Rafael Nery 6 Postado Janeiro 7, 2013 às 21:20 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 21:20 Acompanhando... Força ai brother! FRN77 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRN77 2 Postado Janeiro 7, 2013 às 22:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 22:16 Rafael Nery Postado as Hoje, 20:20 Acompanhando... Força ai brother! vlw ae brother!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ulfburk 58 Postado Janeiro 7, 2013 às 22:38 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 22:38 Aliás, por que no fim de alguns posts você posta uma frase em vermelho e um vídeo do Zyzz? Deveria colocar como assinatura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRN77 2 Postado Janeiro 8, 2013 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 00:06 é a minha ass, rsrs, eu sou meio novo aqui, se tu podesse fala como é, melhor viu bro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRN77 2 Postado Janeiro 8, 2013 às 19:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 19:19 Hoje o treino foi foda! 3 equipamentos para cada grupo muscular.. hehe, costas,bicipes,ante braço... Amanha é perna, panturrilha, ombro, abdomen, vishhhh amanha vo sair de cadeiras de roda, hahaha... 4 séries de 8! quinta-feira vou pegar minha dieta para hipertrofia ganho de massa magra e muscular... e passo pra vocês! get ripped die or mirin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ulfburk 58 Postado Janeiro 8, 2013 às 19:28 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 19:28 Seria bom, aproveita que tu faz ante-braço no dia de biceps. E bota uma rosca martelo alternada aí. (se já não faz) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRN77 2 Postado Janeiro 8, 2013 às 19:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 19:47 (editado) sim sim... ja faço hahaha vlw irmão! eu faço um treino assim olha.. segunda A - peito,tricipes,abdomen terça B - costas,bicipes,ante b quarta C - perna,ombro,panturrilha,abdomen quinta A - peito,tricipes,abdomen sexta B - costas,bicipes,ante b ou não seria melhor fazer so abc? e ir segunda quarta e sexta? Editado Janeiro 8, 2013 às 19:49 por FRN77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Nery 6 Postado Janeiro 8, 2013 às 20:17 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 20:17 sim sim... ja faço hahaha vlw irmão! eu faço um treino assim olha.. segunda A - peito,tricipes,abdomen terça B - costas,bicipes,ante b quarta C - perna,ombro,panturrilha,abdomen quinta A - peito,tricipes,abdomen sexta B - costas,bicipes,ante b ou não seria melhor fazer so abc? e ir segunda quarta e sexta? Brother... Meu modelo de treino é igual ao seu e to gostando dos resultados! Xp Em compensação, nunca fiz ABC... só o ABC2x mesmo! Só não to fazendo abdominais ainda =/ Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRN77 2 Postado Janeiro 8, 2013 às 20:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 20:19 blz lek... haha eu ainda não to com resultado, pq n to tomando meu whey, albumina, dextrose ainda, mas ja ta comprada... so vo tomar quando eu pegar minha dieta... quinta feira! haha ai sim o trem vai ! obs: como que eu faço para deixar esse quadraro igual ao seu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Nery 6 Postado Janeiro 8, 2013 às 20:25 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 20:25 blz lek... haha eu ainda não to com resultado, pq n to tomando meu whey, albumina, dextrose ainda, mas ja ta comprada... so vo tomar quando eu pegar minha dieta... quinta feira! haha ai sim o trem vai ! obs: como que eu faço para deixar esse quadraro igual ao seu? Vai sim brother! disciplina e persistência e chegaremos lá! Quanto ao quadrado, é só vc clicar em "citar" que fica no canto inferior direito à mensagem que você quer reproduzir... Após isso, ela ja vai aparecer na sua área de digitação de texto! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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