uma nova Ficha Mais acho que ela não está me ajudando muito e queria uma opinião de pessoas mais Cocientes no pedaço , A Mais uma coisa Eu faço Perna No 1 TB HEHE Adoro fazer HEHE

Bom vamos lá

Peso : 72Kg

Altura: 1.73

Braço: 38 Cm

Peito :129Cm

Bom Espero Que Com isso Ajude vcs me dizer se o cara ta maluco ou eu que esto ficando fracote

Minha Ficha

[greco-romano]

Que treino horrível.

[Elizandro]

Cara TB acho

Se poder me dar uma ajuda ou mudar essa porcaria ai Eu agraço atodos

Editado Dezembro 30, 2012 às 18:40 por Elizandro

[enebt]

9 exercicios, maioria deles com 4 series..

minha nossa cara

muda isso ai, vai na sessão treinamento e da uma pesquisada pra adptar esse treino

[Elizandro]

Antes eu fazia 6 Exercícios

Tipo

3 De Peito

3 de Tricipes

E para aquecer 2 Flexão até 15 ou Barra até 10 XD