brunoow Postado Maio 4, 2009 às 18:56 Postado Maio 4, 2009 às 18:56 Relato dos dias está no 2° Post! Metas no 3° Post! Informações Idade: 15 (16 dia 27 de maio) Peso: 70kg Altura: 1.75m BF: Não sei ao certo, creio que em torno de 18% Braço direito: 31,5cm Braço esquerdo: 30,5cm Panceps (em baixo do umbigo, aonde tem + gordura) 91,5cm Treino durante cutting ABC1x A - peito/triceps (segunda) B - costas/biceps (quarta) C - perna/ombro/trapezio (sexta) Futebol terças e quintas as 17:00 Todas as medidas foram tiradas por mim mesmo, então podem não estar 100% corretas Fotos do começo do cutting A Dieta Desjejum 05:10 2 Capsulas Ripped Fast UNIVERSAL 2 Capsulas caféina manipulada (150mg cada capsula) 5:30 Aerobicos em jejum até as 06:00 Café 06:30 2 pão integral 106 kcal / 19g carb / 4,7g prot / 1,4g gord / 5g fibras 5 fatias peito de peru 63 kcal / 0g carb / 13g prot / 1,1g gord 1 iogurte 62 kcal / 17g carb / 3,5g prot 20g Albumina Saltos 51 kcal / 2g carbo / 16g prot / 0g gord 5g Colageno Hidrolisado 2 Colheres Aveia 101 kcal 283 kcal - 36g carb / 37,2g prot Lanche 10:30 2 pão integral 106 kcal / 19g carb / 4,7g prot / 1,4g gord 5 fatias peito de peru 63 kcal / 0g carb / 13g prot / 1,1g gord / 5g fibras 169 kcal - 19 carb / 17,7g prot Almoço - 13:00 2 rodela tomate 7,5kcal / 1,6g carb / 0,6g prot / 0,1g gord alface 4,5cal / 0,85g carb / 0,3g prot / 0g gord Frango grelhado 194 kcal / 0,0g carb / 30g prot / 206 kcal / 3g carb / 30,9g prot Lanche 15:00 (Pré-Treino) ( de Segunda/Quarta/Sexta, De terça e quinta vai ser de 16:00) Frango grelhado 194 kcal / 0,0g carb / 30g prot / 3g gord Batata Doce 154 kcal / 36,8 carb / 1,2g prot / 0,1g gord 2 Capsulas Ripped Fast TOTAL: 348 kcal / 36,8g carb / 31,2g prot / 3,1g gord 16:00 Treino (de Segunda/Quarta/Sexta, de terça e quinta vai ser de 17:00, futebol) Pós Treino 17:20 (de Segunda/Quarta/Sexta, de terça e quinta pula direto para o sólido) 30g 100% whey protein probiotica 120 kcal / 2g carbo / 24g prot / 1,5g gord 40g Dextrose Athletic 160 kcal / 40g carbo / 0g prot / 0g gord Total: 280 kcal / 42g carbo / 24g prot / 1,5g gord Pós Treino sólido 18:00 (de Segunda/Quarta/Sexta, de terça e quinta vai ser de 18:30) Frango grelhado 194 kcal / 0,0g carb / 30g prot / 3g gord 2 rodela tomate 7,5kcal / 1,6g carb / 0,6g prot / 0,1g gord alface 4,5cal / 0,85g carb / 0,3g prot / 0g gord Batata Doce 77 kcal / 18,4 carb / 0,6g prot / 0,1g gord Total: 273 kcal / 0g carb / 31,2g prot / 3,2g gord Lanche 20:30 1 lata atum 120 kcal / 0g carb / 26g prot / 0,8g gord 20g Albumina Saltos 70 kcal / 2g carbo / 16g prot / 0g gord 15ml Azeite de Oliva extra virgem 108 kcal / 0g carbo / 0g prot / 12g gord 5g Colageno Hidrolisado Total 298 kcal / 2g carb / 42g prot / 12g gord Depois de cada refeição sem carbo (no caso só o almoço) eu adiciono alguns amendoins (alguns mesmo) para dar uma acelerada no metabolismo (já que gordura demora a digestão), e talvez possa induzir o corpo a gastar as gorduras, hehe. Queria saber o que vcs acham disso! TOTAL : 1857 kcal / 158,8g carbo (2,24kg/g) / 213,6g prot (3,04kg/g) / 24,9 gord (0,35kg/g) / 40g FIBRAS ah, e otra coisa, num falem que eu to frango q nao sei uq, q ainda tenho que cresce mais... Eu sei oq eu quero no momento, e é perde essa gordura fdp vlw ae ! comentem
