Você Treina Abdômen? Se Sim Ou Não, Por Que? Vale A Pena?

[Visitante gemorbs]

Um erro que eu achava, era que o abdômen se definia com o tempo, e algo que meu instrutor disse ontem me deixou intrigado, mas que eu já sabia um pouco, que o abdomên já nasce definido, o máximo que você pode fazer é deixar os gomos mais 'bonitinhos'' com o tempo. É por isso que os magros tem tanquinho (óbvio, mas pra mim não tinha explicação hahahaha).

Então queria tirar essa dúvida ae com o pessoal do fórum, vale a pena treinar o abdômen?

Raciocinando pelo mesmo intuito de treinar perna, o abdômen também aumentaria a testosterona me fazendo ''crescer'' mais rapido, certo? Fazia 3 vezes por semana essa série : https://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc.

O que acham de tudo?

[manel007]

realmente os abs precisam de pouca gordura para ficar mais evidentes, mas não quer dizer que não é preciso treina-los, pelo contrário, ele deve ser treinado como qualquer outro musculo... mas dá pra estimula-los bem só com exercícios compostos como agacho, terra, militar, barra-fixa, entre outros, mas é sempre legal colocar algum exercício especifico para ele...

agora isso de fazer tal exercício por liberar testo, não gosto de usar muito esse ponto, ainda mais por ser o abdomen, que é um musculo pequeno, faça ele pelo estimulo que ele vai dar e não por liberar testo ou não...

[Visitante]

Claro que o abdome não nasce definido.Ele nasce com pouca massa muscular, e os gomos nem chegam a sobressaltar os tendões que seguram o abdome.Mesmo que vc tiver 1% de BF e não tiver massa muscular, eles não aparecem.Tanto é que existe modelos que agora tentam ter uma barriga negativa.Nem há definição!

O melhor exercício para abdome é o agachamento, depois levantamento-terra e hanging leg raises.Sit-up é outro exercício que pode ser feito.

abs

[Orphee13]

Eu treino o abdomen, um abdomen forte ajuda em outros exercicios aonde se exige estabilidade, e quando eu faço cutt eu começo a ver ele, me da um certo incentivo, é um musculo como outro, eu treino sim e acho que vale a pena sim.

[marceloahlert]

Obvio que sim, seu instrutor é mais um daqueles que não vale o salario que recebe, abdômen é como qualquer outro músculo precisa de treinamento com peso, quando comecei a treinar fásia abdominal sem peso, treinando 5 vezes por semana e sinceramente meus resultados não foram satisfatórias, até que começei a treina-lo com sobrecarga e apenas 2 vezes e procurando espaçar os treinos o maximo possivel e os resultados apareceram. Um abdômen forte traz maior firmeza ao tronco, acho indispensavel o seu treinamento e não acredito muito naquela historias que agachamento e terra trincam abdomen.

[Visitante gemorbs]

Cada um diz uma coisa, sai pra comer alguma coisa, voltei pelo tópico mais confuso do que já estava hahahahaha. A barriga é estabilizante, vários exercícios trabalham ela, só isso já não basta?

[Visitante]

Cada um diz uma coisa, sai pra comer alguma coisa, voltei pelo tópico mais confuso do que já estava hahahahaha. A barriga é estabilizante, vários exercícios trabalham ela, só isso já não basta?

NO.

[Visitante gemorbs]

O treino com pesos realmente é importante?

[Pollopollo]

Eu não treino abs diretamente, quase nunca. Acredito que o conjunto de agachamento (especialmente com cargas altas e valsalva) e dos exercicios que necessitam estabilização geram bastante sobrecarga para o abdomen.

No entanto, a depender da sua filosofia de treino, das cargas que usa, dos exercicios que faz, treino direto de abdomen pode ser uma opção positiva.

[escrubles1]

adbomem fortes ajude em varios chutes,

e tb é bom pra porrada n "entrar "dentro da barriga, protege

melhora a postura, e ajuda em varis exercicios

[Keeperr]

eu não treinava abd, mas fazia agacho, militar, terra e outros que precisava..

adicionei sit-up (com apoio nos pés) 4x10 2x na semana, com peso atrás da nuca e tentando progredir, e melhoro bem o meu abdomen!

[JulioSonic]

Quando e fazia FB nem treinava abdomem, mas mesmo assim dei uma boa desenvolvida. Sentia muito ele fazendo Chin Up.

[Allansoso]

Eu acredito que treinar o abdomên é valido porquê ele é um músculo do nosso corpo como qualquer outro, logo pode ser hipertrofiado. Porém eu não faço abdominais, pois eu já o sinto enquanto faço o Terra e o Agacho.

[Mauricio-xxx]

Faço apenas 3 séries de ABs na barra fixa somente !

Pois como sempre fui gordinho é foda para ter um abdomen visivel !!!

[Carl0s]

abdomen deve ser treinado assim como qualquer outro musculo...

[Beyonder]

Apesar de o abdômen já ser treinado ao se fazer tantos outros exercícios, é um treinamento quase que somente isométrico, visto que fica estático, apenas garantindo estabilidade e proteção à lombar, principalmente.

Que hipertrofia, hipertrofia. Mas, o que é mais válido: Treinar, por exemplo, peito nas fases concêntrica e excêntrica ou apenas isométrica, baixando um pouco a barra no supino (por exemplo) e segurando? O mesmo vale para o abdômen. É melhor treiná-lo como qualquer outro músculo.

[hotpants]

faz um terra bem feito e pesado duas ou três vezes por semana durante alguns meses. solução pros seus problemas de abdomen

[Kurt Cobain]

pra mim valeu a pena! https://img33.imageshack.us/img33/4791/img1221rr.jpg EHOEIOOEIOE

cara, fortalecer o abs é para uma questão de necessidades , e não só para aparentar estar bonitinho ! estabilidade em exercicios como o terra , por exemplo.

[Half Human]

Exercícios compostos desenvolvem bem o abdômen, principalmente os oblíquos e o transverso. Mas com o tempo, parece que o reto abdominal vai ficando pra trás em relação aos outros, ai eu acho legal fazer um exercício focado nele.

[Visitante gemorbs]

Entendi, to fazendo as abdominais, ta dando um resultado bom sim.. Tambem acho melhor fazer um pro proprio grupo muscular.