Então galera malho a 7 meses tenho 1,80 de altura e peso 62 kg queria saber como fazer um bulking utilizando alimentos que não tivessem o custo muito alto

Eu uso aveia e Farinha de soja para dar uma ajudada

batata doce, ovo, soja, leite em pó (sem ser de criança)

mas vai ter que rola aquele frango ou aquela carne no almoço, porque se não fica difícil.

batata doce tem um ótimo CxB, assim como ovos.

uso proteina de soja também pra dar uma ajudada.

aveia

Eu uso aveia e Farinha de soja para dar uma ajudada

Ignore isso

Man...

-Ovos

-Batata doce

-Leite em pó

-Até mesmo uma whey protein de 60 reais...se você fizer uns cálculos vai ver que cada dose fica em torno de 1,8...com esse dinheiro vc n compra nem uma coxinha.

-Aveia

-Banana da terra

-Inhame

-Amendoin (EXCELENTE HIPERCALÓRICO e fonte de gorduras boa)

-Etc...vai no mercado com mamãe...e bota conhecimento em prática !

obs: soja da tetinha e abaixa os níveis de testosterona...vc qr isso ? Acho q n...

obs: soja da tetinha e abaixa os níveis de testosterona...vc qr isso ? Acho q n...

Mesmo?

Ps: fui irônico, como que 50g de soja (exemplo) vão te dar ginecomastia? É a mesma coisa que dizer que um dente de alho aumenta em dez vezes a sua testosterona.

Se quer ingerir soja, coma sem problemas (ou qualquer derivado, farinha, pts, etc), mas sempre dê preferência as outras fontes de proteínas (as proteínas animais), não deixando que as proteínas vegetais fiquem em mais do que 25-30% do total de proteínas da dieta.

porra, nego acha que se comer 100gr de proteina de soja por dia, no fim da semana, vai virar uma fêmea

obs: soja da tetinha e abaixa os níveis de testosterona...vc qr isso ? Acho q n...

chega de internet por hoje.

Vlw ae pessoal pelas resposta todo palpite é bem vindo irei a um nutricionista para ver isso mais vlw pela ajuda

Proteina da soja nao abaixa testosterona oO, A soja normal abaixa um pouco, mais nao é muito consieravel

compra aveia que é barato, frango tb nao é mto caro,

Aveia,ovo,batata doce,frango.

É triste que comer bem seja mais caro que comer mal... mas enfim, procura o melhor cxb. Por exemplo, proteína-ovo, carbo-arroz/massa/batata doce, não sei como são os preços aí portanto...

Ignore isso

Man...

-Ovos

-Batata doce

-Leite em pó

-Até mesmo uma whey protein de 60 reais...se você fizer uns cálculos vai ver que cada dose fica em torno de 1,8...com esse dinheiro vc n compra nem uma coxinha.

-Aveia

-Banana da terra

-Inhame

-Amendoin (EXCELENTE HIPERCALÓRICO e fonte de gorduras boa)

-Etc...vai no mercado com mamãe...e bota conhecimento em prática !

obs: soja da tetinha e abaixa os níveis de testosterona...vc qr isso ? Acho q n...

Fonte: Times New Roman

E o cara liso vai comprar whey... kkkkkkkkkkkkk

Editado 15/01/2013 às 19:55 01/15, 2013 por georgebarreto (veja o histórico de edições)