brunoow Postado Maio 4, 2009 às 20:59 Autor Postado Maio 4, 2009 às 20:59 Relato dos Dias --------------------------------------------- Segunda 04/05/09 (Dia 01) Não me pesei hoje, mas creio que deve estar 68kg. Aerobico em jejum [OK] Alimentação [OK] Treino: -- Peito [+-] (academia lotadaaaasssaaa, nao deu pra começar pelo supino reto, fui para o inclinado... Nao deu para fazer conjugado com o voador, pois tinha 2 pessoas no voador) -- Triceps [OK] --------------------------------------------- Terça 05/05/09 (Dia 02) Peso: 69kg (deve ser de líquido) Aerobico em jejum [OK] Alimentação [OK] Treino: -- Futebol [OK] --------------------------------------------- Quarta 06/05/09 (Dia 03) Peso: 68kg Aerobico em jejum [Não sei como o despertador não tocou, acho que desliguei o bagulho durmindo. Se bem que ontem dormi bem tarde pois foi o jogo do meu time Alimentação [OK] Treino: -- Costas [OK] -- Biceps [OK] Observação: -- Bati uma bolinha com uns amigos hoje. --------------------------------------------- Quinta 07/05/09 (Dia 04) Peso: 67kg Sono [+-] (Fui durmir de 10 e acordei de 5) Aerobico em jejum [OK] Alimentação [OK] Treino: -- Futebol [OK] Observação: -- Novamente 1kg a menos por dia, se continuar assim até 65kg, vou reformular a dieta. Coloquei novo icone. Faltou 50g de peito de frango para a janta, então mandei 1 dose de whey sem a dextrose, só na água (não sei se fiz certo, mas não queria mandar tanto carbo pra dentro) --------------------------------------------- Sexta 08/05/09 (Dia 05) Peso: 68kg (ainda bem!) Sono: Dormi de 9h30m, e acordei de 05h10m. (Acordei de madrugada, mas dormi rapidamente dnv) Aerobico em jejum [OK] Alimentação [+-] (Hoje joguei bola na ed fisica, ai cheguei agr de 14:30, e ja to comendo pré-treino... :S Ou seja, pulei uma refeição =\ Treino: -- Pernas [OK] -- Ombro/Trapezio [OK] Observação -- Hoje meu treino de perna foi incrivelmente incrivel (existe isso? heuhasuha), fiquei quase 2 horas na academia, então eu acho que vou mandar ombro e trapezio para, respectivamente, peito/triceps e costas/biceps. Ai fica perna isolada e não passo tanto tempo na academia. --------------------------------------------- Sábado 09/05/09 (Dia 06) Peso: 67,5kg Sono: Dormi de 10h, e acordei de 5h10m (esqueci de tirar a merda do despertador, hauhauha) Aerobico em jejum [OK] Alimentação [OK] Treino: -- Descanso Observação: -- Minha balança não é digital, então eu só consigo ver de 0,5kg em 0,5kg. Portanto pode ficar uns 2 dias no msm peso, e dps mudar... Não é que mudou meio kg de uma hora para outra! --------------------------------------------- Domingo 10/05/09 (Dia 07) Peso 67,5kg Sono: Dormi de 10h~10h30m, me levantei de 7 hrs Aerobico em jejum [OK] Alimentação: [uM LIXO] Treino: -- Descanso Observação: -- Que MERDA, dia das maes, sai pra almoça fora... e anoite ainda vo para casa da minha vó, que bota a comida 100% com oleo, sem fala que vai me obriga a come bolo... pqp! So espero nao ter botado tudo a perder --------------------------------------------- Segunda 11/05/09 (Dia 08) Peso 68kg (líquido pela escapada de ontem) Sono: Dormi de meia noite, acordei de 5:40 Aerobico em jejum [Não] Alimentação: [OK] Treino: -- Peito [OK] -- Triceps [OK] Observação: -- Não acordei para aerobico em jejum, eu acho que sofro de sonambulismo quando to com muito sono, pq nao eh possivel... Sempre