Dieta pra bulking ,

14 anos

Não sei BF

Meta 70kg Depoi definir

https://prntscr.com/2qxry1

TMB , Endomorfo - 1558 Kcals , bulking de 2248

Sera que com essa dieta consigo chegar no 70kg com pouca gordura , e bastante massa pra depois definir ? avaliem ae !

https://imageshack.co...4/3112/8oug.jpg

https://imageshack.co...4/8913/ob0e.jpg

Cara, você ta com 54kgs, que você não vai chegar em 70kg tão fácilmente, isso é fato. Quanto a dieta você ainda não terminou ela, tem que acrescentar o teu nível de atividade física lá, ai teu gasto calórico vai aumentar, aí em cima disso tu monta a dieta.

Editado 9/02/2014 às 15:40 02/9, 2014 por .RussO