Agachar Uma Vez Na Semana

[Jamess]

Como já disse em outros tópicos...estou na luta p/ aliar os treinos com peso aos treinos de basquete,etc..

Se eu agachar só na quinta,com meu esforço máximo.Mas não fazendo 5x5,e sim seguindo as séries e repetições do treino de impulsão(são mais ou menos 6 séries~7,que envolvem aumento e redução de cargas).Obterei algum,ou satisfatórios resultados ?

[O REI DO SUPlNO]

vou consultar minha bola d cristal kra perai )))

[Jamess]

vou consultar minha bola d cristal kra perai )))

No aguardo,rei ! hauhauhauah

Não expliquei da maneira correta.

Quero saber se aquilo de destruir o músculo se aplica a minha situação.Ou seja,se eu "destruir" o músculo,independente das repetições.Ele hipertrofiara ?

[O REI DO SUPlNO]

cada corpo e um corpo

cada caso e um caso

mas quer uma dica? numero de repeticoes é o que menos importa...

[pablomariz]

Que vai hipertrofiar vai, mas não seria a mesma coisa que se você agachasse 2x ou 3x por semana...

[O REI DO SUPlNO]

Que vai hipertrofiar vai, mas não seria a mesma coisa que se você agachasse 2x ou 3x por semana...

depende muito da intensidade do treino...

o que dirá que metodo funcionará melhor será o proprio corpo.... tem que ir testando )))

[Jamess]

Que vai hipertrofiar vai, mas não seria a mesma coisa que se você agachasse 2x ou 3x por semana...

depende muito da intensidade do treino...

o que dirá que metodo funcionará melhor será o proprio corpo.... tem que ir testando )))

Vou testar.Realmente é o jeito

[NetoGym]

Cara treinos infrequentes é bom pra quem faz uso de aes , eu fiz por um bom tempo agacho 1x semana , resultados bem pouco comparando com treinos mais frequentes

[Beyonder]

To agachando 1x por semana. Na verdade, treino cada músculo apenas 1x por semana. Meus resultados estão sendo satisfatórios. Se seriam melhores caso eu treinasse 2x/semana? Não sei, talvez.

A única forma é você testar e ver seus resultados. Anote seu peso e medidas atuais e compare daqui a 2 meses. Se a evolução for fraca mesmo com uma boa dieta e descanso, mude o treino.

[Leonardo Ulian]

Esse tópico aqui e daqueles assuntos polêmicos tenho certeza q vai vim um monte de gente falar 2x na semana e melhor mas pra min é pior antes eu treinava 2x na semana perna agora como faço ABCDE treino perna apenas 1 vez na semana e pra min esta sendo melhor so não tenho certeza pq antes eu não media a perna mas fazendo bíceps e tríceps uma vez na semana ganhei 0,5 cm em um poco menos de 2 semanas

Ou seja não interessa qual o pessoal fale que e melhor e sim aquele que vai ser melhor pra vc tente fazer assim e veja se da resultado

[Luís Guilherme.m]

Cadê as vírgulas queixada???

Isso de 1 músculo por semana, p/ naturais, já foi amplamente discutido por aqui. Bobo de quem continua!

[NetoGym]

To agachando 1x por semana. Na verdade, treino cada músculo apenas 1x por semana. Meus resultados estão sendo satisfatórios. Se seriam melhores caso eu treinasse 2x/semana? Não sei, talvez.

A única forma é você testar e ver seus resultados. Anote seu peso e medidas atuais e compare daqui a 2 meses. Se a evolução for fraca mesmo com uma boa dieta e descanso, mude o treino.

Só ver o que funciona melhor pra vc , bastante gente aqui no forum relata boms ganhos com treino infrequentes.

. Bobo de quem continua!

#chatiadu

[thyagw]

Qual seu treino atual?

[Leonardo Ulian]

Cadê as vírgulas queixada???

Isso de 1 músculo por semana, p/ naturais, já foi amplamente discutido por aqui. Bobo de quem continua!

Então você segue o que as pessoas acham melhor, você acha que o corpo delas e igual o seu? pra min varia conforme com a genética de cada um e larga a mão de se Maria Vai com as Outras

Pra min o Bobo aqui é você que segue o que os outros acha tenha uma opinião própria sua e não dos outros.

[Jamess]

Qual seu treino atual?

Ab2x Upper/Lower .

[vittoclavijo]

Então você segue o que as pessoas acham melhor, você acha que o corpo delas e igual o seu? pra min varia conforme com a genética de cada um e larga a mão de se Maria Vai com as Outras

Pra min o Bobo aqui é você que segue o que os outros acha tenha uma opinião própria sua e não dos outros.