quando eu vou dormir tarde eu não consigo acordar com o despertador! --------------------------------------------- Terça 12/05/09 (Dia 09) Peso 68kg (buááá) Sono: Dormi de 11 horas, acordei de 5:40 Aerobico em jejum [sEMI-OK] Alimentação: [sEMI-OK] Treino: -- Futebol [OK] Observação: -- Hoje foi engraçado, acordei de 4:58, tudo escuro... ai olhei pro relógio e voltei a deitar... Ai da um tempinho, olho de novo e tá 05:38... PQP fiquei puto... HUahuasuhsauhsah não me lembro de ter dormido, só sei que passo puta tempo, e não acordei com o despertador. Tentei ver se era o despertador que tava com problema, mas botei pra 1min dps que eu acordei e toco normalmente! Botei a ropa, tomei os baguio e sai na pressa (nem esperei faze efeito =\). Hoje fui para o jogo do sport, antes de sai comi um sanduiche de peito de peru + alguns amendoins (6hrs) , e lá no jogo, de 9 horas, comi um punhadinho de castanha de caju. --------------------------------------------- Quarta 13/05/09 (Dia 10) Peso 68kg (tenho uma teoria para o peso nao descer) Sono: Dormi de meia noite, acordei de 5:10 (jogo do sport) Aerobicos em jejum: [OK] Alimentação: [OK] Treino: -- Costas [OK] -- Biceps [OK] -- Trapezio [OK] Observação: -- huhuhu Começando a ver definicao no peito, vi o contorno do 1° gomo do abdomen hoje... shooooooooowdebola --------------------------------------------- Quinta 14/05/09 (Dia 11) Peso 67,5kg Sono: Dormi de 9:30 +-, acordei de 5 horas Aerobicos em jejum: [OK] Alimentação [OK] Treino: -- Futebol [OK] Observação: -- --------------------------------------------- Sexta 15/05/09 (Dia 12) Peso 68kg Aerobicos em jejum: [OK] Alimentação [Provalvemente não OK] Treino: -- Perna [OK] -- Ombro [OK] Observação: -- Hoje fui para uma festa de 9 horas (comi normalmente até ai), ai de meia noite comi uma barrinha de proteina (wheybar lowcarb da probiotica), e de 3 hrs da manhã mandei outra. Nada de alcool graças a deus (nada de mulher também mas isso não vem ao caso hehe). --------------------------------------------- Sábado 16/05/09 (Dia 13) Peso 67kg Aerobicos em jejum: [OK] Alimentação: [Dia-do-Lixo] (500kcal a mais) -- 17:00 - 3 quadradinhos de chocolate - 133kcal -- 19:00 - 1 Fatia de pizza de atum - 244kcal -----Comentários sobre dia-do-lixo: -- A fatia de pizza eu comi no lugar da janta (que tem 273kcal), então no final deu a mesma coisa. Essas 244kcal são na verdade de uma pizza de mussarela (muita gordura pelo queijo), eu comi uma de atum que não tinha nenhum queijo, massa+molho+atum, então creio que é um pouco menos de kcal. Treino: -- Descanso Observação: -- --------------------------------------------- Domingo 17/05/09 (Dia 14) Peso 66,5kg Aerobicos em jejum: [OK] Alimentação: [Não-OK] Treino: -- Descanso Observação: -- Senti dores na barriga hoje, acho que em relacao a nao ir no banhero. Comi de tudo que solta o intestino, pra ver se consigo defeca logo... ta osso Ao todo foram 2 iogurtes activea, umas 10 colheres de aveia, algumas frutas... bah =\ --------------------------------------------- Segunda 18/05/09 (Dia 15) Peso 67,5kg Aerobicos em jejum: [OK] Alimentação: [OK] Treino: -- Peito [OK] -- Triceps [OK] Observação: -- --------------------------------------------- Terça 19/05/09 (Dia 16) Peso 67kg Aerobicos em jejum: [OK] Alimentação: [OK] Treino: -- Futebol [OK] Observação: -- --------------------------------------------- Quarta 20/05/09 (Dia 17) Peso 67kg Aerobicos em jejum: [OK] Alimentação: [OK] Treino: -- Costas [OK] -- Biceps [OK] Observação: -- Hoje um fato curioso ocorreu... Eu olhando meu whey, ai vi la FIBRAS... ai eu pensei lol, Fibras?? Fui olhar na composicao quimica e vi la... 1g de fibras... Vi também outra coisa, os 30g é para 2 medidores!!! eu só tava tomando um scoop! Ou seja, tava usando só 20g... ahuahuahuhuhauhs porisso que duro tanto esse whey protein! Ps: hoje comprei um da optimun... huhuhuh --------------------------------------------- Quinta 21/05/09 (Dia 18) Peso 66,5kg Aerobicos em jejum [OK] Alimentação [semi-OK] Treino --Futebol [OK] Observação: -- Pós-treino do futebol mandei o shake, ai dps comi uma cocada... aiaiii minha mae volto carregada da padaria, peguei uma cocada pqp num devia mas a gordice foi mais forte... aff podem me crucificar --------------------------------------------- Sexta 22/05/09 (Dia 19) Peso 67kg Aerobicos em jejum [OK] Alimentação [semi-OK] Treino -- Ombro [OK] -- Trapézio [OK] -- Perna [semi-OK] Observação: -- Hoje tive ed fisica e uma prova logo em seguida, ai tive que comer no colegio... Comi um assado lá (melhor que coxinha né), sem refri nem nada. Jogando bola la me machuquei, ai fui malha perna deu puta caimbra... Nossa que caimbra do krl... ahuauhauhahaauhahua (isso no 1 exercicio). Fiz os mais importantes na dor memo e só =\. Na ceia, enves de atum comi bacalhau, e enves de albumina peguei uns ovo cozido aqui... Ps: Domingo eu tiro foto, prometo! Ps²: Não creio que vcs veram mt diferença, os lugares que mais percebi a perda de gordura foi da barriga pra cima (peito ta definindo, ombro definindo e talz, costas diminuiu um poco o volume de banha) --------------------------------------------- Sábado 23/05/09 (Dia 20) Peso 66,5kg Aerobicos em jejum [OK] Alimentação [OK] Treino -- Descanso Observação: -- --------------------------------------------- Domingo 24/05/09 (Dia 21) Peso 66,5kg Aerobicos em jejum [Descanso] Alimentação [OK] Treino -- Descanso Observação: -- Fotos ^^ --------------------------------------------- Segunda 25/05/09 (Dia 22) [2ª Fase] Aerobicos em jejum [OK] Alimentação [OK] Treino -- Peito [OK] -- Triceps [OK] Observação: -- Essa fase vai ser mais hardcore. Dieta agora tem 1400kcal, aerobicos em jejum estou fazendo numa leve corridinha (leve eu digo leve mesmo, o percurso que fiz caminhando em 15min, fiz em 10min), tou fazendo aerobico no pós-treino... -- Mandei minha mãe manipular vitC para ingerir entre as refeições mais longas (café-da-manhã / lanche-da-escola ; pós-treino-sólido / ceia). -- Só vou me pesar agora no dia da meta. ---------------------------------------------
brunoow Postado Maio 4, 2009 às 21:02 Autor Postado Maio 4, 2009 às 21:02 Metas Dia 10 - 68kg [OK] Dia 17 - 67kg [OK] Dia 24 (27/05/09) - 66,5kg Dia 31 (03/06/09) - 66kg Dia 38 (10/06/09) - 65,5kg Dia 45 (17/06/09) - 65kg Dia 52 (24/06/09) - 64,5kg Dia 59 (01/07/09) - 64kg Dia 66 (08/07/09) - 63,5kg Dia 73 (15/07/09) - Inicio do ciclo de EC Dia 89 (31/07/09) - Fim do ciclo de EC [60kg] --------------------------------------------- Fotos Dia 21
Mohae Postado Maio 4, 2009 às 21:41 Postado Maio 4, 2009 às 21:41 acompanhando.... abrass e boas perdas!
