FRN77 2 Postado Janeiro 8, 2013 às 20:33 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 20:33 Vai sim brother! disciplina e persistência e chegaremos lá! Quanto ao quadrado, é só vc clicar em "citar" que fica no canto inferior direito à mensagem que você quer reproduzir... Após isso, ela ja vai aparecer na sua área de digitação de texto! Abraço vlw irmão... abraços... eu vou fazer um treino novo.. tudo novo... vou postar tudo quinta feira num diario de treino. ai vcs seguem ele lá esse aqui vai ficar fexado! vlw irmão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRN77 2 Postado Janeiro 9, 2013 às 03:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 03:03 fiz levantamento terra hoje... fiz 8 rep.. so 8... ou precisa ser 4x8? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ulfburk 58 Postado Janeiro 9, 2013 às 11:51 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 11:51 fiz levantamento terra hoje... fiz 8 rep.. so 8... ou precisa ser 4x8? Você precisa fazer séries, seja 3x8 ou 4x8, 3x12. Só 8 acho que não seria recomendável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRN77 2 Postado Janeiro 9, 2013 às 19:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 19:28 Você precisa fazer séries, seja 3x8 ou 4x8, 3x12. Só 8 acho que não seria recomendável. vlw! vou fazer isso mesmo hoje eu fiz agachamento na maquina, foi foda... haha treino bem hard hj, n fiz aerobico.. vo ve se vou no jiu-jtsu hoje ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ulfburk 58 Postado Janeiro 9, 2013 às 20:03 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 20:03 Beleza, mas faça o agachamento livre. No smith não compensa, tem até uma matéria sobre isso, você não fortalece os músculos estabilizadores e etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Nery 6 Postado Janeiro 9, 2013 às 20:41 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 20:41 Beleza, mas faça o agachamento livre. No smith não compensa, tem até uma matéria sobre isso, você não fortalece os músculos estabilizadores e etc. Concordo plenamente... Comecei a fazer agachamento no smith, sendo que fiz algumas pesquisas aqui no fórum e verifiquei que serias melhor fazer com a barra mesmo! Na verdade eu tinha vergonha de fazer agachamento livre... e fazia no smith que ficava no canto da academia... Xp Mas agora tá td tranks! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRN77 2 Postado Janeiro 9, 2013 às 23:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 23:38 na minha academia não tem como fazer livre... não tem o suporte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ulfburk 58 Postado Janeiro 9, 2013 às 23:47 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 23:47 Eu faço sem o suporte, faço com acompanhamento de 2 parceiros de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Nery 6 Postado Janeiro 9, 2013 às 23:53 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 23:53 Na minha tb não tem suporte... mas faço mesmo assim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRN77 2 Postado Janeiro 10, 2013 às 00:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 00:09 eu treino sozinho.. hahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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