Você pode falar em variedade genética, mas de qualquer forma todos somos de uma mesma espécie, e não preciso citar que naturais tem o tempo de anabolismo curto, não tem como você dar um estimulo semanal às pernas, e esperar que músculos tão grandes perdurem a semana toda crescendo, você acha que com um treino apenas, suas pernas irão permanecer crescendo a semana toda ?

[hotpants]

tanto faz cara, há dois anos nesse fórum se você falava que agachava 2x na semana, todo mundo te chamava de retardado mental hahahahaha

pro seu objetivo, agachar uma vez talvez seja o suficiente, tendo em vista os treinos específicos para o seu esporte.

[vittoclavijo]

tanto faz cara, há dois anos nesse fórum se você falava que agachava 2x na semana, todo mundo te chamava de retardado mental hahahahaha

pro seu objetivo, agachar uma vez talvez seja o suficiente, tendo em vista os treinos específicos para o seu esporte.

Nossa, galera muda mesmo de opinão skskkasaksopsk

mas a "ciência" é assim, voce nega teorias antigas e proponhe novas.

[Vinaaxp]

Vitto imagine o tanto de testo que o corpo do leonardo nao deve produzir, para crescer treinando apenas 1x o musculo por semana kkkk

[vittoclavijo]

Vitto imagine o tanto de testo que o corpo do leonardo nao deve produzir, para crescer treinando apenas 1x o musculo por semana kkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, esse menino deve ter pêlos no corpo todo, pra ter tanta testo assim.

[J_Antonaci]

Esse tópico aqui e daqueles assuntos polêmicos tenho certeza q vai vim um monte de gente falar 2x na semana e melhor mas pra min é pior antes eu treinava 2x na semana perna agora como faço ABCDE treino perna apenas 1 vez na semana e pra min esta sendo melhor so não tenho certeza pq antes eu não media a perna mas fazendo bíceps e tríceps uma vez na semana ganhei 0,5 cm em um poco menos de 2 semanas

Ou seja não interessa qual o pessoal fale que e melhor e sim aquele que vai ser melhor pra vc tente fazer assim e veja se da resultado

Até hoje todo natural que EU vi falando que prefere ABCDE , é porque nunca treinou(efetivamente) um treino de frequencia 2x a 3x cada grupamento muscular por semana.

Engraçado e que TODOS os ABCDE fans ,acham que tem resultados bons (até eu achava na minha epoca) , mas quando passa uma situação(de ter que ficar sem treinar 2 semanas ,por exemplo) sente na pele todas as fraquezas do treino ABCDE.

E pelo amor , pessoal ABCDE fan deveria parar com essa desculpinha de cada corpo é um corpo . Argumento bem fraco esse viu.

@topic

Treino de impulsão , nao to sabendo qual é ... Mas acho que pode ter resultados , mas não serão tão satisfatorios quanto a outros metodos.

Mas é voce quem sabe o que é melhor na sua situação.

[Visitante]

Bom cara, você pode até agachar uma vez na semana, se você fazer um deadlift na semana, com 3 dias de diferença.O importante não é o exercício, mas sim treinar de forma pesada seu lower body.

abs

Editado Dezembro 16, 2012 às 19:29 por Visitante

[Beyonder]

O problema em discutir o que é melhor, 2x ou 1x, está no que já foi experimentado pelos que discutem. É a mesma coisa em tópico sobre suplemento: Um monte de gente que nunca usou diz "aham, esse é bom!", "ph é lixo, cai nessa não", "vish, growth é o que há, mano, altos resultados".

Se um cara grande diz que usa tal método, vários o seguem. Se eu pesasse 90kg e dissesse que tomar mijo é a melhor coisa pra crescer, aposto que um monte de gente sairia por aí gritando que mijo é anabólico.

[Sr das Anilhas]

Cara, eu treino perna apenas 1x por semana.
Porém o treino é insano. Nos dias seguintes eu fico como se fosse a primeira vez no agacho... Isso me traz bons resultados, porém nunca comparei com agachar 2x, mas pode ser uma boa...
Eu acho que o mais certo era você agachar 2x e ver como seu corpo reage.
Abraço!

[Vinaaxp]

Cara, eu treino perna apenas 1x por semana.

Porém o treino é insano. Nos dias seguintes eu fico como se fosse a primeira vez no agacho... Isso me traz bons resultados, porém nunca comparei com agachar 2x, mas pode ser uma boa...

Eu acho que o mais certo era você agachar 2x e ver como seu corpo reage.

Abraço!

E ja tentou treinar perna 2x ? pqe treinando 1x tu ja ta com as pernas giga

[vittoclavijo]

Cara, eu treino perna apenas 1x por semana.

Porém o treino é insano. Nos dias seguintes eu fico como se fosse a primeira vez no agacho... Isso me traz bons resultados, porém nunca comparei com agachar 2x, mas pode ser uma boa...

Eu acho que o mais certo era você agachar 2x e ver como seu corpo reage.