derocis Postado Maio 4, 2009 às 22:28 Postado Maio 4, 2009 às 22:28 Ué...O q aconteceu com o relato anterior?!!?!!
brunoow Postado Maio 4, 2009 às 22:31 Autor Postado Maio 4, 2009 às 22:31 Ué...O q aconteceu com o relato anterior?!!?!! fiquei doente, ai nao fiz aerobico em jejum por quase 1 semana... NAo sabia as quantidades ainda... sem falar que aqui vai ficar mais organizado!
Moderador Fefe Postado Maio 5, 2009 às 19:34 Moderador Postado Maio 5, 2009 às 19:34 fiquei doente, ai nao fiz aerobico em jejum por quase 1 semana... NAo sabia as quantidades ainda... sem falar que aqui vai ficar mais organizado! Acho q dava p/ continuar no outro tópico, mas....vou acompanhar esse agora.
Moderador Fefe Postado Maio 8, 2009 às 13:10 Moderador Postado Maio 8, 2009 às 13:10 Acho q dava p/ continuar no outro tópico, mas....vou acompanhar esse agora. Cd vc brunoow????????? Desistiu??????
motta021 Postado Maio 8, 2009 às 18:21 Postado Maio 8, 2009 às 18:21 BOM. interessante... sorry pelo esporro do outro toppico.. acho que tu fez certo em fazer um cut pra perder esse panceps, mas nao parece que voce tem tudo isso de BF... pelo que parece voce tem bastante problemas com a insulina.. por isso essa gordura na barriga. Mas cuidado.. tu tais relativamente magro, com pouca massa magra. cuidado pra nao catabolizar mt.. nao li com muita atencao, mas se nao faz uso de vit c, comece []s'
brunoow Postado Maio 8, 2009 às 18:33 Autor Postado Maio 8, 2009 às 18:33 BOM. interessante... sorry pelo esporro do outro toppico.. acho que tu fez certo em fazer um cut pra perder esse panceps, mas nao parece que voce tem tudo isso de BF... pelo que parece voce tem bastante problemas com a insulina.. por isso essa gordura na barriga. Mas cuidado.. tu tais relativamente magro, com pouca massa magra. cuidado pra nao catabolizar mt.. nao li com muita atencao, mas se nao faz uso de vit c, comece []s' tava pensando em comprar um centrum (multivitaminico), mas achei dispensavel... Acho que vou comprar mesmo Vlw. To ligado, ainda to frango (porém em relação a antes cresci bem), mas se eu fosse começar a fazer cutting de como eu tava antes, pqp, eu tinha 72kg com 27cm de braço (braço banhudo ainda). Ai o BF tava 20%. Acho que tenho problema com insulina mesmo (diabetico tenho certeza que nao sou), quando como muito doce fico com desinteria (a bosta sai mole hehe)
LeandroTwin Postado Maio 8, 2009 às 20:29 Postado Maio 8, 2009 às 20:29 tava pensando em comprar um centrum (multivitaminico), mas achei dispensavel... Acho que vou comprar mesmo Vlw. To ligado, ainda to frango (porém em relação a antes cresci bem), mas se eu fosse começar a fazer cutting de como eu tava antes, pqp, eu tinha 72kg com 27cm de braço (braço banhudo ainda). Ai o BF tava 20%. Acho que tenho problema com insulina mesmo (diabetico tenho certeza que nao sou), quando como muito doce fico com desinteria (a bosta sai mole hehe) Que sinceridade uahuHAUHA Caramba em brother, tem certeza 20% de bf com 72kgs e 27cm de braço? oO
