IRLAM 127 Postado Dezembro 27, 2012 às 04:54 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 04:54 entao é isso o que eu tou falando mesmo no titulo do topico... faço com 30--30 e nao consigo aumentar o peso .. ja ta muito pesado pra mim ja.. eu devo ficar assim ate eu achar que ficou leve ou tento aumentar fazendo mais rapido ou bem pouca repetiçao?? o que acham? abraços ja to a umas semanas ja com essa mesma carga.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Dezembro 27, 2012 às 05:37 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 05:37 Você já conseguiu identificar onde esta o seu ponto fraco? Se sim, tente ficar nesse peso (ou fazer um pequeno deload) e vá trabalhando a sua fraqueza paralelamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Dezembro 27, 2012 às 05:45 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 05:45 Como é seu treino? Descanso? Progressão? Peso? Treinar sempre no máximo não dá certo. Talvez o movimento não seja o melhor também. São vários chutes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Dezembro 27, 2012 às 05:55 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 05:55 Você já conseguiu identificar onde esta o seu ponto fraco? Se sim, tente ficar nesse peso (ou fazer um pequeno deload) e vá trabalhando a sua fraqueza paralelamente. vo prestar atençao nisso Como é seu treino? Descanso? Progressão? Peso? Treinar sempre no máximo não dá certo. Talvez o movimento não seja o melhor também. São vários chutes. abc 2x costas trapezio biceps peito ombros triceps pernas é tipo quando eu desço ae flexiono os joelhos ae ficar paralelos ao chao ae na subida fica dificil... ja to a 1 mes mais ou menos com essa carga 30--30 *flexiono as pernas ate ficarem paralelos ao chao(corrigindo o que eu escrevi) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 27, 2012 às 09:22 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 09:22 quantas reps você tá fazendo com 30-30? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Dezembro 27, 2012 às 14:12 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 14:12 entao é isso o que eu tou falando mesmo no titulo do topico... faço com 30--30 e nao consigo aumentar o peso .. ja ta muito pesado pra mim ja.. eu devo ficar assim ate eu achar que ficou leve ou tento aumentar fazendo mais rapido ou bem pouca repetiçao?? o que acham? abraços ja to a umas semanas ja com essa mesma carga.. se você continuar pegando o mesmo peso semana após semana, treino após treino, você não vai por mágica "sentir ficar leve" e pegar mais. o corpo humano funciona na base da adaptação, você consegue pegar mais peso PEGANDO MAIS PESO, o corpo responde melhorando sua capacidade muscular e força. sugiro um deload de 10-20% e começar a aumentar os pesos em 2-4kg por treino. também tem o problema das repetições, quanto mais repetições/séries você faz, menos peso você pegará, obviamente. Higor Teixeira reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Dezembro 27, 2012 às 14:21 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 14:21 se você continuar pegando o mesmo peso semana após semana, treino após treino, você não vai por mágica "sentir ficar leve" e pegar mais. o corpo humano funciona na base da adaptação, você consegue pegar mais peso PEGANDO MAIS PESO, o corpo responde melhorando sua capacidade muscular e força. sugiro um deload de 10-20% e começar a aumentar os pesos em 2-4kg por treino. também tem o problema das repetições, quanto mais repetições/séries você faz, menos peso você pegará, obviamente. [2] Sem mais!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Dezembro 27, 2012 às 14:54 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 14:54 (editado) Filma a execução e posta aqui p gente ver. Acho que é isso. Reveja a execução e faz o que disseram aí. Aumenta 1kg de cada lado a cada semana pelo menos e se necessário diminua as reps para isso. Veja até aonde chega assim. Editado Dezembro 27, 2012 às 15:04 por 14th Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolindoso 2 Postado Dezembro 27, 2012 às 15:56 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 15:56 aumenta progressivamente, parece pouco, mas 1kg - 1kg já é alguma coisa, aumenta 2kg por treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Dezembro 27, 2012 às 16:34 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 16:34 valeu ae pelas dicas galera.. se der para filmar eu posto aki.. abraços vo tentar aumentar nem que seja 1 kilo so rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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