Abraço!

é isso, você é mesoformo, deve ter uma genética legal, mas concerteza se você é natural, iria ter ganhos melhores com 2x Leg Days.

[Night]

Esse tópico aqui e daqueles assuntos polêmicos tenho certeza q vai vim um monte de gente falar 2x na semana e melhor mas pra min é pior antes eu treinava 2x na semana perna agora como faço ABCDE treino perna apenas 1 vez na semana e pra min esta sendo melhor so não tenho certeza pq antes eu não media a perna mas fazendo bíceps e tríceps uma vez na semana ganhei 0,5 cm em um poco menos de 2 semanas

Ou seja não interessa qual o pessoal fale que e melhor e sim aquele que vai ser melhor pra vc tente fazer assim e veja se da resultado

Ou seja, vc disse que foi melhor pra vc treinar pernas 1x na semana pq ganhou 0,5 cm de biceps? hahaha pqp q bosta.

Eu ja tive bons ganhos com treinos abcde infrequentes e mais volumosos; a questão é que quando aumentei a frequencia e diminui o volume os ganhos se tornaram melhores

Editado Dezembro 16, 2012 às 20:22 por Night

[Leonardo Ulian]

Você pode falar em variedade genética, mas de qualquer forma todos somos de uma mesma espécie, e não preciso citar que naturais tem o tempo de anabolismo curto, não tem como você dar um estimulo semanal às pernas, e esperar que músculos tão grandes perdurem a semana toda crescendo, você acha que com um treino apenas, suas pernas irão permanecer crescendo a semana toda ?

Então mas me mostre um estudo que mostra que o meu corpo ira se comportar igual o seu fazendo agachamento 2x na semana,ja no seu outro post vc foi la e falo que o cara tem pernas grandes pq ele é mesomorfo vc acha que um ectomorfo e igual o mesomorfo ou endomorfo pra min isso e variabilidade genética pra vc o que é variabilidade genética?

Vitto imagine o tanto de testo que o corpo do leonardo nao deve produzir, para crescer treinando apenas 1x o musculo por semana kkkk

Entao ne pelo menos eu treino de modo a produzir testo enquanto uns por ai treina igual uma moça deve ate produzir hormônio feminino e vc acha que quem treina 1x semana não cresce?

Até hoje todo natural que EU vi falando que prefere ABCDE , é porque nunca treinou(efetivamente) um treino de frequencia 2x a 3x cada grupamento muscular por semana.

Engraçado e que TODOS os ABCDE fans ,acham que tem resultados bons (até eu achava na minha epoca) , mas quando passa uma situação(de ter que ficar sem treinar 2 semanas ,por exemplo) sente na pele todas as fraquezas do treino ABCDE.

E pelo amor , pessoal ABCDE fan deveria parar com essa desculpinha de cada corpo é um corpo . Argumento bem fraco esse viu.

@topic

Treino de impulsão , nao to sabendo qual é ... Mas acho que pode ter resultados , mas não serão tão satisfatorios quanto a outros metodos.

Mas é voce quem sabe o que é melhor na sua situação.

Desde que eu comecei a fazer ABCDE eu não parei nenhum dia exceto sábado e domingo então não sei dessa fraqueza ainda nos dias próximo do ano novo acho que saberei e eu gosto do ABCDE pelo motivo de quando vou treinar Bíceps/Tríceps de certa forma estou com mais energia e consigo treinor com mais carga e intensidade eu nunca gostava de fazer tríceps no ABC pq quando eu ia começar tríceps eu já estava com ele meio que fadigado por ter começado e com bíceps a mesma coisa,ja no ABCDE agora eu consigo treinar com mais carga e mais volume

Ou seja, vc disse que foi melhor pra vc treinar pernas 1x na semana pq ganhou 0,5 cm de biceps? hahaha pqp q bosta.

Eu ja tive bons ganhos com treinos abcde infrequentes e mais volumosos; a questão é que quando aumentei a frequencia e diminui o volume os ganhos se tornaram melhores

Eu disse que os ganhos de braço pra min foram melhores e de perna eu deixei claro que não sei pq eu não media a perna antes se vc leu em algum lugar onde eu falei que pq eu ganhei braço e melhor pra perna,acho que estava bom vc voltar pra escola e aprender a ler de novo

Editado Dezembro 16, 2012 às 21:52 por Leonardo Ulian

[Visitante usuario_deletado123]

Por que tem gente que ainda acha que existe mesomorfo, ectomorfos, endomorfos, e outras balelas?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/

Editado Dezembro 16, 2012 às 21:53 por Cido77

[Leonardo Ulian]

Por que tem gente que ainda acha que existe mesomorfo, ectomorfos, endomorfos, e outras balelas?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/

Agora eu fiquei contente então eu não sou um ectomorfo kkkkkkkkkk.