brunoow Postado Maio 8, 2009 às 20:47 Autor Postado Maio 8, 2009 às 20:47 Que sinceridade uahuHAUHA Caramba em brother, tem certeza 20% de bf com 72kgs e 27cm de braço? oO ashuashuashuhuas tenho, mas tipo eu tinha acabado de comer um almoço do caramba, ai fui pra nutricionista... ashuashsauhhsua o aparelinho tava marcando 20% de BF, e meu braço era 27cm mesmo (de pura banha, nem muque tinha) Imagina a situação do garoto, se eu fosse inventa de faze cutting naquela situação não ia ser bacana (metabolismo mt baixo, ia ou ganhar tudo de volta ou empacar no peso)
Moderador Fefe Postado Maio 11, 2009 às 15:23 Moderador Postado Maio 11, 2009 às 15:23 Veja o segundo post Fefe! Putz, foi mal! Passei direito, por ele. Sb o dia das mães: vc tem de aprender a driblar essas situações, s/ deixar ninguém perceber. Dá uma de esperto, entendeu? Esses erros são terríveis e não vão te deixar chegar aonde vc quer.
derocis Postado Maio 15, 2009 às 06:11 Postado Maio 15, 2009 às 06:11 Para de pesar todo dia!!! Deixa para semanal...Isso pode fazer efeito negativo na caxola. Quer controlar no dia-a-dia...Dá um "beliscão" no panceps e vê a quantidade de gordura (mede com os dedos da mão...se for mais de um tah muita coisa)...Saberá se tah perdendo ou não...E sem essa de pressão com números. Durante o dia consigo perder ou ganhar quase 2 kg se quiser ou for o propósito...Mas aí vai água etc. Fique atento ao panceps, isso é o importante
LeandroTwin Postado Maio 15, 2009 às 11:35 Postado Maio 15, 2009 às 11:35 É cara, nem fica se pesando todo dia... é besteira mesmo. Vc vai fica mt stressado. Relaxa e goza mano! Vamo que vamo, vamo queimar essas gorduras igual uma fogueira!!
brunoow Postado Maio 15, 2009 às 16:07 Autor Postado Maio 15, 2009 às 16:07 bahh é que eu gosto de me pesar mesmo ja eh habito foda é esses cagao mesmo, hoje comi fibra de trigo (10g de fibra de trigo tem 5g de fibra alimentar), comi uma colher cheiona no cafe da manha Para de pesar todo dia!!! Deixa para semanal...Isso pode fazer efeito negativo na caxola. Quer controlar no dia-a-dia...Dá um "beliscão" no panceps e vê a quantidade de gordura (mede com os dedos da mão...se for mais de um tah muita coisa)...Saberá se tah perdendo ou não...E sem essa de pressão com números. Durante o dia consigo perder ou ganhar quase 2 kg se quiser ou for o propósito...Mas aí vai água etc. Fique atento ao panceps, isso é o importante eu acho que to perdendo mias gordura nas costas do que no panceps, pq eu tenho mt gordura nas costas... (To sentindo menos banha sim)
Mistake Postado Maio 17, 2009 às 14:36 Postado Maio 17, 2009 às 14:36 Cara, apesar de ficar legal, acredito que esse controle todo dia cria uma paranoia desnecessária. Opte pelo semanal. Altura: 1.75m Dia 64 - 60kg Sei que vc quer rasgar, mas essa relação altura x peso não tá demais não? E se for comprar Vit C, va no LAFEPE. 10 comp. de 500mg cada por R$1,80 abs ... Tu estuda aonde? Acho que te conheço de algum lugar aqui de Hellcife...
