Olá Pessoal Como já diz o tópico. Esto muito Frustado Com a minha Ficha da academia, já esto na luta a mais de 6 Meses

Atualmente Sai da minha antiga academia e esto em uma nova. O novo Instrutor Me passou uma nova Ficha Mais acho que ela não está me ajudando muito e queria uma opinião de pessoas mais Cocientes no pedaço , A Mais uma coisa Eu faço Perna No 1 TB HEHE Adoro fazer HEHE

Bom vamos lá

Peso : 72Kg

Altura: 1.73

Braço: 38 Cm

Peito :129Cm

Bom Espero Que Com isso Ajude vcs me dizer se o cara ta maluco ou eu que esto ficando fracote

Minha Ficha

Que treino horrível.

Cara TB acho

Se poder me dar uma ajuda ou mudar essa porcaria ai Eu agraço atodos

Editado 30/12/2012 às 18:40 12/30, 2012 por Elizandro

9 exercicios, maioria deles com 4 series..

minha nossa cara

muda isso ai, vai na sessão treinamento e da uma pesquisada pra adptar esse treino

Antes eu fazia 6 Exercícios

Tipo

3 De Peito

3 de Tricipes

E para aquecer 2 Flexão até 15 ou Barra até 10 XD