brunoow Postado Maio 17, 2009 às 14:49 Autor Postado Maio 17, 2009 às 14:49 Cara, apesar de ficar legal, acredito que esse controle todo dia cria uma paranoia desnecessária. Opte pelo semanal. Sei que vc quer rasgar, mas essa relação altura x peso não tá demais não? E se for comprar Vit C, va no LAFEPE. 10 comp. de 500mg cada por R$1,80 abs ... Tu estuda aonde? Acho que te conheço de algum lugar aqui de Hellcife... ta demais... eu quero fica rasgadissimo ^^ (quero que apareça os 8 abs) eu estudo no atual, da conselheiro aguiar (moro em boa viagem)
Mistake Postado Maio 17, 2009 às 15:10 Postado Maio 17, 2009 às 15:10 Enfim, acho que estou lhe confundindo com alguém... Esse colágeno, arrumasse aonde e por quanto? abs EDIT ta demais... eu quero fica rasgadissimo ^^ (quero que apareça os 8 abs) Só não esquece de postar as fts após os 64 dias. abs
brunoow Postado Maio 17, 2009 às 15:13 Autor Postado Maio 17, 2009 às 15:13 Enfim, acho que estou lhe confundindo com alguém... Esse colágeno, arrumasse aonde e por quanto? abs arrumei com minha mamae ^^ huaauhahuauha ela eh farmaceutica, ai a cafeina e o colageno ela que me deu. se quiser ir na farmacia dela pode ficar a vontade, te do o endereço se quise ^^
pilot Postado Maio 17, 2009 às 20:24 Postado Maio 17, 2009 às 20:24 arrumei com minha mamae ^^ huaauhahuauha ela eh farmaceutica, ai a cafeina e o colageno ela que me deu. se quiser ir na farmacia dela pode ficar a vontade, te do o endereço se quise ^^ Eu comprei um colágeno aqui em comp. será que faz efeito como o hidrolisado ? não sei se é o mesmo ... da BIONATUS EDIT: Acabei de ver aqui que é hidrolisado sim hehehe, vc está tomando ele todo dia depois das refeições ? A recomendação do fabricante aqui é de 2 caps. 3 vezes ao dia. Bons treinos
brunoow Postado Maio 17, 2009 às 20:42 Autor Postado Maio 17, 2009 às 20:42 Alguém pode me responder uma dúvida? Se eu fizer 1x por semana, um dia em que eu comeria a msm qtd de calorias, mas de alimentos "lixo", o que que vai acontecer? Posso fazer? @pilot eu tomo no café da manhã e antes de dormir apenas ^^ Ps: eu tomo em pó, e não em capsula
pilot Postado Maio 17, 2009 às 20:49 Postado Maio 17, 2009 às 20:49 Alguém pode me responder uma dúvida? Se eu fizer 1x por semana, um dia em que eu comeria a msm qtd de calorias, mas de alimentos "lixo", o que que vai acontecer? Posso fazer? @pilot eu tomo no café da manhã e antes de dormir apenas ^^ Ps: eu tomo em pó, e não em capsula Então o que eu comprei é fraco. Em 6 capsulas tem só 2g de proteina... =[
brunoow Postado Maio 17, 2009 às 20:50 Autor Postado Maio 17, 2009 às 20:50 Então o que eu comprei é fraco. Em 6 capsulas tem só 2g de proteina... =[ bem, eu to tomando em pó geralmente é em capsula mesmo, nao sei se to fazendo certo...
brunoow Postado Maio 17, 2009 às 21:35 Autor Postado Maio 17, 2009 às 21:35 Vou fazer alguma coisa pra solta essas fezes, msm q extrapole um pouco nas kcal. minha barriga ta inchadassa pqp
pilot Postado Maio 17, 2009 às 23:28 Postado Maio 17, 2009 às 23:28 Vou fazer alguma coisa pra solta essas fezes, msm q extrapole um pouco nas kcal. minha barriga ta inchadassa pqp Toma ACTIVIA, acredito não ter problema não ..
Brenonf Postado Maio 20, 2009 às 17:10 Postado Maio 20, 2009 às 17:10 Po gostei da organização do topico Se vc continuar atualizando vou acompanhar ,e boa sorte!!!
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